[...] po 15 powt. Chciałbym aby polegał on głównie na zwiększeniu obwodu bicepsa oraz rozwinięciu mięśni przedramion oraz szerokości barków Obecnie ćwiczę w domu ze sprzętu mam:gryf 180cm,gryf łamany 120cm,2 razy krótki gryf,obciążenia narazie 65kg dojedzie jeszcze 30 niedługo oraz ławka prosta,dodatkowo ściskacze do dłoni,agrafkę i [...]
Przymierzam się do wymiany gryfów oraz obciążenia w domowej siłowni. Gryfy i obciążenie będą standardowe nie olimpijskie. Obecnie posiadam gryfy 28mm z czego gryf długi 180cm i jest dla mnie za krótki, ciężko mi go odkładać na stojaki. Niestety mam dosyć mało miejsca w pomieszczeniu ale znalazłem w Państwa ofercie gryf 198cm: [...]
[...] Moim celem jest uzyskanie około 6-10 kg. Dlatego nadsyłam plan ,który najpewniej podlega weryfikacji. Nie posiadam wyciągów, atlasów i drążka, mój sprzęt to 2 sztangietki, gryf łamany, gryf zwykły, ławka pozioma ze stojakiem, ławka skośna do brzuszków i dużo obciążenia. Oprócz planu chciałbym zadać dwa pytania. 1) Obciążenia: Powinny być na [...]
Z udziałem 115 zawodników z 25 klubów zakończyły się w Janowie Lubelskim 77. mistrzostwa Polski w zapasach w stylu klasycznym. Najciekawszy, stojący na wysokim poziomie i niezwykle zacięty pojedynek finałowy w kategorii 66 kg stoczyli Przemysław Niedźwiedzki z AKS Piotrków Trybunalski z Łukaszem Niewiadomskim (Legia Warszawa). Walka ta, [...]
[...] prosty 160 cm - 40 zł Gryf lekko łamany 120 cm - 50 zł Obciążenia: 4 x 5 kg - 4x20 zł 2 x 10 kg - 2x40 zł 2 x 15 kg - 2x60 zł Zestaw sztangielek Domyos: 20 kg (2x gryf + obciążenie w walizce) - 70 zł Wszystkie elementy w stanie bardzo dobrym, używane sporadycznie. Niektóre obciążenia są wytarte od wewnątrz, ale oczywiście nie wpływa to [...]
Proszę o ocene treningu. PONIEDZIAŁEK: Klata+przedramię KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(4x15,12,10,10) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(4x15,12,10,10) 3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU(4x12) 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE(4x12) PRZEDRAMIĘ:1.UGINANIE [...]
[...] 5 razy w tygodniu więc trochę sztuki liznąłem, teraz po zakupieniu sprzętu trenuję w domu. Posiadam coś takiego : http://allegro.pl/zestaw-trex-151kg-z-lawka-tx-055-i-gryfami-1u1-i6572362869.html Ławka regulowana, 1 x gryf prosty 180 cm fi 25mm, 1 x gryf lekko łamany 120 cm fi 25mm, 2 x gryf prosty 49 cm tyle że obciążenie 120kg. [...]
[...] silowni. postanowilem zaopatrzyc sie w wlasny sprzet ale nie wiem czy dobrze wybralem... a mianowicie podaje linki hantle krotkie x2 kpl http://allegro.pl/item201004812_gryf_krotki_40_cm_z_zaciskami_srubowymi_s_331.html gryf prosty http://allegro.pl/item201004900_gryf_prosty_183_cm_28_mm_zaciski_srubowe_362.html gryf lamany [...]
[...] odbiór osobisty ŚLĄŚK (Mysłowice) Na sprzedaż : Ławka MARBO z serii SEMI-PRO model MS-L002 Stojaki wolnostojące MARBO z serii SEMI-PRO MS-S008 Modlitewnik z uchwytem na gryf MARBO z serii SEMI-PRO modem MS-A001, montowany do ławki Drążek do ćwiczeń przedramion Drążek do podciągania MARBO HOME montowany na suficie Wyciąg górny i dolny [...]
[...] przejmują mięśnie piersiowe wielkie, przez co odciążają mięśnie piersiowe małe. To ogranicza rozwój tych ostatnich. Wadą jest i to, że w czasie opuszczania sztangi jej gryf, opierając się na klatce piersiowej, uniemożliwia pełne rozciąganie mięśni piersiowych. Dlatego warto pamiętać o czymś takim jak sztangielki i możliwie często z nich [...]
Witam chciałbym urządzić sobie porządniejszą siłownie . Chciałbym zakupić to : Gryf 220 cm Gryf 145cm łamany Hantelki I tu pytanie nie są one za duże pytanie do tych co mieli styczność Do tego jakieś 100kg obiciążenia Laweczka I tutaj jakie stojaki brać , zarówno do przysiadów jak i wyciskania . Łączone Wolno stojące Co byście dodali / [...]
[...] Marbo Sport - Poręcze do pompek do ściany (MH-D007) Gryf prosty 180cm, średnica 28 mm Gryf łamany 120cm, średnica 25 mm 2 x Gryf krótki średnica 30mm + 4 x zaciski śrubowe (gryfy mają różne długości, 35 oraz 40mm ) 2 x Gryf krótki (gładki),+ 2x zaciski motylkowe (gryfy maja różne długości 38 oraz 41 mm oraz różne średnice 25 mm oraz 30 mm) [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ćwiczę ciężarami 70/80% swoich maximum Wyciskanie poziomo ławeczka 45/55 kg Wyciskanie sztangielek 12 kg Modlitewnik biceps gryf łamany 18/20 kg Hantle biceps wyciskanie mlotkowe 12 kg Wyciskanie sztangielek biceps zwykle 8 kg Rozpiętki ławeczka pozioma 6 kg Mój plan treningowy "Każdy trening [...]
[...] że zamierzam kupić samochód jestem skłonny sprzedać sprzęt. Mam na stanie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-lawka-ms-l001-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-l007-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html [...]
[...] żeby się obeszło bez niej. Mój staż wynosi 1,5 roku z przerwami. Do dyspozycji mam tylko sprzęt w domu. Składa się na niego: ławeczka regulowana na 3 poziomy, 2 krótkie gryfy, 1 gryf prosty 150 cm, 1 gryf mocno łamany 120 cm, 4 krążki po 5 kg, 4 krążki po 2,5 kg, 4 krążki po 1,25 kg. A oto plan: Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - [...]