gryf

Długość gryfu warto dopasować do ciężarów i nominałów jakimi się operuje tak by odpowiedni ciężar zmieścił Ci się na gryfie ;) Osobiście uważam, że jeśli już ćwiczysz i chcesz by ów gryf starczył Ci na długo to warto pomyśleć o tym dłuższym ;)

[...] idziesz do tokarza on bez problemu ci zrobi uchwyty (chodzi mi o część chwytową), następnie zrobi otwory w krążkach np.w krążku o dł. 30mm otwór o śr. 25mm dł.15mm włoży gryf i obspawie i bedzie git.(Nie musi przechodzić na wylko wystarczy z jednej strony obspawać). Następnie wszystkie gotowe hantle dasz do ocynkowania albo malowania [...]

Ode mnie ("Gryf" Świdnica) wystartowało 5 osób. Zdobyliśmy srebro w light juniorów. Na zdjęciu pierwszy rząd ekipa Gryfa bez jednego zawodnika, ekipa Szczecina "Alkon", dalej Gizmo ze swoją drużyną. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-03-20 14:16:22

Nie ma lepszego cwiczenia na barki jak wyciskani sztangi zza/sprzed glowy. Nie musicie od razu pakowac 4 dych na gryf tylko z 2 i ogien.

1. pierwszy gryf

1 gryf

A co myślicie o tym ? http://allegro.pl/zestaw-153kg-magnus-lawka-gryf-y-ciezary-mod-i3540718376.html

z tego co dales najkonkretniej wyglada sprzet Masiva ale nie ma wyciagu. A ten yorka moglby byc, a jaka cena tego ? co do gryfow czesc chwytna w zasadzie powinna byc wieksza, mozna robic wyciskanie normalne, waskie, bary itd. co do czesrokosci stojakow nmi zawsze bylo wygodniej chwytac gryf od zewnatrz

jesli maz dobre finanse to kup sztange .. czyli gryf , wiecej ciezarow np do 100kg, atlasy na m.dwugłowe i czworogłowe..

[...] treningów wyglądać na te 10% ;D Główne pytanie tyczy się tego czy mogę ćwiczyć w takim wieku ? W domu mam ławkę taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-105-kg-lawka-thorn-7828-talerze-zeliwo-i3469162151.html gryf prosty , lekko lamany i 2 hantle ;d Będę ćwiczył według tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] treningów wyglądać na te 10% ;D Główne pytanie tyczy się tego czy mogę ćwiczyć w takim wieku ? W domu mam ławkę taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-105-kg-lawka-thorn-7828-talerze-zeliwo-i3469162151.html gryf prosty , lekko lamany i 2 hantle ;d Będę ćwiczył według tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Jedz więcej niż zawsze, staraj się jeść co 3 godzinki nawet głupie kanapki z serem czy wędliną. Dobrze było by gdybyś skombinował jakąś ławeczkę i gryf i ćwiczył sobie. Bo od samego jedzenia masa przybędzie, ale nie będzie to jakościowa masa, której nikt nie chce.

Tak jak poprzednicy nie ma się czego wstydzić :-) Ale Gryf i trochę obciążenia mogą się przydać nawet jak chodzimy na publiczną siłownie, np jak siłownia jest zamknięta albo nie mamy jak dotrzeć, można zrobić jakiś trening "zastępczy" :-) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-10 22:39:44

[...] redukcja/rzeźba Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka trzy stopniowa regulowana, stacja na nogi,modlitewnik,rozpiętki, 2gryfiki i gryf prosty Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak

Przy wyciskaniu, jedni trzymaja gryf z kciukiem, inni bez (co ciekawe w niektórych federacjach zabroniono uchwytu bez kciuka po podobnych do przedstawionych na filmiku wypadkach. Podobnie kwestia kciuka zreszta wystepuje w przysiadzie. A wypadki zdazaja sie nawet na spacerze!! Podobne filmiki grozy mozna zrobic w wielu sportach. Wydaje mi sie [...]

Film grozy, ale tak na serio to miałem niedawno przykre doświadczenie z nową koszulką TYTANA, przy wypychaniu sztangi w górę w pewnym momencie straciłem zupełnie kontrolę i gryf spadał mi prosto na głowę. Stało się to tak szybko, że obsługa zupełnie nie zareagowała. Do dzisiaj nie wiem jak udało mi się przesunąć na ławce (a leżałem dosyć głęboko) [...]

ile chcesz za gryf łamany??

Gryf łamany nie jest złym pomysłem ale myśle, że jeden Ci starczy :) będziesz mógł robić ćwiczenia na biceps, triceps oraz zamiast sztangi prostej dla mnie lepsze do ćwiczeń barków i kapturów także pleców. Zamiast 2 łamanego kup sobie prosty do przysiadów i ciągów i wyciskania na bary. Zmieniony przez - grafipl w dniu 2007-05-16 14:03:09

co jeszcze? Co jeszcze? zamówiłem już 2 gryfy - jutro będę czytał jakie ćwiczenia można robić na nich no chyba że ktoś mnie wyręczy i podzieli się. także mam jeszcze 200zl +30 zł na przesyłki Obciążenia sobie skołuje skądś, a co do worka to nie sądze aby koszt był większy niż 50 zł także co jeszcze za 150 zł można kupić ciekawego, myslalem o [...]

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : siatka / baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją oparcia, hantle, gryf prosty/łamany obciazenie Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ankieta .