gryf

porządny gryf powinien mieć średnice minimum 28mm , odpowiednią wagę i najlepiej aby był gładki wtedy zmiana obciążeń jest szybka oraz cicha j.w polecam http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html pozdrawiam :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2013-01-21 14:32:08

skoro zaczynasz przygodę z siłownia tego gryfu ci nie polecam http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html bo na początku beciesz miał problem z "równym podnoszeniem" czyli np. wyciskaniem na klatke. wez ten z zakręcanymi zaciskami. bo na ten drugi mogą ci nie zajsc zaciski tak jak mi. a bez zacisków na [...]

No właśnie, też sobie tak dzisiaj na koniec dnia myślałem - coś zadecydować muszę. Tak naprawdę od 3?? miesięcy buduję masę mięśniową. Rok temu wyciskałem gryf!!! (poważnie) z problemami. Teraz 100kg x 2 wypchnę. Sama klatka? Na zdjęciach nie widać jej. W realu coś tam jest. Siedzi też sporo fatu co pewnie też efekt niweluje. Dlatego też, może [...]

[...] ale po poradach Rafała RRRR robię rozciągania na gumach. Rozciągam głównie barki. Po kilku rozgrzewkach ostatnio podczas robienia przysiadów zauważyłem, że żeby złapać gryf nie muszę już mieć rozłożonych rąk i łapać przy talerzach ale punkt chwytny jest przesunięty bliżej środka. Solaros teraz to zapaliłeś mi światełko w tunelu:). Z innej [...]

[...] - może ciut więcej ;) Fronty: rampa x 5 - 70/75/80/85 Wykroki: 4x8-12 18/18/18/18 Prostowanie: fst-7 50/50/50/50/50/50/50 Przysiady na jednej nodze na maszynie Smitha 4x8 - gryf/20/30/30 - zabiło mnie Ławka rzymska 4x8 CC/CC/CC/CC Uginanie: 55/55/55/55 No i się uwinąłem w 60-70min :) Podsumowanie No, nogi mi wchodzą do dupy... Wychodziłem na [...]

Wojtek czy to będzie takie wygodne na treningu ? Każdy gryf zawijac i czas ucieka ☺

[...] w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! Ta seria x 100 moze byc z przerwami. Oczysiscie ciezaru nie bedzie zadnego,podejrzewam ze 1 sztabka na maszynie czy sam gryf. Masz zrobic 100 reps total! FBW: 1. Fronty - 2x6-8 -120s 2. MC - 2x6-8 - 120s 3. Wiosłowanie nachwytem - 2x6-8 - 90s 4. Podciąganie szeroko - 2x8-12 - 60s 5. Wyciskanie [...]

[...] 4. Omega3 - przed snem 3. Trening 1. WL 5x5 2. Hantle skos+ 4x6-8 = 3. Dipsy 4x8-10 Gironda swing - 8-10 + Unoszenie na boki siedząc -12-15 x4 Sztanga do brody 1x100 - sam gryf na 5 razy 4. Podsumowanie Pierwsza zmiana jaka miala wczoraj byc to podbicie wegli do 600g. Nie udało się. Usnąłem, a i tak te >550g zjadłem w kilka godzin. Dzisiaj [...]

[...] (kumpel ma podobny tylko bez modlitewnika i sprawuje się bardzo dobrze) Do tego jeżeli chcesz gryf: http://www.allegro.pl/item294749132__profesjonalny_polski_gryf_180_cm_marbo_sport_.html (można zrobić sobie gryf samemu ale jeśli chcesz to kup) A obciążenie polecałbym [...]

Ja bym kupił ławkę wielofunkcyjną keltona z dużymi stojakami, drążek i poręcze (tu chyba firma nie ma znaczenia) Gryf prosty min 180cm Gryf łamany 2 x gryfki Grubości gryfów to JW 27-28mm Wyciąg najlepiej zrobić samemu lub dać jakiemuś spawaczowi do zespawania

Czy się opłaca sam o tym zdecyduj ale za 100zł gryf prosty 180cm dostaniesz w sklepie a nawet taniej np. od marbo sport kosztuje jakieś 80zł. Polecam gryfy te bez tych gwintowanych końcówek na obciążenie. Też miałem kupować ostatnio gryf ale te 80zł też jest dużo i kupiłem pręt fi28 za jakieś 25zł i około 120kg było podnoszone i wytrzymuje bez [...]

[...] nazywa ale ma ze 2 metry i wazy kolo 130kg robil klatke i mial chyba jeszcze wiecej nalozone niz ja. Przyszedl koles , chcial biceps zrobic, i do dyspozycji zostal mu krotki gryf i 2x2,5kg chociaz teraz podobno cos tam dokupili? Moze kieedys sprobuje tego wiosla jednoracz ale to jako jedno cw. bo calego treningu nie bede robic duzymi ciezarami a [...]

Mam do sprezdania jak cos to pisz mam tak : 2 x 5 kg 2 x 2.5 kg 2 x 1,25 kg 2 x 1 kg i moze znalazło by sie jescze 2 x 0,5 kg oprócz tego moge sprezdac gryf z zaciskami długoisc 150 cm i gryf krutki dł. 35 cm oraz hantel 5 kg Cena do uzgodnie4nia jak jestes zainteresowany to odezwij sie tu albo na [email protected] lub gg 6011208

Ja bym dozbierał do tego, jak dla mnie na semi pro można już poważniej ćwiczyć http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html + dopłata promocyjna do modlitewnika 60zl + przesyłka 100zl Chociaż lepszym rozwiązaniem będzie kupić taki zestaw bez obciążeń [...]

W tym przedziale cenowym proponował bym : 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm MW-G180 + 64kg obciążenia http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html i masz porządny sprzęt wykonany z grubych profili na długie [...]

Najpodsztawsza podstawa to: dlugi gryf 2krotkie lawka ja ze znajomymi zaczynalem od tego a pozniej doszlo wiecej rzeczy jesli masz wiece kasy do dokup gryf lamany itp

[...] - stojak na ciężary Domyos EPI 370 kupiony za 299zł; http://www.decathlon.com.pl/PL/epi-370-22745515/ - gryf łamany Domyos za 99zł: http://www.decathlon.com.pl/PL/gryf-amany-10515095/ - sznur na triceps do wyciągu Domyos kupiony za 99zł: [...]

Ławeczka najlepiej z mozliwoscia ustawiania skosna/płaska + nogi (prostowanie, uginanie) Hantelki (sztangielki) naj 2x 10kg Gryf prosty Gryf łamany Drazek noi ciezarki

no to drążek http://www.allegro.pl/item499713376_marbo_home_drazek_szeroki_do_sufitu_120cm.html gryfy http://www.marbo-sport.pl/p,pl,77,marbo+home+-+gryf+prosty+180cm+ms-g180.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,74,marbo+home+-+gryf+lekko+lamany+140cm+ms-g140-l.html ława [...]

to sie zaczyna jak 2 boisci, z kijem od szczotki ktory nikomu krzywdy nie zrobi ;-) z czasem jest to gryf... potem gryf z 5kg itd... moim zdaniem techniki lepiej sie uczyc bez zadnego sprzetu, bo jak sie nauczy bez niczego to bedzie umial i w pasie, jak sie nauczy w pasie to bez bedzie juz jednak inaczej