SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening ma mase z niepelnym sprzetem

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 505

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7571
Witam, akutalnie nie posiadam pelnego sprzetu do cwiczen mam tylko:
-obciazenie
-gryf lamany oraz 2 sztangielki

moj trening wyglada tak:

poniedzialek: klata + bic

klatka: pompki 4x15-25 + 4x15-25 z nogami u gory

bic: uginanie ramion w staniu z sztanga lamana 4x10
w podporze o kolano 4x 10
na przemiennie mlotkowo w staniu 4x10
+ brzuch 4x20-25 podciagniecia do kolan do klatki

Sroda: barki+nogi+przedarmie

barki: podciagnie sztangi wzdluz tulowia 4x10 + unoszenie sztanielek bokiem 4x10
szrugsy 4x15
lydki 4x50
przysiady 4x10
+
brzuch: brzuszki 4x25

piatek:plecy + tric

plecy: podciagnie 4xmax, wioslo sztanga 4x10, wioslo sztangielka 4x10

tric: pompki na poreczaach 4x10, francus 4x10 i 1 racz 4x10
+
brzuch - wznoszenie nog 4x25

Czy taki trening bedzie dobry na mase? Czy cos poprawic bede staral sie dokupic sprzet ale narazie brak funduszy a silke na ktora chodzilem wczesniej juz nie mam dostepu a w okolicy nie mam innych;/

Pozdrawiam

Redukcja ;)
Trzymaj miche!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12076 Napisanych postów 121152 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1401288
MAsa głównie zalezy od diety, jak nie będziesz jadł nie urośniesz, na klatkę daj coś jeszcze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7571
Dieta oczywiscie bedzie jak ma byc :) tylko czy cwiczenia dobre itp. na klate mysle, zeby dodac przenoszenie sztangielki w lezeniu to cwiczenie powinienem dac rade zrobic na krzesle czy cos;)

Redukcja ;)
Trzymaj miche!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12076 Napisanych postów 121152 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1401288
NA plecy zamiast jednego wiosłą mozesz MC dać reszta może być.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Ud/Pośladek

Następny temat

Trening Pomocy

Whey vit