Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

no fakt... siły to ty trochę masz... skup się na technice przy tym MC

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Gwid przejdź na maszynę z wyciskaniem barków. Na sztandze człowiek bardziej skupia się na prostowaniu kręgosłupa niż na barkach. Możesz dłużej powyciskać a i zabezpieczenia pomagają odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale uważaj na kontuzję.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

w piątek robię kontrolę BF i masy - zobaczymy czy te 14 dni coś zdziałało. waga łazienkowa stoi na okrągło w tym samym miejscu od przeszło tygodnia. Pomimo zwiększenia interwałów i czasowo i szybkościowo na okrągło 92/93 kg na czczo. przez to zaczynam myśleć o nie jedzeniu kolacji bo niestety często wpada mi o 21.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

kerad37
Gwid przejdź na maszynę z wyciskaniem barków. Na sztandze człowiek bardziej skupia się na prostowaniu kręgosłupa niż na barkach. Możesz dłużej powyciskać a i zabezpieczenia pomagają odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale uważaj na kontuzję.

Maszyny to zawsze jednak jest tylko niepełnowartościowy zamiennik. Niestety wymusza tor ruchu - a to nie koniecznie też jest zdrowe dla każdego.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

mi się wydaje, ze plecy by Cię mniej bolały jakbyś wszystkie powtórzenia zrobił tak jak pierwsze, później mi brakowało tego schowania głowy pomiędzy ramiona i przez to wyprostu sylwetki,
a tak byłeś cały czas odchylony do tyłu

no i fakt, widać moc w łapach przy tych ciągach

no i co z tego że kolacja wypada o 21? często widzę, że posty piszesz jeszcze koło 24, więc może za wcześnie ta kolacja w ogóle

Gwid, Ty nie masz diety z "Pani domu", że kolacja ma być o 18

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-16 09:48:07

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Wstawiam dla przejrzystości zrzuty z potreningu wygenerowane dzisiaj chociaż już i tak nie wnoszą nowych informacji.

Kabo - wiem że niby ok - ale popatrz że 2800 kc wyszło, może to obciąć o 150 kc w dni treningowe. Zobaczymy kontrole bo wiem że sama waga częśto kami, może zeszło trochę tłuszczu i nie wiedzieć skąd pojawiły się mięśnie

Nadzieja umiera ostatnia

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10037 Napisanych postów 30381 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728747

Gwid to żaden sarkazm...rozejszyj sie po siłowniach...ostatnio widziałem,jak gość 100 kg robił mc z cieżarem 30 kgz kompletnie wygietymi plecami-jak spytałem,dlaczego taki ciężar-to powiedział,że mu się plecy pakuja-wiec po co zwiekszać?

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

z tym możesz mieć trochę racji. MC boi się 80-90% ćwiczących bo się nasłuchali pierdół od "koksów". jak Piotrkowicz był na siłce to miały być zawody WL i MC - tylko ja zgłosiłem się do MC a w klacie mnie chłopaki pomiażdżyli ostro. było chyba 14 na WL i 1 na MC więc nie zrobili....

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Gwid tnij kalorie na 2500

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nic nie tnij ;) Doloz ruchu i przede wszystkim zdecyduj sie, co ma byc glownym zrodlem energii dla Twojego organizmu, wegle, czy tluszcz ? Teraz siedzisz okrakiem - o redukcje niziutko bedzie Ci bardzo Ciezko w takim ukladzie.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

Następny temat

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Triic'a

Polecane artykuły

Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

Po 35 roku życia

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Triic'a

Calum Von Moger udostępnił film ze szpitala

Nick Walker był molestowanym jako dziecko

Czy Blessing Awodibu stanowi zagrożenie dla Nicka Walkera?

INBA Australia Phyisue pro Jodie Litzow i jej naturalna przemiana