Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
162
no bo nie mam podstawek do gryfu majac jednak laweczke wiec czasem robie na klate i klade na podlodze gryf,
biore go na bary i plecy efekty srednio moze cos dozucicie bo robilem bicepsy troche jednak przy miom stazu 30kg na oba ramiona czyli bicepsy to troche ciezko mi w ogule 10 razy machnac
Szacuny
6
Napisanych postów
831
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5363
Kolego, prośba jedna. Postaraj się pisać bardziej zrozumiale tzn. używaj znaków interpunkcyjnych, zadawaj konkretne pytania i pisz bardziej zrozumiale bo naprawdę nie można zrozumieć o co Ci chodzi.
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
162
Ok King, przepraszam jak coś. Heh, wiec moje pytanie brzmi:
Czy jak mam 36 cm w obwodzie bicepsa i biore na nie 30 kg gryf do prostowan ramion to czy to nie za dużo? Może odłozyć troche, zejść do 20 kg? Pozdrawiam.
Szacuny
6
Napisanych postów
831
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5363
Jeśli chodzi o dobór ciężaru to nie kieruj się obwodami i rozmiarami mięśni ale swoją siłą i sprawnościa. Jeśli ćwiczysz na masę, i z obciążeniem 30 kg wykonujesz maksymalnie 10 powtórzeń to lepiej zmniejszyć obciążenie.
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
162
dokladnie 29 kg gryfem 180cmetrowym prostym na oba bice jednoczesnie robie to chyba malo juz jak wychodzi 14.5 kg na jeden ale moge maks 5-10 powtorzen naraz nie mam mowy o wielu seriach