[DT] CrossFit - Bercik

Dzień9(czwartek NT) , tydzień 2 , 08.05.2014r
przez 2 dni byłem zajęty, czwartek obył się bez zakwasów , dzień udany,

Trening:
Brak

Dzień 10 (wczoraj Treningowy) tydzień 2 9.05.2014r

Wczoraj był brak treningu nie czułem sie za dobrze , ale też byłem bardzo zajęty.

Trening:
brak

Dzień 11( Nadrobiony trening) , tydzień 2 10.05.2014r
Z racji iż wczoraj nie robiłem treningu dzisiaj zrobiłem 6 obwodów . technika coraz lepiej , samopoczucie dobre ale po treningu , aż zakręciło mi się w głowie. na dowalenie , zrobilem na koniec 20 pompeczek :D

Trening:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/10/10
Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/12/12 j
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/10/12/12/10
Uginanie sztangi 25 kg 5s 9/8/8/7/4/5

i na koniec nie mogło zabraknąć kawałka :




no i foteczki wstawiam obszerniejsze






Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-05-10 19:29:13




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-05-10 19:29:47

Zadbaj bardziej o odżywianie, bo to zbyt ważne, żeby tego nie pilnować, oczywiście, jeśli chcesz mieć fajne efekty.

dieta jest wszystko wyliczone ;) "bardziej" myślę że odżywiam się dobrze i w miarę rozsądnie. A efekty przyjdą w swoim czasie po trudzie włożonym w moją ciężką pracę nad samym sobą. :) Dziękuję za wpis. Pozdro !

Dzień 12 (niedziela nietreningowy ) tydzień 2 , 11.05.2014r :D
nudna niedziela , z zakwasami po sobocie . brak treningu , pograłem troszkę w nogę i ogólnie luźny dzień.

Dzień 13(wczoraj trening):, tydzień 2 , 12.05.2014r
Wczoraj o 18 : 20 zacząłem trening trochę później niż zawsze ale no cóż
Była pompa , było dobrze , był pot i była krew. No za 2 miesiące kupuję 60 kg obciążenia + gryf . W końcu odłożyłem trochę kasy.
No to lecimy z rozpiską :

Trening:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/10/10
Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/12/12 j
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/10/12/12/10
Uginanie sztangi 25 kg 5s 9/8/8/7/4/5

znów 6 obwodów jak ostatnio , trening mnie męczy , wczoraj wszedłem na wagę i z 79 zleciało na 77. malutkie efekty widać. Klata poszła do przodu spaliłem brzuszek jest good ;)

Dzień 14 ( nie treningowy) , tydzień 2 13.05.2014r
dzisiaj zrobiłem sobie wolne od szkoły , dzisiaj z dietka słabo jem co mam pod ręką. Na szczęście już zrobiłem zakupy i gotujemy kuraka. no i w oczekiwaniu na jutrzejszy trening , po treningu chyba zrobię 2 serie rwania sztangi , tak na dopalenie





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-05-13 13:34:21

DZIEŃ 15 ( DT) , TYDZIEŃ 03 , 14.05.2014R

Wstałem o 7, do szkoły wróciłem po 16 o 18 zacząłem trening z którego byłem bardzo zadowolony , przepraszam za odstępstwa , w dodawaniu postów , ale cały czas byłem zajęty. Teraz bd zdawać relację na bieżąco. TRENING IS GOOD!

Trening:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/10/10
Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/12/12 j
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/10/12/12/10
Uginanie sztangi 25 kg 5s 9/8/6/5/5/5

6 obwodów jest dobrze. :D
No i nutka na koniec postu :



czarne klimaty. hehe


Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-05-17 17:32:06

DZIEŃ 16 (NT) , TYDZIEŃ 03 , 15.05.2014R

Znów to samo pobudka 7:00. I DO SZKOŁY.
Kilku koleżków z klasy powiedziało mi "poszerzyło cię trochę" hehe no to oznacza że treningi wychodzą na dobrze , sam widzę to po sobie , siła zwiększa się cały czas. Wizualnie sylwetka wygląda coraz lepiej , ale jeszcze z 3 latka zanim osiągnę to do czego dąże co prawda nie zamierzam za 3 lata kończyć swojej przygody z TRENINGAMI.

I kolejna Nutka :







Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-05-17 17:37:34

DZIEŃ 17 (DT), TYDZIEŃ 03 , 16.05.2014R

no i jak zwykle wstałem o 7 wsunąłem śniadanko , do szkoły powrót o 15 , troszkę odpoczynku , trening o 18 , po treningu wykąpałem się , wyskoczyłem na imprezkę z kolegami , poznałem fajną "koleżankę" wypiłem 1 piwko. O 24 odprowadziłem ją do domu i dostałem buziaka.

Trening:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/10/10
Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/12/12 j
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/10/12/12/10
Uginanie sztangi 25 kg 5s 9/8/6/5/5/5

I na koniec nutka:




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-05-17 17:51:32

jakies filmy z cwiczeN?

DZIEŃ 18 (NT) , TYDZIEŃ 03, 17.05.2014 R
Wstałem 0 9 wreszcie weekendzik . No i na wieczór umówiłem się z koleżanką.
Liczę na coś więcej niż przyjaźń ale zobaczymy . hehe

No dziś krótko i nutka:




Anitka , w poniedzialek wrzucę okej? Dzięki za wpadnięcie.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-05-17 17:56:01

DZIEŃ 19(NT) , TYDZIEŃ 03 , 18.05.2014r

No i niedziela , wypoczęty , Bardzo miło spędziłem wieczorek z "koleżanką" którą poznałem wcześniej
Wstałem o 9 , pojechałem do Kościoła , spotkałem się z koleżanką , później pograliśmy w nogę z kolegami , Spocony jak świniaa.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-05-21 21:03:16