bieganie

A jeżeli chcesz zrzucić pare kilo, to aeroby, bieganie, nietylko zrzucisz te upragnione kilogramy, ale ogólnie wzmocnisz wytrzymałość, będziesz szybszy, no i odbije sie to dodatkowo w postaci pozytywnych skutkach jeśli chodzi o ten wyskok. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! [...]

Bez odpowiednio zbilansowanej diety silownia, bieganie, suple nic Ci nie dadza.

właczam powiadomke bo cos misie wydaje ze to co napisał przedmówca to chyba nie bardzo... i zobacze co inni powiedza wg mnie bieganie w przypadku kogos kto nie chce miec nog umiesnionych to nie jest dobre rozwiazanie a mówie ze swojego doswiadczenia (choc mi to jakos specjalnie juz nie przeszkadza). Bardziej rower chyba... pozwala na spalanie [...]

od grudnia siłka 3x w tyg, bieganie 4x w tygiodniu

właśnie.. masz czas się przygotować to masz czas na trening... a tak to bieganie rozciąganie się i siłownia ale na siłę a nie na mase

[...] inni np. sam obwodowy, a jeszcze inni w ogóle nie trenują na siłowni i wygrywają. Poza tym początek okresu przygotowawczego np. w wakacje to może być obóz ogólnorozwojowy - bieganie, ciężary, kajaki itp. ale nic związanego z judo. Dopiero potem trening siłowy ogólny ( czy obwodowy czy kulturystyczny ) no i stopniowe rezygnowanie z ciężarów na [...]

Aeroby - rower najlepszy, bieganie, skakanka Interwały - 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki itd Tabata - 4 minutowy trening a sam sobie sprawdź :)

aeroby kojarzą z ACT Częściowo dobrze się kojarzą. Ale bardziej klasyczne aeroby to bieganie, rower, rower stacjonarny itp.

jedyna wskazówka to: bądź regularny, reszta przyjdzie z czasem :-)) no i postaraj się dorzucić bieganie w dni nietreningowe

na tak , wyrzeźbienie to spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej wraz z ubytkiem tkanki mięśniowej . Intensywne cardio - jak jazda rowerem czy bieganie + dobra dieta pomogą Ci uzyskać zaplanowana założenia

[...] wiec umiesnione, silne nogi są naprawde sporym atutem. i przydają sie ogólnie w sporcie. zobaczysz ze po cwiczeniach na nogi bedziesz lepszy w kazdej dyscyplinie prawe - bieganie, skoki, gra w nogę. Silne Nogi i Brzuch to to, co fenomenalnie poprawia forme fizyczną. i w sumie Nogi to podstawa, fundament. Sporo juz ludzi na ten temat pisało/ [...]

Myślisz, że powinienem już wystartować z reverse czy lepiej pociągnąć jeszcze te 2 tygodnie? Pod koniec grudnia czeka mnie wyjazd, na którym nie będę mógł trenować(pozostaje tylko bieganie) i pilnować makrosów.

[...] picia browarów ponieważ one także bardzo rozpychają brzuch. Zawsze staraj sie chodzić z lekko wciagnietym brzuchem nawet gdy będa widoczne fałdy. Pomoże szczególnie także bieganie. Spokojny bieg ale długodystansowy raz w tygodniu gdzieś przez 30 minut. Po pewnym czasie gdy twoje ciało same "zrozumie" że ta skóra jest już mu zbędną [...]

a bieganie pos chodach iwbiegiwanie tez duzo daje..? dziex cal czas za odp rasty

1. Jeżeli chcesz się odchudzać, to postawą jest trening siłowy POŁĄCZONY z aerobami. Samo bieganie nie da Ci wiele 2. Jeżeli chcesz tylko biegać, to GÓRA 3-4 sesje biegowe w tygodniu. 30-60 minut. 3. Biegasz PO posiłku, 1,5-2,5 godziny przed. Sporo węgli, posiłek zbilansowany, czyli mogą też być tłuszcze. (tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka z [...]

dokładnie,weź się za zwykłe bieganie,staraj się nie biegać po asfalcie bo obciąża stawy i będzie dobrze

ja kolesia08 popieram, albo w tą albo w tą, IMO ułóż diete na mase, poćwicz te 4 miesiące albo więcej zima idzie, nic złego sie nie stanie jak przytyjesz w barkach itd. brzuch poćwiczysz, będzie ok. później redukcja, spalisz ewentualny tłuszczyk z klatki itd i jestes kozak, bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz...

bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz... To widocznie nie potrafisz tego robic. Wypadku endomorfika nawet wskazane jest, zeby dodal troche aerobow.

kazdy z nich ma swoje zalety, mozna raz interwaly raz bieganie. Do samego biegania zbyt szybko sie przyzwyczajamy, nie ma przedzialu tetna w ktorym sie spala szybciej tkanaka tluszczowa, w tym co podajesz proporcje spalania tluszczu do glikogenu sa wieksze, ale za to sumaryczna ilosc "spalaonych" kalorii mniejsza, jak biegniesz szybciej [...]

[...] 66 kg wzrost: 171 cm staż treningowy: 3 miesiące na siłowni obwód pasa(okolice pępka): 81cm obwód klaty: 99cm obwód uda: 55cm uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2 razy w tyg po 40 min trenuję na rozwój siły i chcę zwiększyć masę mięśniową pon klatka+biceps śr barki+triceps pt plecy niedz nogi+brzuch Zmieniony przez - Mare w [...]