[...] po bieganiu. Miałem dość mocne zapalenie rozcięgna podeszwowego. Takie, że rano nie mogłem chodzić („rozchodzenie” problemu zajmowało mi kilka godzin). Odstawiłem bieganie na 3 dni i mocno rolowałem stopy na zimnej butelce z wodą (3-4x dziennie po kilka minut). Przeszło stopniowo i mogłem wrócić do biegania. Wtedy pojawił się problem z [...]
Mi sie jakos nie podoba ten trening jako calosc. Na kondycje proponowalbym jeszcze TABATE z Burpees 1x w tygodniu. Skakanka, bieganie - OK. Na mase i sile to podstawowe, wielostawowe cwiczenia z obciazeniem, a nie pompki chyba ze zaladujesz z 20 - 50 kg na plecy i bedziesz machal pompki to jeszcze cos da, ale gdzie nogi - przysiady zwykle nic nie [...]
Miało być bieganie, ale dopiero po kolacji sprawdziłam godziny otwarcia siłki i było do 15 :( A po nocy w terenie nie pobiegam. Zamiast tego zrobię porządne machanie kettlami, a bieganie jutro. Zważyłam się i dupa, kilogramy wróciły w całości, więc przez te dwa tygodnie na 1800 kcal zleciała tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim [...]
[...] raczej takie aktywności jak pływanie, jazda na rowerze spinningowym/rowerze poziomym, skakanie na skakance. Na pewno łatwiej jest je pogodzić z treningami siłowymi niż bieganie, z resztą to zależy jakie ktoś ma priorytety treningowe - jak ktoś jest biegaczem, to trening siłowy będzie stanowił jedynie niewielkie UZUPEŁNIENIE treningu [...]
[...] raczej takie aktywności jak pływanie, jazda na rowerze spinningowym/rowerze poziomym, skakanie na skakance. Na pewno łatwiej jest je pogodzić z treningami siłowymi niż bieganie, z resztą to zależy jakie ktoś ma priorytety treningowe - jak ktoś jest biegaczem, to trening siłowy będzie stanowił jedynie niewielkie UZUPEŁNIENIE treningu [...]
Łukasz ostatnio też znudził się bieganiem, w sumie mieliśmy niby biegać razem, a wyszło nam dwa razy i jakoś rozeszło się po kościach ;) A tak to strasznie zapalił się do kalisteniki i działa sobie na obręczach. Dużo o tym gadamy i w sumie oboje doszliśmy do wniosku, że to jest dla nas o wiele ciekawsze niż bieganie. Ja też trochę zrobiłam [...]
[...] zaburzy, bo cała sztuczka polega na tym, żeby przez dwa pierwsze dni pozbyć się glikogenu a potem palić sadło. może lepiej zrobić we wtorek siłownie i MMA ? a w środę co? bieganie ? tak jak mówiłem. Rano siłka, potem MMA. A w środę to bym sobie odpuścił. Żebyś się nie zajechał. Na marginesie obserwuj po np 2 tyg jak się czujesz na tej diecie, [...]
Mały edit treningowy!! A więc, tak postanawiam już chyba ostatecznie zmienić i zaplanować redukcje. Będzie to cały tydzień pocenia się!! Nie ma przeproś! A oto i przed Wami to co mnie czeka: Dzień I: Bieganie Neavy Seals Dzień II: Martwy ciąg (Główne) 3x8 Wiosłowanie sztangą (Dodatkowe) 3x6-10 Podciąganie lub przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]
[...] KOMUNIKAT!!!! SPADAC STAD I POSZUKAC SOBIE FORUM BIEGOWEGO :-O :-D Piąteczka Czunga :-D Teraz czekam na poradę gdzie można sobie wetknąć odważniki :-D Spoko. Na bieganie.pl za darmo rejestrują. Zaklepać Ci jakiegoś fajnego nicka? :-) JAKO DODATEK MOZNA I ODWAZNIKI ,JAKO DODATEK TEZ BIEGANIE ,OWSZEM , JA JEDNAK CAŁY CZAS ROZUMIEM ,ZE [...]
Nie wiem jak na Ciebie i to też pytanie do innych działa bieżnia/ bieganie 60 min+, u mnie skończyło się w sierpniu ogromnym bólem kolan (jakby ktoś tam szpilki powkładał) więc zmieniłem bieganie na rowerek ale też średnio działało. Więc 60min treningu aerobowego o średnio stałym tempie zamieniłem na 20 min metodą interwałową 45-15 wyglądało to [...]
No więc wróciłam. Na wyjeździe nie liczyłam kalorii, ale jadłam raczej same zdrowe rzeczy. Z ruszania udało mi się zaliczyć 2 razy bieganie i raz pływanie. Po powrocie nie mierzyłam się (zmierzę się w niedzielę), natomiast waga pokazała mi 75,7 Wczoraj za późno poszłam na siłownię, i zdążyłam zrobić tylko część planu A: A. Przysiad ze sztanga [...]
[...] nie piszę (a ostatnio trochę się zmniejszył, chlip). Plus nastrój miałam taki, że bez noża nie podchodź. I co tu robić? Ratujcie! 11/07/2011 : Edit Skrót z weekendu: piątek: bieganie, 3min biegu, 2 min chodu całość razy 6 w sumie 30 minut 4,5 km sobota: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20, 12 x 27, 12 x35 B1. wyciskanie sztangi [...]
[...] 6.Uginanie sztangi 4x10 -16kg(8x) 13kg(10x) 14kg(10x) 16kg(8x) 7.Mlotki 3x12 5kg(12) 7,5kg(12) 10kg(6x) 8. Rozciaganie gumy nad glowa x100 +aero – bieganie 14km – tempo 13/h Na drążku ledwo co się opuszczałam, łokieć mam solidnie zbity w nocy mnie ręka bolała, a dziś utrudniała mi trening, kiepsko szło [...]
skoro tak to odbierasz to trenuj jak Ci najlepiej pasuje ,najważniejsze ,ze wiesz czego chcesz i czego chcą Twoje muły :) i tak Cie podziwiam ,ze potrafisz bieganie pogodzic z pakowaniem na dobrym poziomie chciałbym też sie wziąć za bieganie w nowym roku tylko nie wiem czy leńńń mi pozwoli :) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-16 17:50:21
[...] wniosków. Jak tylko minie ta maratonowa gorączka, to w ramach odstresowania przez miesiąc nie przebiegnę nawet 10 km w jednym kawałku (o ile w ogóle będę miał ochotę na bieganie :-D ) --- Co do liczenia... Jeżeli zerkacie w mój dziennik żywieniowy, to pewnie widzicie od dwóch tygodni pustkę. Chcę zrobić eksperyment, ale do niego potrzebuję [...]
Dziwny ten świat! Ogólnie to zaleca się ludziom z nadwagą aktywność fizyczną adekwatną do ich możliwości: spacer, marsz, marszobieg, bieganie, interwały w połączeniu z siłownią (kolejność zgodna z wydolnością osobniczą). Jednocześnie każe się trzymać bilansu kalorycznego! W świetle powyższego bieganie to idealny sposób na utratę masy tłuszczowej [...]
Panowie sypię się. Znaczy zdrowie. Wystarczy że raz wydobrzeję na tyle by wznowić treningi i bieganie by za chwilę znów złapać infekcję i siedzieć w domu. Porażka. Do tego dziś kończy się siłka (miałem prawie 14mcy w cenie 12) i podjąłem decyzję nie przedłużać członkowstwa (165 euro za rok w promocji) bo za kilka miesięcy najdalej ma nas tu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Trening Klubowy 20 min intensywnego biegu -(cwiczenia związane z trenowaniem kajak polo) -opcjonalnie jeden obieg siłowni DOM 20 min ABS 20 min klatka bicepsy +barki i bieganie sredniodystansowe 5-10 km razy 2 po powrocie z treningu klubowego oraz przed snem Sroda Trening Klubowy 5 razy po 10 min intensywnego biegu rozciąganie Ćwiczenia [...]