Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bieganie kocham i marzę o tym, żeby stanąć na podium kiedyś, nawet na 3 czy 2 miejscu, aby dostać puchar i go podnieść w górę, a na 1 miejscu to już w ogóle chyba bym zemdlała ze szczęścia %-) kb i tak dopiero bym mogła zacząć od jesieni trenować, ale to też wydatki spore Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-06-04 11:57:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi econo w paszczę nie wchodzi, protein plusa nie próbowałam, może kiedyś spróbuję jest ostry plan zacząć od października 3x kb i 3x bieganie w tygodniu 8-) tylko nie wiem czy to wytrzymam, najwyżej zacznę od samego kb, a potem podokładam biegania w wakacje za to mam zamiar się wyszaleć za wszystkie czasy, dobra redukcja pójdzie coś czuję przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ja raz wyrwałam niemądrze na bieganie 10km po chodniku, wróciłam, stanęłam na palcach po coś i jak mnie zak***iło w łydkę, to się przewróciłam i na dywanie 10min leżałam %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie od lipca któregoś tam, może 5, może 6, nie wiem kiedy będą wyniki wszystkich egzaminów (ostatni 30.06 piszę) mam taki plan: Trening 3x w tygodniu FBW A/B + bieganie/pływanie/rower codziennie do wyboru Dieta: 1700 kcal, 100B 50T 215WW muszę sobie wyrobić siłę i wytrzymałość do października jako taką przez te 3 miesiące, bo potem się zapisuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, bebol, pisze to co miałam: więc tak, diete wtedy sobie ustawiłam na 1700kcal, białko 100, wegle 215 i tluszcz 50 trening silka 3x w tygodniu fbw a/b + rower, pływanie, bieganie codziennie lajtowo dla serducha i bez spiny teraz pisze że zmieniłam plany co do tego, ale ciekawa jestem co wg ciebie bylo nie tak wtedy %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 1 stronie mojego martwego póki co dziennika... %-) możesz iść się tam pośmiać :-D generalnie to chcę sobie zapewnić dużo zabawy sportem, który lubię, czyli siłownia, bieganie, rower, basen, może jeszcze jakieś zespołowe o ile będzie z kim bo uwielbiam (ale wątpię, by było) i przy okazji (nic nie licząc, ważąc, mierząc, zarówno siebie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie o to mi chodziło, ale niech ci będzie. Akurat rower/bieganie jest nie do porównania bo to zupełnie inaczej atakuje. Ja po bieganiu byłem ogólnie wyj**any z mocy i tkai chodziłem przyj**any, a po rowerze mam po prostu zakwasy na nogach większe niz po siadach ;-)
Odświerzam żeby zakończyć temat z mojej strony. Kupiłem Kettler Olimpic. Bieżnia spokojnie wystarcza do aerobów, biegam po 7 km i jest bajeczka, bieganie na zewnątrz to lipa przy tym. Zawsze równe podłoże, ciepełko, zimny wiatr nie wieje w pysk . Bieżnia ma podstawowe funkcje: odległość, puls, kcal i czas plus jakieś tam programu cool downy i [...]
Dobra. To ja moze najpierw napisze jak planuje rozlokowac trening na 7 dni: poniedzialek.lc2 5:30-6:30 - lekkie cardio (bieganie albo rower, moderate) 6:30-7:00 - brzuszek ;) 7:10-7:45 - basen 18:00-20:00 - silownia (pump) wtorek .lc2 tak samo jak wyzej, tyle, ze silownia o 16-18. sroda .lc2 tak samo, ale bez silowni, zamist tego cardio raz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 107 Wzrost : 195 Staż treningowy : 5 miesięcy Obwód pasa : 104 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tygodniowo; bieganie 2-3x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane [...]
[...] 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3-4 razy w tyg(jak często) bieganie 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem lub makaronem brązowym i warzywami Co jako przekąskę : suszone [...]
Wiadomo że ktoś mnie musi poprowadzić na siłowni, A co do kalorii to moje zapotrzebowanie jeśli dobrze wyliczyłem z tym co aktualnie robię czyli bieganie a potem trening na siłowni 3x w tygodniu po 45-60min i 2x bieganie po 50min to wyszło mi 3300kcal Czy 2800kcal by było dobre na obecną chwilę. Dziś właśnie tyle zjadłem
[...] bardzo będziesz przykładał się do treningów,napewno bez żadnych treningów pod kątem armwrestlingu nie masz szans. czy musze miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym, i czy bieganie pasuje do tego sportu, bo ostatnio zaczalem biegac po 1,5km i podoba mi sie to, i chce biegac coraz wiecej. -jeżeli chcesz podbić wage to bilans na plus to [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przed wczorajsze bieganie udało nam się zrobić razem z moją Ania godz 22.30 dorzuciłem kawałek więcej na trasie i poszło fajnie obowiązkowo przed rozpoczęciem: http://i62.tinypic.com/jf7vyr.jpg Wczorajszy dzień ostatecznie zrobił się OFF na Cardio nie starczyło czasu [...]