bieganie

Nie lepiej cos trenowac, np. samoobrone albo inna sztuke walki i bieganie i po prostu normalnie sie obronic a potem wiac ile sil w nogach zeby gnoju nie bylo???

[...] w efektach w treningu 2 a 3 razy. Na początku wiadomo jakieś lekkie truchty a potem dokładaLem. Ostatecznie to chyba wyglądało mniej więcej tak,ze raz miałem "szybkie bieganie" np 15 min rozgrzewki biegowej i potem szybki bieg zaczynałem od kilku minut aż na końcu przygotowań biegałem pewnie ok 30 minut , drugi trening podobnie ale robiłem [...]

mysle ze to bieganie rano (nie codziennie) i siłka do konca lutego powinny dać nalezyte efekty

zmień plan, dorzuć parę serii, moim zdaniem dziwna progresja jest w powtórzeniach, ale może co kto woli. Jak wymiary ? Ćwiczyłeś coś wcześniej ? Nie jest za męczące bieganie codziennie ? Ja próbowałem to po 3-4 dniach zwątpiłem. Jakie dystanse biegasz ? Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-08-18 14:36:59

Treningi - wspinaczka po jakis budowlach , bieganie , male maratony i sprinty, ogolnie na wytrzymalosc , nic szczegolnego.

[...] to zawaliście masz zaineresowanie ja tam lubie sobie nożem pożucać w deski albo siostre denerwować też bym chciał sie tak zabawić ale nie mam gdzie a z innymi sie zgadzam że bieganie w lewo i prawo w puszce z mieczem to nudne a poza tym są odpażenia i takie tam ja traktuje ten pst poważnie a do tych bucików to radził bym ci użyć na podeszwe takie [...]

To byli partyzanci a nie wojownicy. Bieganie z obciążeniem to głupota.

Poprostu włączyłem do treningu aeroby bieganie na bieżni, jazda na rowerze piłka nożna a w żywieniu i treningu nie zmieniło sie nic :)

Trening ujdzie :) Drążek dodaj do dni treningowych. Jeśli chcesz zrzucic kilka kg przed siłką to w dni wolne dodaj sobie bieganie. Jedz mniej ale częściej , cały dzien przed kompem to niezbyt dobrze :P pograj w piłkę, kosza, cokolwiek :)

a gdzie w tym planie nogi ? rozumiem ze kręgosłup ale np wyprosty uginania moglbys robic... samo bieganie nie zrobi wszystkiego ... chetnie pomozemy opisz sie jeszcze dokladniej wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] i pistolety wszystko 1 seria na końcu rozciąganie statyczne wtorek : Back lever 5 sekund + Skłony w bok na skośne miesnie i przed wieczorem Kondycja i wytrzymałość ( bieganie etc) Środa smarowanie gwintów z pierwszego dnia czwartek to samo co we wtorek piątek to samo co w poniedziałek sobota to co w wtorek mniej więcej niedziela lekki [...]

Różowa Dieta redukcyjna nie jest Ci potrzebna jeśli uważasz, że w takim czy innym miejscu wolałabyś mieć inne kształty lub jędrniejsze ciało, ćwicz, trenuj. Bieganie, rower, pływanie, rolki, masz teraz niemal nieograniczone mozliwości. To jedyne, czego trzeba Pozdrawiam

[...] wszystkiego.Mianowicie,jezeli chcesz spalic tluszcz to polecam najpierw diete,ta bialkowa jest swietna przy malej ilosci weglowodanow potrafi czynic cuda wiem bo stosowalem przez dlugi okres.Nastepnym czynnikiem jest wzmozony ruch,tutaj polecam poprostu bieganie,do tego dobry termogenik i masz wszycstko czego potrzeba.Winstrol zostaw nia pozniej.

[...] coś osiągnąć (moim zdaniem za późno startujesz) to musisz się zapisać na sekcję z do grupy zawodniczej (nie koniecznie ciebie przyjmą w tym wieku) i naparzać 5x w tygodniu + bieganie. Na siłkę szkoda teraz czasu, najprawdopodobniej będziesz miał "stacje" raz w tygodniu i one Ci się dużo bardziej przydadzą niż siłka. Jeśli dostaniesz się [...]

[...] :P bo niestety bywalo że miałem takie akcje... a co do aktywności, to sądzę że będzie dobrze, bo zbliża się okres jak co roku że ze znajomymi wynajmujemy salkę na 2 godzinki (siata, halówka) więc zawsze to coś... no i to bieganie i coś będę myślał dodatkowo, ale też nie chce wszystkiego na siebie narzucić od razu... raczej wolę tak stopniowo :)

[...] będziesz mieć mniejszy bilans kaloryczny i już nie będzie to na masę dieta. Tak na chłopski rozum Ci tłumacze. Tą kwestie pozostawiam ekspertom Aeroby powinny Ci wystarczyć spróbuj ! bieganie albo interwały 20 minut x2 w tygodniu Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-06-26 15:07:53 Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-06-26 15:08:21

kolega wyżej ma rację, zajrzyj do podczepionych. A poza tym jeżeli chcesz poprawić sylwetkę i zyskać na sile musisz rozbudować mięśnie a to wiąże się z tym że musisz więcej jeść. Bieganie też ci przeszkodzi w zbudowaniu masy

Nie jedz zupek chińskich. 1. Trening siłowy bardzo by Ci pomógł w pozhyciu się tłuszczu i zdobyciu umięśnienia. Treningi w domu z początku wystarczą. 2. Jeżeli będzie deficyt kaloryczny w diecie, pomoże. Bieganie jest ok. 3. W pracy jedz posiłki w godzinach gdzie masz przerwę. Bierz pojemniki na żywność i w nich jedzenie. Po bieganiu jedzenie. Po [...]

dzień bez treningowy ale bieganie za dwójką szkrabów liczy się jak dobre cardio ;) samopoczucie: bdb az do momentu postawienia ciasta na stole, to było silniejsze :( czyli na przyszłość uniaknie takich sytuacji. moja miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ab9030ec2e4ce0b247dcd135c9f917.png

duuże mięsiste uda i łydki z ładnie zarysowanymi mieśniami. "wciaz jednak twierdze, ze bieganie dlugodystansowe i pilka nozna generalnie nie buduja miesni nog" - no wiesz zawsze bardziej buduja niz nie robienie niczego. buduja ale do pewnego stopnia. oczywista ze nie bedziesz mial 90 w udzie od biegania bo z takim udem chyba nie łatwo [...]