biegać

Masz racje Venomik! Faktycznie, gdy przestałam biegać rano (po ok. 2 miesiącach wymiękłam mimo silnej determinacji na początku) a moje nawyki żywieniowe się nie zmieniły (czyli dziennie tabliczka dobrej czekolady i snickersy) to szybko wrociłam do starej wagi =/ A jeśli np. rano pójdę biegać po zjedzeniu 1-2 bananów i wypiciu szklanki wody? Czy [...]

Super, dzięki! W lodówce mam akurat makrele wędzoną :D To rano ide biegać po tej lekkiej przekąsce :) i tak szybciej z domku bym nie wyszła niz 30 minut od czasu zjedzenia - trzeba sie przywdziać w ładny strój do biegania a nie jak obwieś w szmatach ćwiczyć :P Mój plan jest mniej więcej taki: wstać o 6:30 Pomarańcza, kilka łyżek płatków [...]

witam radze Ci zaczać fbw, biegac w dni nie treningowe, i ulozyc diete na lekki minus jak chcesz spalic brzuch, jesli chcesz mozesz biegac tez w dni treningowe, ale cwiczyles wczesniej na silce??? jak tak to jaki miales plan, dobrze by bylo jak bys wstawil fotke, nie da sie spalic samego fatu zawsze troche miesnie tez pojdzie, a mam tez troche [...]

Mam 2 znajomych po takim zabiegu, jeden w wieku 40 lat i po 2 latach może biegać, skakać, jeździć na nartach bez stabilizatora itp. , drugi w wieku 23 lat i po 3 latach wciąż nie może spokojnie biegać a nawet chodzić z obciążeniem bo od razu ma kontuzję i bóle. Tylko w stabilizatorze może uprawiać jakąkolwiek aktywność. Podobno bardzo dużo zależy [...]

Popieram cię Karol91. A tobie dam dobrą radę, lepiej zacznij biegać niż wydawać kasę na jakieś tanie rowerki. Jeżeli masz gdzieś blisko siebie siłownię to idź tam, a będą mieli w niej na pewno taki rowerek. Jeżeli nie ma koło ciebie siłowni to zacznij biegać.

wszystko zależy od diety, ona jest tu najważniejsza;) bieganie i zła dieta nie da efektów możesz nie biegać a przy dobrej diecie będziesz chudł nie wiem jaki masz poziom bf, ale póki co to zamiast biegać poleciłbym tak chociaż z dwa, trzy tygodnie maszerować tak po 40-50 minut 3 razy w tygodniu a na odchudzanie polecam też ćwiczenia siłowe:)

[...] nigdy nie biegałem na pusty żołądek, moze kiedys spróbuje. Tak więc: rano szybciej zaczynasz palić sadło, ale nie wiem jak z komfortem biegu. 3. Nie 4. Tak, w miarę przyzwyczajania kondycji, wzmacniania miesni, stawów i wydolnosci mozna biegać codziennie duzo duzo więcej niz kilka minut Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-02 17:08:21

Oki...dzięki za odpowiedzi..a ile trzeba biegać zeby zaczął się spalac tłuszcz?..i jesli bym się uparł na te bieganie to kiedy to robić..?..powiedzmy trening silowy kończę o 19:00..to mam isc odrazu biegac..?..czy zjeść najpierw posiłek potreningowy..?

Biegam juz w krotkich ;) HRmax liczy mi aplikacja suunto z danych personalnych i tetna spoczynkowego - to sobie mierze co jakis czas. Jesli ktos sie smieje z wynikow innych - mozna mu tylko wspolczuc, zawsze i dla kazdego znajdzie sie ktos, kto moze sie smiac z niego z kolei. Slabe to jest i daremne. Biegaj swoje i ciesz sie tym, ze mozesz. [...]

ja mam to samo jak ustawiam sobie budzik na 5:15 zeby isc biegac to budze sie przed 5 juz to chyba strach przed przespaniem danej godziny ;-)

[...] na uczelni. Położyłem się o 21. Zasnąłem o 22.30, a obidziłem się 0 4.20 %-) i już nie mogłem zasnąć %-) za duża plątanina myśli. Skoro już i tak się obudziłem, to poszedłem biegać po 5. Biegło się całkiem fajnie. Jakoś w czasie przebieżek endomondo odmówiło mi posłuszeństwa. Trudno ;-) Oprócz tego przyjechał kurier, przywiózł takie coś (Magor, [...]

Położyłem się o 21. Zasnąłem o 22.30, a obidziłem się 0 4.20 %-) i już nie mogłem zasnąć %-) za duża plątanina myśli. Skoro już i tak się obudziłem, to poszedłem biegać po 5. Biegło się całkiem fajnie. O tej godzinie biega się zaj**iście, szczególnie jak wita się ładny wschód słońca biegnąc... %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-04 [...]

Dawaj swoj BIB - bede Was sledzil - ja biegac nie moge, leccie i za mnie :)

[...] odpala telefon z gps żeby namalował mu trasę. Biega na sampopoczucie z tego co wiem (piszę "z tego co wiem", bo on biega wieczorem, a ja wolę rano). Ja póki co staram się biegać 40 min + przebieżki. I ewentualnie jakieś dłuższe wybiegania (choć na razie jakoś taki się skłądało, że nie było okazji). To przy okazji seria pytań: 1. Nie wiem, czy [...]

[...] wszystko lata, najbardziej na naszym balkonie. Jak wieje i do tego pada to dopiero jest ściana, staję w miejscu prawie a tętno 10-15 oczek w górę. Jednak ze 3-4tyg miałem szczęście.biegać przy dobrej pogodzie i teraz siedzę w domu z grypą. Znaczy pracuję ale z treningu nici, umieram... dopóki w deszczu i wietrze biegałem byłem zdrowy i odporny...

Jak się słyszy, że na bieganie trzeba dać na początek >3000 zł to można odnieść wrażenie, że jest to sport dla elity. Samych zamożnych ludzi. Golf przy tym to pikuś %-) Oczywiscie to bzdury. By biegac nie trzeba wogole kasy - w niedziele polmaraton biegla dziewczyna na boso ;) Skrajnosc, ale mozliwe. Ale o golfie nie masz chyba pojecia ;) To [...]

Nie trzeba lata - moje sobotnie 28,4km bez wody spowodowały to że nie mogłem zrobić kroku na przód. Nie wyobrażam sobie biegac trzymając butelkę z wodą...

[...] tak jest tam ponad 50% mojej masy ciała) bardzo dobrze wzmacniają nogi - wiadomo - podstawa biegania. Brzuch i biodra (robię wznosy) stabilizują pozycję i pomagają szybciej biegać (w końcu bieganie idzie z bioder). Drążek - jeszcze nikomu nie zaszkodził ;-) I co jakiś czas uginanie stojąc w wyższym zakresie też nico wzmacnia machające non stop [...]

[...] robić mocniejsze treningi niż bieganie w tlenie. Dla mnie główny dystans to 10km...raz w tygodniu trzeba zrobić te 12 km ale mocno a nie w tlenie. Interwały też są spoko...jednak z racji problemów z okostną będę biegać tylko dwa razy w tygodniu więc mocna dwunastka i interwały po 1km. Sprinty olewam...na crosie popracuję w wyższych strefach :-)

kali - pozwolę sobie u Ciebie zapytać bo wielu biegaczy tu zagląda\ zacząłem niedawno biegać w terenie - beton, kostka brukowa asfalt i pod koneic treningu mam straszne bóle przy piszczelach miał ktoś cos takiego ? jak temu zaradzic ?? Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-05-31 20:24:36 Ja nie biegam ale czytałem że piszczele bolą przy za [...]