biegać

[...] 45 min. i poszedłem na trening,po treningu zdążyłem tylko iść pod prysznic i coś zjeść,bo potem to nawet nie wiem kiedy zasnąłem w ubraniu.Muszę coś wymyślić też,bo jak idę biegać to jest już ciemno,nie mogę wtedy lecieć do lasu to biegam po drodze-w tą i spowrotem na odcinku ok. 2 km,zacznę chyba biegać rano przed szkołą,na pewno będzie widniej [...]

[...] było czasami kiedy zrobić porządnych posiłków,witaminy i suplementy wzięte. Rano dosyć wcześnie wstałem,ok.6,zjadłem śniadanko,poczekałem przeszło 1h i wyszedłem biegać,na treningu miałem stadion-rozgrzewka 15min.następnie zadanie(1x100m.w20sek./100m.odp.+120m.w20sek./80m.odp.+4x50m.max/100m.luz.dodatkowo 10min.trucht.następnie [...]

[...] i mama mnie namawiała żebym zjadł coś słodkiego ale się nie dałem,powiedziałem sobie,że teraz na koniec na pewno nie odpuszczę,witaminy wzięte. Po południu poszedłem biegać,na treningu: tempo rozgrzewka20min.(razem z delikatnym rozciąganiem) następnie 4x100m.w tempie 5sek.gorszym od planowanego wyniku.odp.trucht na dystansie 100m. [...]

[...] kulę.Tutaj niestety prawie zawsze pogoda była deszczowa,ładna sporadycznie ale też.Jest takie powiedzenie,że co nas nie zabije to nas wzmocni,zawsze kiedy wychodziłem rano biegać i padało lub lało powtarzałem sobie te słowa.Treningi na siłowni początkowo był ok,potem gdzies od połowy robiłem go po pracy,często bardzo póżno,ale mówiłem sobie [...]

[...] w innych butach,adiasa,niestety nie do biegania tylko takie na siłownię itp.,bo moje nike już straciły całkowicie amortyzację i je wyrzuciłem a w nowych nie chciałem jeszcze biegać,bo nie chcę żeby była powtórka z tamtego roku,czyli obtarte pięty,w tym tygodniu co teraz będzie będę miał bardzo spokojne treningi także wtedy sobie założę. Wtorek: [...]

jak gralem w pilke w klubie to mialem kontuzje plecow, konkretnie odcinek lędźwiowy. grac nie moglem, biegac jak biegac ale w ogole nie mialem sily pilki kopnąć. k***a 3 miesiące czekałem na wizyte. tydzien przed przestaly mnie plecy bolec. p******ona sluzba zdrowia. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-06-03 11:57:56

[...] kloca utrzymać na drążku nie lada wyczyn :D). Zaczynam progresję z ciężarami - 2.5kg dołożyłem w tym tygodniu do przysiadów. Odnośnie biegania po siłowni i maszyn areobowych - może mnie zjedziecie, jeśli chodzi o mnie to wioślarz i steper jakoś do mnie nie przemawiają - bieżnia też nie, ale biegać po treningu trzeba. Lepiej biegać w terenie : D

to masz dwa wyjścia. Biegać pod wiatr, dzięki temu oczy otwarte, albo nr2: biegać z wiatrem, ale szybciej x] Btw Dream, gz maratonu.

To są ALTUSY 110 ! Jak na mój pokój to zamiatają Ide zaraz biegac . Dzisiaj ogólnie dzień tragiczny zero motywacji i siły do ćwiczeń, ale to chyba poprostu taki dzień Może jak wróće to zapodam wypiskę i filmiki z dzisiejszego dnia ZDROWIA !

DAY 24 Kurde ryję się tym barkiem bo jak nie przejdzie mi do jutra to jutrzejszy trening stanie pod wielkim znakiem zapytania ? ! !!! Ale ale zoabczymy, puki co smarujęjakaś maścia moze akurat mi pomoze. Mialem isc dziś biegac ale nie dam rady, jutro to nadrobię DIETA: 1 4jaja + 2kromy razowego + kakao + oliwa i tak siętym obżarłem że nie dałem [...]

Wlaśnie zaraz ide biegać o 22 40 hehehe! Solaros ja też nie wierzę ale naprawde w pasie spadło ciutke i brzuch widac coraz lepiej, zreszta sam ocenisz na podsumowaniu. Wiem ze miska srednia ale ja lubie jesc zróznicowane posiłki, poza tym to co mama robi to mi wchodzi, a jest coraz lepiej bo biegam + sauna + basen to swoje robi, wczesniej [...]

na poczatku probowalem biegac i kolana napyerdalaly dlatego byl rower teraz zaczynam biegac po 15/20min

[...] biegał po 3:14-3:21, to ja ze 20-30s za nim. Uwagi -Biegane po asfalcie, pierwszą pobiegliśmy 1100 (mierzone samochodem) ale potem stwierdziliśmy, ze lepiej 1000biegać. Trening przeciętny moim zdaniem, 6x1000 w porównaniu z tym jak jeszcze rok temu biegałem to i tak bardzo dobrze, ale w porównaniu z naszymi średniakami czasy jakie [...]

[...] 10x 180-200m biegane po 34-36sekund. przerwy - 4minuty, po pięciu jedna dłuzsza - 6minut. Uwagi -wszystko ok - mam akurat takie predyspozycje, ze podbiegi moge biegac i biegać ;). Jutro chyba nie będe szedł na trening a w sobote odpoczywam. W niedziele obóz, wiec nie bede uzupełniał raczej dziennika, ale postaram się zapisać treningi na [...]

no w sumie oglnie to dobre chociaz i tyle ^^ chociaz zachwycone to pewnie tym nei sa cos czuje:P nom a jak dodam że chodze do skzoly katolickiej.. no bo w sumie wg nich latwiej ogranczicz jedzenie, po co sie wogole ruszac :P ja ost poszlam biegac z kumpela, to po 1km ona juz dyszala, a ja czulam ze to bylo slaby marszobieg zmeczyla sie poszla [...]

[...] pracy/uczelni i nie mam jak do tego domu dobiec z autem na plecach Chyba, że: trening siłowy BCAA G-Force + CM3 15 minut rower Perfect Whey + rodzynki W dni kiedy będę mógł biegać do chaty, będę biegał. 2 wypiski, a gdyby nie WODYN i dawidowicz to bym myślał, że nikt nie czyta... *************************************** Żarcie z wtorku: 1 - [...]

Chciałem zacząć biegać, ale sam w końcu nie wiem. Biegaj. Wszystko jest szkodliwe, to tylko kwestia przesady. Bieganie jest naturalna forma ruchu. Krytyczna jest technika a nie buty, nie biegaj 'na piete', choc sporo ludzi twierdzi, ze bieganie na piete jest wlasciwe to kategoryczny blad. Na YT znajdziesz przyklady jak poprawnie biegac, sprobuj [...]

Niby jestem na tym J/NJ i nic nie idzie :-(. Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 [...]

Niby jestem na tym J/NJ i nic nie idzie :-(. Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 [...]

Jarek 2806-przebiegłeś cały maraton?-w jakim czasie? No to musiałeś wcześniej sporo biegać? Ja biegałem sobie w zeszłym roku na treningach po 10km.Czasy miałem w granicach 53-55 min.,ale to przy wadze 82-83 kg. Tak, chciałem się sprawdzić czy dam radę w maratonie i w maju wystartowałem w Silesia Maraton w Katowicach. Był 3 maj a niecałe 10stopni i [...]