Po dlugiej przerwie zaczolem ponownie biegac, 20-30 minut wolnym truchtem srednio 4-5 kilometra. Niestety zaczely mi sie robic bable na spodzie stopy, troche mnie to zaskoczylo poniewaz uzywam dobrego obuwia i nawet uzywanie talku nie pomaga. Jak temu zapobiec i jak to leczyc bo taki babel wyklucza bieganie przez pare dni.
siema smigam z rana na rowerku ok.45min i pokazuje mi ze spalilem 500kcal(chodz w to nie wieze) jade z predkoscia ok.35km/h chcialem sie zapytac czy osiagne odpowiednie tetno do spalania tkanki tluszczowej?biegac niestety nie moge;/
Co brac żeby do około 19 lipca pozbyć sie tłuszczyku (moge biegać) I co zacząć brać na masę żeby po 19 lipca coś złapac do wrzesnia (19 mam urodzinki i troche kaski wpadnie ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
Mam pytanie jak w temacie, chcialbym wiedziec Jak Zrobic Beztluszczowa Mase ? Czy jest sens biegac i jezdzic na rowerze przy treningu na mase ? czy wtedy miesnie tez spadaja ?
witam, zalezy mi na utracie tluszczu z brzucha przy tym nie tracac zdobytej juz suchej masy.. dwa razy w tygodniu wtorek,czwartek trenuje kickboxing wiec traktuje ten trening jako aerobowy.. chcialbym zdobyc jeszcze troche masy bo waze 76kg ale zalezy mi na dobrej suchej masie a nie tluszczu.. moze powinienem zaczac biegac?? moglby mi ktos [...]
[...] rzucenia papierosów (wiem to głupi pomysł zaczynać) w ciągu 8 miesięcy. Wczesniej ważyłam 58-59 kg. Co robić by spalić te zbędne kilogramy, jaka dieta? Z góry mówię ze w pobliżu nie mam siłowni i nie zamierzam łykać tabletek oraz że mam dość słabe nogi i nie mogę biegać. Bardzo dziękuje za każdą odp i pomoc:) A i podkreślam że jestem dziewczyną!
Na wf w szkole musze biegać (jak każdy) tak po 2km dość szybkim tempem na rozgrzewke ;/ a potem jeszcze jakaś piłka (zazwyczaj noga) a ćwicze... no i teraz moje pytanko co robić?? jeść coś przed wf i po??
Witam, pod koniec roku szkolnego (za ok. 20dni) kończe cykl kreatyna monohydrant, miałem diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Wczoraj sie dowiedziałem ze przez cały okres wakacji moja siłownia będzie zamknieta. No i mam taki plan aby przez te wakacje redukowac. Tak więc bede sie trzymał diety z ujemnym bilansem kalorycznym i mam zamiar biegac [...]
Witam trenuje Kickboxing/K1 chodzę biegać oraz robię treningi wytrzymałościowe czy w monitorowaniu mojego wysiłku/treningów przyda się zegarek Polar M430? czy raczej przy takich aktywnościach te zegarki się nie sprawdzają raczej tylko bieganie?
Witam ma pytanko czy ćwiczenie na stepperze moge zastąpić bieganie lub jazde na rowerze? Chodzi mi o to że chce spalic tłuszczyk na brzuchu, nie mam czasu biegac, wię chciałabym porobnić jakieś aeroby w domu i czy stepper jest skuteczny, czy pomoże, czy tylko wyrobi nogi ?-czego za bardzo nie chce.
Jak biegac zeby miec potetrzna kondycje!!?? Co daje bieganie krotko dystansowe a co dlugo dystansowe czy moze mi ktos pomoc w ulozeniu treningu, dodam ze trenuje 3x w tyg kyokushin i 2x silownie chce do tego jeszcze cos pobiegac jak to zrobic ? PROSZE O POMOC !!!!
Zaczalem robic wycinke, obcialem z mojej diety ok 800 kcal, zmienilem trening odpowiednio i do niego dorzucilem bieganie ok 30 min dziennie kumple z silowni powiedzieli mi ze mam nie biegac bo mi wszystko spadnie, i teraz moje pytanie jest nastepujace: Czy biorac BCAA dla ochrony miesni ochronie je przed "spadkiem"? jezeli tak to jak to mam brac? [...]
Witam mam pytanie,otóż lepiej biegać rano a wieczorem jak to u mnie bywa siłownia czy może lepiej po siłowni aeroby? i jeszcze jedno odnośnie a6w czy jest to bardziej efektowne od "swoich sposobów" chodzi mi oto czy brzuszki na maszynach skręty i tam inne wybryki przyniosa taki efekt jak a6w? i czy przyrząd zwany "kołyską" jest pomocny?
[...] 10km (rano i wieczorem). Przez te 60 dni zamierzam trochę podszkolić się w bieganiu, zwiększyć wytrzymałość i szybkość i po wakacjach zapisać się do klubu lekkoatletycznego. Stwierdziłem że będę trenował bieganie na 100m. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, jak biegać by się polepszyć? Myślałem o interwałach ale na każdym forum piszą co innego.
[...] o porady doświadczonych .. Mam zakupiona: - Vitalmax Kreatyna Mikro 500g MONOHYDRAT - białko -carbo -bcaa Mam do was prośbę moglibyście doradzić mi w jakich ilościach dane suplementy spożywać ? I jeszcze jedno pytanie czy podczas robienia tego ,,cyklu" warto biegać aby się nie zalać ? Dodam że mam do tego tendencję. Z góry dziękuje za pomoc :)
Kurcze, jestem przeziębiona i to mi krzyzuje plan treningowy wrrr :-P Lekki stan podgaraczkowy wieczorem, katar i chrypa, poza tym nic "poniżej szyi"... - no moze procz leciutkich ukłuć w mięśnaich nóg od czasu do czasu. Poszlibyście biegac? tak 5 kilosów, na luzie...? Zawsze mam ten problem ,co robić, gdy z nosa leci... :( Jakie sa Wasze [...]
Witam. Mam 14 lat, dobrą kondycję, jestem w miarę wysportowany. Jednak tak bardziej zacząłem ćwiczyć nie dawno. Biegam od kilku miesięcy. Od niedawna zacząłem biegać w strefie beztlenowej. Biegnę w normalnym tempie, kiedy zaczyna mi brakować sił, albo moje tętno zwiększa się za bardzo przechodzę w marsz/szybki marsz. I teraz moje pytanie. Czy [...]
[...] od złej nawierzchni na sali i mówiono ,,ROŚNIESZ". No dobra. Od jakiegoś czasu znowu pojawiły się bóle kolan. Leczyłam się u specjalnego lekarza... Bóle przeszły. Ale teraz znowu się zaczęły. Odłożyłam rolki, różne ćw. na nogi obciążające kolana. Smaruję altacetem. Co robić aby ma się polepszyło??? Bo mam doła bo biegać dzisiaj nie mogłam :(((
Witam Chciałbym poznać odpowiedź na pewne pytanie. Najpierw może moje parametry: 180 cm i 95,2 kg. Zamierzam przez 2 miesiące biegać(najpierw tak z 1/2h,będę stopniowo zwiększał),robiąc rożnego typu ćwiczenia,brzuchy,skłony i pompki. Czytałem tematy na forum o odchudzaniu,ale moje pytanie jest innego typu. Oczywiście postaram się wzbogacić te [...]
Witam, wiem, że pewnie zaraz zostanę odesłany do tematu, który już jest, ale po prostu nie potrafię znaleźć tego czego szukam. Tematów jest wiele, ale głównie z budowaniem masy, rzeźby, ja już masy mam bardzo dużo i szukam diety. Zacząłem biegać i na razie chciałbym o to spytać co jeść przed bieganiem i po. Najbardziej interesuje mnie po.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
