Fajnie się po Sally kręci areo, rozszerza oskrzela ,blokuje wysiłkowy skurcz oskrzeli,można dużo biegać i lżej się oddychało nie łapała zaduszka i zasapanie , to napewno jest plusem tego środka ułatwia intensywność treningu kardio areo. Poprawia ukrwienie całego organizmu , można głębiej złapać oddech przy intensywnym bieganiu. Objawy uboczne [...]
Aeroby to w skrucie podwyszony intensywny wysilek fizyczny..Bez niczego to biegac mozesz,trucht w miejscu,cos z fitnesu podlapac mozesz lub skakanka ale to ostatnie to temat do dyskusji bo nie moze byc zbyt intensywna i ma swoich zwolennikow i przeciwnikow!Pozdro
pozwoliles pytac więc pytam. zakupilem sobie hmb revolution 150 caps co prawda cena troche kosmiczna tu w angli ale to nie gra roli. mam juz plan treningowy ale zalezy mi na pomocy w ulozeniu diety i mam jeszcze jedno pytanki odnosnie jakie aeroby najlepsze biegac czy moze basen?
Jesli chodzi o Twoja kreatyne to uwazaj jaki rodzaj bo jesli bedziesz dalej uzywal termogenika i zdecydujesz sie na monohydrat kreatyny to absolutnie nie ma sensu natomiast malate (cm3) owszem - nawet jest wskazany przy redukcji bo po pewnym czasie w zwiazku z ujemnym bilansem energetycznym powiniens słabnac i tu na scene wchodzi cm3. Powiem [...]
zalezy od organizmu , od treningu , diety , genetyki....jednym słowem nie da się stwierdzić....napewno nie jest to kwestia dni ani tygodni....conajmniej miesięcy... 30 min na rowerku to bardzo krótko...lepiej biegać
a pachwina to wredna kontuzja, lubi sie odnawiac...Przerwa konieczna! I to przerwa a nie sprawdzanie codziennie czy juz moze przestalo bolec. Oklady lodem, masc przeciwzapalna. Po tygodniu, dwoch mozesz zaczac delikatnie biegac ale bez zadnych strzalow, sprintow. Stopniowo zwiekszaj obciazenia treningowe.
Gram w pilke prawie codziennie , a biegac chce do siebie ;p a na wf mialem na 1km czas 3,50
Papecik. co to za plan?? jak on ma zaczac JAKIKOLWIEK trening bez wybiegania?? najpierw musi przyzywczaic do dllugiego biegania. a pozniej trening. znam to po sobie, jak przestalem biegac 1 rok przerwy pozniej chcialem odrazu mocny trening, nie moglem go zrobic bo nie bylo dobrej "zaprawy" teg owybiegania. Widzisz on mowi ze gra w noge [...]
Siemka.gajes Ty umiesz czytać ze zrozumieniem?bo po tym co teraz napisałeś to wydaje mi się,że raczej nie.Chciałeś,żeby biegał po 10km jak on jestem pewien na 100% nie jest w stanie tyle przebiec,nawet pewnie 5km by nie dał rady,więc mu napisałem planik przygotowujący do prawdziwego biegania,to nie jest jakiś ciężki trening,tylko [...]
Papecik (jak stwierdzil juz kolega wyzej) podal bardzo dobry plan dla poczatkujacych. Gajesa nie sluchaj, chlopak bredzi i o bieganiu ma nikle pojecie jak widze. 10 km w tempie 5 minut dla 15-latka ... Po pierwsze propozycja zeby laik zaczal biegac w takim tempie, taki dystans jest po prostu absurdem ... Po drugie wybiegania stosujemy w [...]
Cwicze Pn-Wt Sroda przerwa. czwartek piatek cwicze i sobota i niedziela przerwa. Biegac po silowni czy w Srody i Sobote ?
Jak wyżej, trener powinien Ci wszystko powiedzieć, ja z reguły robię chyba w takiej kolejności Siła Wytrzymałość siłowa Wytrzymałość szybkościowa Dynamika / Szybkość Czy jakoś tak to szlo Ogólnie biegać powinieneś cały czas, najlepiej interwały.
O to mi sie podoba. Sam wiesz jak to w dzisiejszym swiecie jest, nikt nie ma na nic czasu a co dopiero codziennie biegac na silownie. Dlatego uwazam, ze razem z kolega bardzo dobrze wybraliscie. Pozdrawiam
a co to za różnica w co gramy, ważne żeby się zangażować i biegać bo przez samo uczestnictwo w grze to sie nic nie spali
to że ci ktos napisze ze można treniowac 6 razy w tygodniu taki plan to nie znaczy że twój organizm tego nie kupi , bez względu na to czy spacerujesz czy ćwiczysz wyczynowo twój organizm wykorzystuje do tego energię , przy ćwiczeniach siłowych dochodza jeszcze zniszczenia wewnątrz mięśni - które musza być odbudowane , w innym wypoadku jedyne co [...]
Cześć :-) Ze względu na sporą wagę być może będzie trudno wyeliminować ten problem, ale.. Zacznij może biegać sobie ze śródstopia, tak aby nie spadać na piętę (ciało delikatnie pochyl w przód). Jeśli biegasz w ramach cardio, to może po prostu najlepszym pomysłem, byłoby zmienienie bieżni na jakieś inne urządzenie. Ewentualnie możesz spróbować z [...]
1. Tempo jest rzeczą drugorzędną ale na tą chwilę jest wystarczające 2. Porządna rozgrzewka powinna pomóc ale to całkiem normalne w trakcie wysiłku organizm nieco się adaptuje do wysiłku i im ta regularność w bieganiu będzie większa tym łatwiej będzie Ci się biegać.
Ile czasu już ćwiczysz ? Jeżeli mniej niż rok, to możesz się we własnym zakresie porozciągać, ewentualnie praca przed lustrem, żebyś widział co robisz i korygował błędy. Do tego możesz biegać i inne ćwiczenia poprawiające kondycję. Sam raczej w worek nie bij. Gdybyś trenował dłużej niż rok, to byś nie zadawał takich pytań .
Zamierzam teraz przetyrać plan fbw 2x w tygodniu i 2x kickboxing (średnio-zaawansowana) i troche chciałbym biegać w wakacje dlatego pytam. A BCAA przed bieganiem czy po bieganiu? I ile miarek? Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-28 13:37:59 Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-28 13:38:10
Zamierzam teraz przetyrać plan fbw 2x w tygodniu i 2x kickboxing (średnio-zaawansowana) i troche chciałbym biegać w wakacje dlatego pytam. A BCAA przed bieganiem czy po bieganiu? I ile miarek? Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-28 13:37:59 Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-28 13:38:10 Jak masz mało to tylko przed ;D jak masz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
