trening 5 dni do oceny

cwicze juz pare lat, masa jest, ale teraz bym chcial podkreslic miesnie,
nie znam sie na ukladaniu treningow ale wstepnie ulozylem sobie cos takiego:

PON - Klatka
Wtorek - Triceps
Środa - Plecy
Czwartek - Biceps
Piatek - Barki
Sobota - Nogi

Jezeli jest zle a pewnie tak :P to poprawcie mnie

Miało byc 5 dni

zapomnialem o nogach, ale i tak twoja wypowiedz duzo do tematu nie wnosi

w sobote jeszcze przedramie wrzuce

Zmieniony przez - JanuszH w dniu 2006-11-15 14:51:09

rozkład dobry.
dodaj brzuch 2-3x w tygodniu i do przodu!!!
pozdrawiam!

Jak nie umiesz to poczytaj czas najwyzszy sie nauczyc.
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
W sumie uklad jest dobry, ale mi osobiscie nie chcialoby sie chodzic codziennie na silownie po to by robic jedna partie miesniowa. Ale to Twoj wybor. W razie pytan pisz. Pozdrawiam.

dzieki Thiago2,
wlasciwie po rozmowie ze znajomym, ktory chodzi na silke ze mna ustalilismy, ze bedziemy chodzic tylko 4 razy, bo tego codziennego treningu mozemy nie ogarnac, narazie sprobuje tego
https://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_-_DNIOWY_nie_dla_początkujących_-t225350.html 

O to mi sie podoba.
Sam wiesz jak to w dzisiejszym swiecie jest, nikt nie ma na nic czasu a co dopiero codziennie biegac na silownie. Dlatego uwazam, ze razem z kolega bardzo dobrze wybraliscie. Pozdrawiam

jescze do tego dorzuce rowerek wieczorkiem (ok 23.00) ze 40 min. Dieta jest, jakies suple tez :P zobaczymy jakie beda efekty tego treningu

Blad! Nie wolno cwiczyc o tak pozniej porze nie bedziesz mogl zasnac bo organizm bedzie zbyt pobudzony. Lepiej zrob to duzo wczesniej.

to o ktorej proponujesz ten rowerek ?

ps. chodze spac gdzies po godzinie 1.00 wiec problemow nigdy nie mialem

Zmieniony przez - JanuszH w dniu 2006-11-15 17:44:56