robiłem trening na mase. Teraz chce troche wyrzeźbić bo z masą musze dać sobie spokój bo nie moge mieć dużżej masy musze być bardzo sprawny fizycznie. Robie ABS 2 zamierzam biegać 4razy w tygodniu i jak trening do tego wybrać??
biegasz od 15min do 60min zależnie od stopnia wytrenowania najlepiej biegać w dni bez siłowni , jeśli nie masz niskiego poziomu tłuszczu pora nie ma znaczenia
[...] dużo i jeszcze troche ale nie byłem przecież wtedy zarejestrowany.. W żadnym z tych postów o odchudzaniu nie widze napisanego wprost czy dobrze i bezpiecznie jest biegać na czczo czy nie.. Rozumiem że trening siłowy na czczo nie wyćwiczy mięśni ale czy nie spali tkanki tłuszczowej np. na klatce piersiowej? Tak samo nie wiem czy moge [...]
[...] pojęcia o lekkoatletyce? Stawy są ważne, to fakt. Ale jeśli kolega doszedł do 220 w przysiadzie, napewno nie zrobił tego w rok. Stawy kolanowe ma odpowiednio wzmocnione aby biegać, oczywiście z głową. Przy tej wadze odpowiednia amortyzacja (buty) + unikanie biegów po twardej nawierzchni takiej jak asfalt, z resztą nawet lekkie osoby powinny [...]
Kwestia jest tego na ile pozwala Ci kolano po kontuzji bo skoro nie możesz biegać to pewnie też jest bieda z przysiadami, wykrokami itp ćwiczeniami w treningu siłowym. Kardio może być w różnej formie choćby na przykład marsz w różnym tempie i nachyleniu bieżni, ale równie dobrze możesz sobie pozwolić na jakiś rower czy co byłby mega rozwiązaniem [...]
no to mozesz nie biegac codziennie tylko co 2 dzien a w odsrteach siłka
jak on ledwo truchtem biegnie, to uważasz że będzie zapyerdalał sprintem 2 minuty a potem 2 minuty truchtu? chodzenie sie nie opłaca, lepiej do fury sie zapakować :D on ma biegać a nie chodzić. jak by chciał chodzić to by tutaj nie pisał
Ile się powinno biegać żeby tłuszcz zacząć spalać?
Tak, idealnie możesz biegać z pulsometrem i trzymać 70% HR Max .
Rozumiem, tylko co z brzuchem? :) Już kilka razy potrafiłem z 6 kg zrzucić weider itd. Zastanawiam się teraz co robić, czy zrzucić brzuch czyli postawić bardziej na bieg.Czy ćwiczyć 3 dni pon,śro,piątek, a w pozostałe biegać? Na prawdę coraz bardziej mnie ten brzdeń wkurza,ale jeszcze bardziej ta wąska klatka:) Dzięki..poczytam.
Czyli biegać sobie np. 20min spokojnym tempem? A jak to się ma do sprintów? Bo jak szybkość stracę to w łeb sobie dam, hehe
to ciekawe nie mozesz biegac, a chcesz zdac egzamin z biegania moze pytanie powinno brzmiec, jak zdac egzamin z biegania nie biegajac? - - - - - - - - - - - - - - - -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
ej no nie chodziło bardzo o to jak zdac nie biegajac mam jeszcze rok mam kontuzje i nie moge biegac ale chciałbym robic jakies cwiczenia zeby dozyskac forme zeby na moment pełnej sprawnosci moc zaliczyc egzaminy 0m3n? a kto to taki?
Poczytam na forum chociaz osobiscie i tak wole wskoczyc do wody przeplynac 50 basenikow niz biegac po lasach i innych haszczach :P
[...] na słodzonych w piernika płatkach, co to za bzdurne reklamy w tv tak wgl.) to skład mają dobry. Błonnika jest dużo. Mnie tam 1 zł na zdrowe jedzenie nie zbawi, więc nie będę biegać od sklepu do sklepu tylko kupuje hurtem, chowam do piwniczki i sobie na spokojnie jem. Co do białeczka, laktozy się można pozbyć z krwi w ciągu 14 dni, więc użylenie, [...]
w sumie jest ladna pogoda a ja wole w kosza grac niz biegac, mimo ze po silce czasem rzut odbiega od normy wczoraj pogralem od razu po treningu 2h w kosza i mysle ze tak bede robil (zamiast biegania)...
Ja po propie z winstrolem tak miałem nie mogłem biegać bo miesnie w piszczelach bo mi rozsadzilo myślalem ze cos ze mna nie teges ale widze że i wy tez tak macie
mówiłem że słyszałem, no to pomyliłem się o 30 min. Ale nie odrazu się spala jak by ktos nie wiedział A co do spalania to lepiej biegac dłuższy dystans niż interwały (nie wiem czy dobrze napisałem) One są do kondycji a nie do spalania.
tak jak mówi hellboys, nie musisz biegać, żeby spalać tłuszcz, najlepiej zacznij od szybkiego chodu, i to najlepiej na czczo z rana, w miarę możliwości zwiększaj tempo, a za jakiś czas będziesz mógł dorzucić druga rundę np. wieczorem, aeroby 2 razy dziennie są bardzo efektywne, na pewno będziesz zadowolony, a puki co rano szybkim chodem 45min do [...]
To że wszyscy radzą biegać to nie znaczy że od tego schudniesz. Setki ludzi tak próbowało garstce się udało. Przede wszystkim musisz zadbać o dietę a jako trening proponuje ten dla początkujących z postów podwieszonych.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
