biegać

typowo aerobowy bedzie rowerek, bieganie bardziej wydolnosciowo-wytrzymalosciowe, zreszta duzo osob ma problem biegac rowno dluzej niz 20 min. wiec polecam ci rowerek(2-3 tydz.), raz w tyg. mozesz pobiegac jak dasz rade ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]

Zacznij biegac, jezdzic na rowerku, niema zlotych rad na zrzucenie oponki, dostales powyzej przydatny link, wczytaj sie i dzialaj, pozdrawiam.

Hehe - a ja wieczorem biegać nie lubię (z tego względu, że trza by potem zjeść jakieś węgle a przy mojej masie im poźniej węgle tym gorzej) ;]

[...] zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide na silke a 20minut przed siłka pije kreatyne potem robie trening siłowy pijać tylko wode. Po treningu siłowym BCAA i ide biegać na 20-30min i po cardio pije kreatyne i białko 30g + banan. I czy przed siłowym pić też BCAA ? czy wystarczy tylko pomiędzy siłowym a aerobowym ?

[...] słyszałam, że żeby ćwiczyć a6w trzeba najpierw spalic sadełko. racja? ja od przyszłego tygodnia;)planuje jeździć codziennie na rowerze, mam zamiar równiez regularnie biegać i kręcic hula-hop, czy to coś da? chciałabym równiez uprawiac konkretne ćwicznie na brzch, ale nie mam w ogóle pojęcia jakie mi pomogą... bardzo prosze o rade, bo [...]

[...] hmmm Jestem mamą więc po jednym porodzie.Nie mam żadnej konkretnej diety nie jadam po prostu chleba ziemniaków,zero gazowanego,a jem lekkie pieczywo,warzywa,owoce,ryby.Zero tłustego świństwa. Staram się biegać kilka razy w tygodniu a jak nie to to szybki spacer intensywny i długi,ćwiczę sobie w domu brzuszki ,ciężarki itp. Dzięki i proszę o pomoc

Chodzi mi o to Nitro żeby jak najlepiej wykorzystać suple które kupie. Czyli czy mam aeroby robić zaraz po treningu siłowym czy może w dni nietreningowe biegać i inne aeroby robić. No i jak długo powinny trwać i jakie aeroby najlepiej zastosować.

jezdzac na rowerku stacjonarnym lub uzywajac steppera tez nie ma przemieszczenia a jest to aero. zeby bylo aero trzeba miec tetno w odpowiednim przedziale z tego co wiem wiec jezeli w tym biegu w miejscu takie tetno osiagne to chyba bedzie ok. chodzi mi o to czy taki bieg w miejscu po betonie bedzie zle dzialal na stawy - wiec? a na trneingi mam [...]

no to dobrze bo lubie biegać dzięki wielkie za odpowiedzi

ja preferuje sobie co 2-3 dni poranne interwały na czczo, a po treningu siłowym wieczorem po prostu ide biegać, i chciał bym ten czas najlepiej wykorzystać

[...] żeby przypadkiem nie spędzić wigilii w toalecie itd...Zawsze piję dużo wody, około 3 litrów dziennie mniej więcej, ruch fizyczny jedynie siłownia ale mam zamiar zacząć biegać. Jeszcze mam pytanie, czy mój rytm wypróżniania mógł wpłynąć na gromadzenie się tłuszczu i zwiększenie masy ciała? Kiedyś jak wszystko było normalne to po nocy [...]

[...] , po drugie nie jadł nic w szkole , normalne że zjadł więcej jak wrócił do domu , a i pamiętaj że liczy się bilans dnia a nie jednego posiłku , niech kolega trzyma się bilansu dnia po co panikować odrazu i biegać 3h , 300 brzuszków i pompek , wyrzygać się , popalić mięśnie , przetrenować się i paść na zbity pysk ? bez takich rad prosze więcej

ale ja nie przekroczyłem zapotrzebowania tylko zjdałem za duzo w jednym posiłku a w pon nie jdałem nic bo pokuciłem się z mamą w wtorek tylko 1100 kcal a dzisaj wstałem o 5 15 zrobiłem trennig brzucha zjdałem śniadanie tylko 300 kcal na sniadanie i poszełem biegac hiit i moze dlatego byłm taki głodny

[...] szybciej, to wprawiam tasmy w szybszy ruch. "Zmierzam do tego czy nie lepiej wyjsc z tym na dwor a nie wyglupiac sie na silowni? " W środku miasta mieszkam, a biegać po chodniku wciągając spaliny to mi się nie podoba. Na tej bieżni biega się całkiem dobrze. Pytanie było o interwały, jaką intensywność dac. Czy te moje 6 po 10/20 a [...]

no skończyłem .uff.po 1,75 km miałęm 7,12 ale ostanio 250 metrów szybko pobiegłem i ostatecznie jest 8,00ale ja nie potrafie biegać wolnym truchtem bo mis ie nogi plączą no a jutro z rana se pobiegne 3 km dosyć wolno a na wieczór już normalnym tempem mam nadziej że zejde poniżej 12,30 no a mógłbyś odpowiedzieć czy z takimi czasami mam szanse na [...]

zaraz ide biegać ciekawe co to będzie

MOżesz biegac w DT. Na czczo. lub po zjedzeniu porcji białka

Bol z przodu podudzi wzdluz kosci piszczelowych? Typowy - klasyczny wrecz - problem zaczynajacych biegac. Z czasem te miesnie przyzwyczaja sie do regularnego wysilku.

> daj boze sie uderze; jak mowilem giry w gore, niemal pionowo i zmrozic; > lekarz powiedzial ze niktorzy co biegaja tak maj i to nie mija po prostu > trzeba z tym zyc Dziwne, wszyscy znajomi co zaczynali biegac mieli te bole i wszystkim bez wyjatku w ciagu paru miesiecy (lub tygodni) minely. Znow jakies ultrateorie do prostej jak schemat [...]

IMHO jest dokładnie odwrotnie. Wiem z własnego doświadczenia, że jak wpieprzałem mete to mogłem spocony, przy 5C biegać po dworze. Jak skończyłem cykl to od razu złapała mnie grypa. Ale zawsze są wyjątki od reguły. BASEATTACK