biegać

Dzięki Vlad, soga nie dam bo nie moge A człowiek myśli, że bieganie to takie chop sipu. Wyskoczy na ulice w byle czym i już może biegać. Teraz będę mądrzejsza hehe

[...] że kończe z tym. A że miałam nienormalną nauczycielkę od wfu która wymagała za dużo a ja miałam sporo kontuzji i wypadków, gdzie niektórych ćwiczeń nie mogłam robić a ona tego nie rozumiała. Więc stwierdziłam, że załatwię sobie zwolnienie. Bardziej aereoby prawda? :( a ja tak tego nienawidzę wolę coś ćwiczyć jakieś ćwiczenia a nie tylko biegać..

[...] na zrobienie kondycji niż bieganie, więc żeby masa ci szła mimo biegania, biegaj w 8 godzinnym odstępie od siłki. No i do tego jak dobry posiłek przed i po bieganiu z uwzględnieniem wydatku energetycznego i powinno być dobrze:). A jak złapiesz trochę kondychy, radzę Ci biegać HIITem, trening jest krótszy i daje lepsze efekty wydolnościowe.

swiftsoul - musisz duzo poczytac - jak chcesz zrzucic tłuszcz z brzucha - same brzuszki ci nic nie dadza - ODPOWIEDNIA dieta ( czytaj dział odzywanie - redukcja itd ) ! same cwiczenia na siłce ci nie pomoga - mozesz jezdzic na rowerze - biegac czy cos takiego - jesli chcesz schudnac . albo rowerek na siłce z 20-25 minut. CZYTAJ CZYTAJ i jesce [...]

Tętno rzeczywiście miałem szalone, ale czuję z każdym dniem, że mój stan się poprawia i mogę biegać dłużej. Stosuję te marszobiegi tzn. podczas szybkiego marszu (1,5 godz) stosuję serie szybszego biegu - tyle ile mogę. Dodatkowe ćwiczenia to (rozciąganie) brzuszki, pompki, drążek, skakanka. Myślę, że za miesiąc (jeśli wytrwam) będę mógł powiedzieć [...]

Lecę pobiegać i wrzucę Wam jeszcze dziś zdjęcie, pewnie późnym wieczorem. Trochę ćwiczyłam siłowo (ale to nie dla mnie, nie sprawia mi radości), biegam od kilku lat (choć z przerwami). Np. Zrobię 10km w 54min (teraz staram się biegać trochę wolniej)

Jutro zmienię dietę. Na bieżni biegać na jakimś programie czy ciągle na prostym terenie? Z reguły biegam tempem około 11, ale jak mam wytrzymać 30 min to trzeba je zmniejszyć bo nie wytrzymam....

Na treningu możesz biegać ponad godzinę, ale po sprintach się męczysz - po prostu nie potrafisz sprintować i kontrolować oddechu podczas meczu, zacznij robić interwały oraz prawidłowo się odżywiać, zadbaj o dobrą regenerację, być może jesteś przetrenowany, zrób sobie tydzień-dwa przerwy od JAKIEGOKOLWIEK wysiłku Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

[...] Ubierz się tak by się nie zapocić... bez sensu ubierać się ciepło z czapą pod którą cały się zamoczysz. Na zimniejszą pogodę ubieram lekkie spodnie, koszulkę termo, lekką bluzę dresową, cienką czapkę i mi starcza. Kiedyś ubrałem za grubą czapę i to był jeden z najgorszych biegów ;/. Zacznij biegać a nie piszesz na forum posty - "jak się ubrać".

Załóż termoaktywne ciuchy przy skórze, a na wierzch jakąś bawełnianą bluzę - pot "wyjdzie na zewnątrz" termoaktywów i nie przewieje Cię. Jak wyżej - nie możesz za ciepło się ubrać. Najlepiej tak, żeby po wyjściu na zewnątrz było Ci lekko chłodnawo. Sam musisz przetestować ciuchy i biegać na tyle, na ile jesteśw stanie - z czasem będzie lepiej.

[...] się trzymać prosto, bo bieganie powoduje obciążenie kompresyjne kręgosłupa, ugięcie kręgosłupa sprzyja dyskopatii. Powinieneś mieć buty z dobrą amortyzacją i starać się biegać w terenie, gdy mam obok chodnika trawnik staram się jak najdłużej biec po trawie. Po kilku minutach biegu rób rozciąganie w pasie biodrowym w kierunkach jak do [...]

10km to robi Tomek Adamek codziennie jak ma cykl przygotowawczy do walki. Ty możesz biegać, ale takie dystanse to byś sie stary zajechał w młodym wieku. Zresztą na początku to szału nie ma. Konkretnie to skup sie na wybraniu sekcji bokserskiej. Skąd jesteś?

,,Chce zacząć biegac ale boje się spadków masy co zrobic aby zmiejszyć spadki.Diety nie dam rady podbic bo jem juz na max moich możliwosci? ''Skoro napisał ze nie da rady juz bardziej podbic diety to redukcja raczej to nie bedzie a bardziej poprawa kondycji ,wytrzymalosci.

[...] trening z piłką tenisową http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/ Aczkolwiek lepiej sobie odpoczać i się zregenerować. Ew. biegać, skakać na skakance, robić pompki, brzuszki, przysiady. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-14 09:08:33

Nie rozkminiaj tylko się zapisuj... ew. możesz trochę się rozciągać i biegać.

[...] Tkanki tłuszczowej nie da się pozbyć miejscowo, schodzi z całego ciała. A więc jeżeli chcesz się pozbyć odstającego brzucha, wystarczy że zaczniesz systematycznie biegać bądź dostarczać organizmowi mniej kalorii, oczywiście wszystko rozsądnie i bez pośpiechu bo innej drogi do celu nie ma. a6w nie usunie wypukłości z Twojego brzucha, co [...]

Mam grube nogi. Ogólne jestem szczupła ale te nogi.. Ok, w takim razie mam biegac co drugi dzień po 35-40 min?

Przepraszam, że dopiero teraz daję zdjęcia. Będę biegac co dwa dni. Jak narazie mam za sobą dwa wieczory biegania, po 25 min bo więcej nie mogę..

[...] nogi masz na tych fotach. Ja bym proponował przede wszystkim jakąś dietkę (w tyme celu dział: odchudzanie, bądź odżywianie). Co do ćwiczeń to myślę, że 2-3 razy tygodniu biegać, i tak samo ćwiczenia typu skakanka, unoszenia (nóg na pośladki i uda), w internecie pełno tego jest. Na początek nie ma się co forsować, spokojnie przyzwyczajaj [...]

Macie racje choć dalej nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Chciałbym tylko wiedzieć jakie partie łączyć i ile razy biegać w tygodniu. Gdyby to ktos mniej-wiecej rozpisał był bym wdzięczny