dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - dziennie dostarczasz do organizmu mniej kalorii niz potrzebujesz tutaj znajdziesz sposoby obliczania zapotrzebowania na kalorie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ----------------------------------------------------------------- [...]
[...] wie o co mi chodzi. Możecie się ze mnie śmiać, ale mam takie zdanie. Czasem trzeba sobie troche poprawić warunki, ale myślę, że warto. Tak jak koledzy napisali można biegać dla poprawienia wytrzymałości. Można trenować pady. Można trenować formy. Można utwardzać się. Trenować poruszanie się. Walczyć można. Trenować równowagę, czy nawet [...]
"proszę przerwać treningi to minie" lekarze zawsze tak mowia...ale nie zawsze to pomaga najczescie po przerwie za jakis czas jak znowu zaczynamy cwiczyc to kontuzja wraca:( napisz ile naprawde wazysz moze masz duzo nadwage jak grasz w rugby(trzeba byc duzym w tej dyscyplinie jak wiadomo:)) i temu twoje nozki nie wytrzymuja tego...temu [...]
[...] pod uwage zdrowe odzywianie i sylwetke. Przecież ostatnim posiłkiem jaki spożywamy na kolacje jest samo białko , ewentualnie tłuszcze , a gdzie dopalacz ? Gdzie węgle? Po co biegać rano? Pytanie brzmi chcecie wygladać jak suchar czy jak zdrowy umięśniony człowiek ? W ogóle takie tematy to kwwstia biegania / odżywiania . Bieganie na czczo tylko [...]
ja jak nie zjem to nie dam rady biegać.
tak.. te sporty odpadaja, bo pogoda na to nie pozwala.. a tak apropos.. jezeli mialbym biegac, to ile minut przed treningiem powinienem zjesc posilek bogaty w bialko przyswajalne.. i jakie produkty takkowe bialko zawieraja ?
chcesz robić kondycje ?? To HIIT nie jest dla Ciebie powinieneś biegać conajmniej 5 kilometrów zwiększając prędkość lub dystans co trening oczywiście pomału wszystko. Poyatzm możesz mieć poprostu słabą psychike bo ja kondycji nie mam dobrej ale jak redukcje zaczynam to 10 kilosów przebiegne średnia prędkość 13 km/h czyli szybki trucht. Inna sprawa [...]
wystarczy biegac sporo a nie jakies głupie programy treningowe, jak masz las nie opodal to jedziesz robisz go calego i wracasz do domu a kondycja wzrosnie a tłuszczyk w swojim czasie spadnie, a jak chcesz szybkie efekty to bym proponował 3x7 min sprintu tzn. szybkiego biegu w miedzy czasie po 5 min odpoczynku i puzniej jakis truchcik z 2 km, a to [...]
Ja widzę podobieństwo, jestem przed operacją nie mogę ćwiczyć na siłce, biegać itd. itp. i mam doła jak nigdy :/
[...] gdzie poszły te stracone kg skoro w pasie jest nadal 93 cm ??? Czuję że pośladki i uda , bo spodnie wiszą na mnie jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym spalaczem tłuszczu jest bieganie. Więc skoro nic nie mogę stracić tłuszczu to trzeba [...]
jesli chcesz przyredukować zacznij biegać interwały aeroby oczywiscie dieta redukcyjna. myslałeś i sztukach walki?
No ja lece 300ppł : 41,20 (ale taki czas , bo nie miałem z kim biegać ) mam nadzieje na 40,30 i jakieś konkretne miejsce (4-6 ) pozdro , powiedz jak sie nazywasz to może sie spodkamy ( na 100%) P.s Powiedz ile miałeś na 300ppł ( gdzieś czytałem (w jakimś poście ) ze złamałeś 41 ?? czy się myle ? Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2009-09-18 [...]
40.98 :) też tak jak ty nie miałem z kim biegać ;p byłem też po eliminacjach i finale na 110 ppł więc w pełni sił nie biegałem :D.
Z góry przepraszam za lekki off-top ale jak lubisz biegać to spróbuj swoich sił w tzw. "free runingu" (parkour, jak zwał tak zwał). Wg. mnie daje dużo więcej frajdy niż normalne bieganie, a naprawdę pozwala wytrenować ponadprzeciętną sprawność (mówię na podstawie własnych doświadczeń). A tak wracając do tematu, to zapasy ! :P
No chyba najlepszym wyborem będzie tak jak powiedział MTnew, bo ostatecznie to indywidualnie też można biegać na dobrym poziomie. No właśnie jednocześnie to ciężko, żebym w klubie biegał i dodatkowo też w klubie uprawiał zapasy. Po 1 czasowo bym nie wyrobił a po 2 fizycznie, żeby te 2 dyscypliny trenować na poziomie wyczynowym, ale dzięki za odp. [...]
Orzeuek90 Z góry przepraszam za lekki off-top ale jak lubisz biegać to spróbuj swoich sił w tzw. "free runingu" (parkour, jak zwał tak zwał). Wg. mnie daje dużo więcej frajdy niż normalne bieganie, a naprawdę pozwala wytrenować ponadprzeciętną sprawność (mówię na podstawie własnych doświadczeń) daje satysfakcję zwłaszcza jak spadniesz z [...]
dzięki panowie za odpowiedz:) Na siłke nie chodze i narazie nie zamierzam. Ale za to moge jeszcze dodatkowo biegac. Jak treningi mam 3 razy w tygodniu to w pozostałe dni moge sam bierac np. po 5 km. Chodzi mi panowie o to zeby mój organizm był bardziej wytrzymały i zebym az tak nie czuł zmęczenia. Jeszcze raz powtarzam ze nie zależy mi az tak na [...]
poniżej 11s myślę że większość ludzi dałaby rade biegać jakby trenowali od małego albo byli aktywni ogólnie, ale poniżej 10s to już talent nic więcej
N3sta nie ma opcji zeby kazdy dal rade biegac ponizej 11s, chyba ze mowimy o czarnych ;-) Jak tak to wychodzi na to ze nikt z bialych ludzi nie ma talentu?
dzięki za zainteresowanie. wyszło mi z obliczeń że musze jeść 107g białka 20g węglowodanów. ile musi być tłuszczu? ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
