biegać

Nie masz większych zmartwień? W tym wieku powinieneś biegać za piłką i zaczynać interesować się dziewczynami.

Nie robiłem narazie tylko ogólnie-rozwojowo (pierwszy trening od 2 lat). Niewiem na czym mam się skupić, biegać ciągle na aerobach, czy serie na brzuch czy wszystkiego po trochu. Jeśli będzie potrzeba wrzucę zdięcia.

[...] młody, co daje Ci wielkiego plusa. Masz dużo czasu by się rozwijać. Musisz jednak wziąć się w garść i zabrać za ostre treningi. Po pierwsze musisz zapisać się do klubu (trampkarze starsi chyba). Do tego radziłabym indywidualne treningi :) Jeśli mówisz, że brak Ci kondycji to najlepsza pora by popracować nad płucami. Długi dres i sio biegać !! :D

[...] nóg w zwisie 2 x 10 i skręty tułowie z kijem ale nie wiem o co w tym ćwiczeniu chodzi to 2 x 100 , i dodam że staram się codziennie chodzić grać w piłkę i najwięcej biegać czyli takie aeroby min 1 h Wystarczy samo podciąganie nóg w zwisie po treningu 3 serie i na następnym treningu coś na skośne np russian twist. I tak samo zrób. [...]

Nie jestem specjalistą ale moim zdaniem Pomysł z ciężarkami na nogi jest ok.jeśli się chce im zrobić krzywdę są za młodzi na takie rzeczy,za kilka lat mogą cierpieć z powodu stawów.Mogą biegać ale bez przesady.Mają wakacje więc niech ruszają się jak najwięcej pograją we dwóch,basen itp.

dobre buty i można biegać, a pisanie że 90kg to za dużo to tylko i wyłącznie usprawiedliwianie swojej słabości i lenistwa. pzdr/

właśnie trochę logiki, a nie fakty z powietrza. Jak chcesz się odtłuścić to powinieneś biegać rano. Jakbyś naprawdę czuł że mdlejesz z wysiłku( w co szczerze wątpię) to zarzuć sobie trochę glukozy gdzieś tak 8-10 g rozpuszczonych w wodzie. Lojalność Szacunek Zaufanie

[...] na bieganie wieczorne wszystko sie zrównowazyło jadłam normalne posiłki tzwiększe śniadania,2 kanapki w szkole no i połowe obiadu w domu po szkole 2,3 godziny po nim szłam biegać ,a po bieganiu byłam bosko zmęczona i szybko zapadałam w zdrowy sen.Myśle że z tym bieganiem to kwestia indywidualna i zależy od trybu jaki prowadzisz mi odpowiada [...]

ikebana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kręgosłupa - diagnoza ? teraz jak twoje wyniki na ten moment drążek - ? bieg - ? Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x tydzień - pokaż ten plan ? co do Masy CHYBA logiczne że czym więcej będziesz ważył tym trudniej ci się będzie podciągać , i biegać . rozumiesz ?

[...] nogi. Kiedyś sporo grałam w siatkówkę i została mi taka budowa. Co do biegania, to biegałam wieczorami przez miesiąc po 45 minut. Na skakance zaczęłam skakać jak przestałam biegać i też to robiłam wieczorami przez 45 min - 60 min. Oprócz tego ćwiczyłam stacjonarnie w domu 3 razy w tygodniu. I na prawdę mięśnie mi rosły, ale tłuszczyk jak był tak [...]

[...] tego samego :-) Nie bardzo to zdrowe. Kości przeciętnie mówi się rozwijają się do 21 roku życia, niektórzy endokrynolodzy mówią, że do 23 więc to taka średnia. Jeśli lubisz biegać - zostaw to w wolnych chwilach, skup się na treningu siłowym. Oblicz zapotrzebowanie uwzględniając swoją codzienną aktywność [...]

0 19.00 ide biegac :]]]]]]]] radek

a co na brzuch polecasz? czy to obojętne co? myślałem żeby na plecy dodać jeszcze unoszenie tułowia w opadzie, żeby lędźwiowy wzmocnić. Myślisz że mogę dla polepszenia kondycji biegać na bieżni przed lub po?

[...] A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - 150gB/67gTMASZ ZA MALO DAJ DO 1,5GRAMA/449g WW Z RESZTY ZAPOTRZEBOWANIA dodałem +700 z racji ze mam treningi boksu i musze torche biegać :( PRZY WYSOKIEJ AKTYWNOSCI NIE ZROBISZ MASY CHYBA ZE MASZ ODPOWIEDNIA GENETYKE 7:00 - Płatki owsiane 100g OK - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g OK - Orzechy włoskie [...]

może nie biegać aż tyle?

Czesc, Na poczatek radze trzymac sie rozsadnej diety, zrzucic pare kilo i robic aeroby nie obciazajace stawow kolanowych: patrz np. rower w terenie lub stacjonarny, wioslarka, orbitrek itp. na silowni (j.w. podaj wage i wzrost). Jak waga spadnie zacznij biegac i zacznij od truchtu stopniowo z treningu na trening zwiekszajac dystans, a po jakims [...]

A to zapytam jeszcze bo nie chce zakladac nowego tematu. W czym nalepiej biegac po lesie? Korki, stare buty ale wygodne z gruba podeszwa, halowki za 10zl xD, czy nowe buty o cienkiej podeszwie ?

Tak jak kolega wyzej pisal: Najpierw ucz sie technicznie uderzec w worek... Jak to mi kiedys mowił trener : "Dziecko najpierw uczy sie chodzic, a nie biegac' :) Jezeli chodzi o kostki to ze tak powiem musisz jes sobie "rozbic" zeby byly przyzwyczajone do tego co robisz :) Tak jak rozbija sie piłki do siatkówki itd :) moze to nie trafne porownanie [...]

[...] nie będę miał przyrostów? Czekaj czekaj, korzystasz z gotowego planu ale poza nim masz zamiar machac hantlami robic pompki etc? Dobrze zrozumialem? Czy nadal mogę codziennie biegać, czy też tylko w dni bez tego treningu? Zalezy czemu sluzyc ma to bieganie, jako aeroby 2-3x tydzien wystarcza w celu pozbycia sie tluszczu podczas redukcji. Jesli [...]

[...] nadal mogę machać hantlami i wykonywać pompki codziennie? A co do aerobów to mogę ale nie koniecznie? I jakby było możliwe to chciałbym codziennie :D. Po prostu tak biegać żeby zwiększyć wytrzymałość organizmu i na zawody szkolne mi się to przyda. EDIT: A i taka jeszcze jedna sprawa: Mam strasznie chude nogi i myśle, że na nich trzeba by [...]