biegać

1 Nikt za Ciebie decyzji nie podejmie co robić. 2 trudno ocenić nie wiedząc czy się łatwo zatłuszczasz czy nie na poczatek 30% białka tłuszczy 40 węgli i obserwój ciało 3 też trudno powiedzieć jak poczatkujący to fbw zacznij 4 w treningu FBW jest wszytsko rozpisane 5 mozesz biegać.

MCtoshkin, rozumiem, że chodzi Ci o bieganie? Jeśli tak, to najpierw sprobuj biegac stałym tempem (trucht), jesli juz bedzie dawal rade biec te, powiedzmy 30 minut możesz dać biegowe intrerwaly np. 15 sekund sprintu, 45 sekund truchty, potem 30 sek sprintu, 30sek truchtu i tak dalej...

[...] nie mam takiej dobrej kondycji. Doszedłem do wniosku, że aeroby zrobię rano. Wstanę sobie o 8:00 i zrobię tyle aerobów ile wlezie. Bo o tej porze - 23:31 już lepiej nie biegać po mieście. Odłożyły mi się już 3 godziny do zrobienia to będzie ostry trening, z samego rana. Chyba zrobię go zupełnie na czczo. W czasie treningu popijałem mleko. [...]

[...] umierał. Może przez całe 8 miesięcy ma walić takie same treningi. 4,30 na km i tak nie zrobi ale będzie miał motywacje a 4 treningi które mu rozpisałem to i tak za dużo. Jak widzisz z czasem schodzi z tych 800 metrów na krótsze odcinki na których robi szybkość. Krótkie odcinki robi po każdym skipie i to wystarczy. On ma biegać 1000 a nie setkę.

Ok, dzieki za rade, będę sobie powoli zwiększał ilość kalorii. Co do zalewania sie tłuszczem. Nie wydaje się wam że skoro będę biegać 3x i chodzić na treningi 3x w tygodniu, to nie będę spalać spore ilości tego tłuszczu?

są różne ćwiczenia mozesz np biegać i trenować z opaskami obciazajacymi na nogi, dobre są tesh przysiady i ćwierćskok. Ja swoj jump zrobilem przysiadami, bieganiem i ćwierćskokiem

Mój trening wygląda tak Poniedziałek : Klata + Triceps Wtorek : Przedramie + Plecy Środa : Wolne Czwartek : Klata + Biceps Piątek : Bary ... ( nie mam nóg wogóle poniewaz miałem poważna operacje na prawą noge i lekarz mi zabronił , lecz biegac tak lekko moge aha i śmigam jeszcze na rowerku ) Oto dieta ( mam zamiar ja zacząć zobaczcie [...]

siła uderzenia zalezy głównie od naszego brzucha? nie zgodze sie z tym!! brzuch ma duży udział przy naszym starcie do piłki i przy naszej zwrotnosci. przede wszystkim biegac.. dużo graj !!!! mocny strzał zelezy od odpowiedniego przekazania siły zamachu piłce. pośredniczy w tym stopa (z natury twarda dlatego bardzo wazne jest usztywnienie stawu [...]

To jak z tym bieganiem, doszedłem do rozkmin czy by nie biegać na ogrodzie ok. 25x25m i kółeczka w okół niego robić, co o tym sądzicie? A co powiecie o drodze szutrowej? Inne pytanie czy idize pogodzić pływanie z bieganiem, aby uzyskać w pływaniu 30-35s na 50m oraz bieg na 1km 3:00 - 3:30min. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-14 [...]

Przede wszystkim :buty, jezeli biegasz po twardej nawierzchnie, mozesz biegac swietnie technicznie, ale jezeli bedziesz mial złą amortyzację stóp to i technika biegania Ci nie pomoże. Kupon takich butów to kwota rzedu 130-150zł (oczywiscie nie z najwyższej pułki),ale i tak sa dobre. I tez mi sie wydaje, ze najlepiej wycwiczysz sobie technike [...]

Mam pytanie odnośnie biegania w domu, a nie chce zakładać nowego tematu Daje to jakieś efekty na kondycję i szybkość ? Chce zacząć biegać, ale pogoda mi na to nie pozwala podobnie jak autorce tego tematu

zdecydowanie na biezni jest latwiej. ja swoje bieganie zaczelam wlasnie od biezni, a jak nagle zaczełam biegac na dworzu to okazalo sie ze jest o wiele ciezej od tego czasu biegam juz tylko na dworzu ;)

[...] ukształtowania trasy, poza tym bieżnia sie kręci i nie musisz włozyć takiej siły by sie poruszać do przodu no i to co mówili wcześniej brak świeżego powietrza, monotonia, no i biegać sie powinno na dworzu to jest to bez względu na pogodę na bieżnie to można się przejść jak jest - 25 stopni Zmieniony przez - FenixTT w dniu 2009-11-04 10:44:38

Mało przyjaciół ? Jesteś aspołeczny? Jakie masz problemy z nogami? Stwierdzone lekarsko czy po prostu, jesteś otyły i uważasz, że nie możesz biegać? NIe masz się czego wstydzić, chcesz walczyć o swoję zdrowie i wygląd i to się liczy, a Ci co się smieją zazwyczaj lepiej nie wyglądają. Co do Diety, podam CI poniżej tematy poczytaj, ułóż dietę, wklej [...]

Hej, też ważę 80 kg i wydaje mi się że to nie jest taka waga przy której nie dałoby się biegać. W sumie jak Ci nie pasuje to możesz szybkim marszem zastąpić....ale ja nie o tym - qqtq ma racje, nie warto czekać, najlepiej od jutra już jedź ładnie :-)) Z resztą tu chyba nie waga jest największym problemem tylko sama jakość ciała i mała ilość mięśni [...]

od 14 maja ;d i od tego dnia też zacząłem biegać na bieżni po treningu ;p

daj 200 gram węgli, co i tak dla Ciebie pewnie będzie za mało. biegać możesz, na czczo odradzam. HIIT polecam (oczywiście nie na czczo). zdr.

no ok... bialko wegle mam... kreatyne daje we wrzesniu... Cwiczenia ustalone mam na mase... BIegac bede ponad 5 km... z 10 mysle conajmniej... Jak ma wygladac dieta zeby nie tracic z miesni a co najwyzej z tluszczu? co z tymi antykatabolikami?

czyli musze kompletnie zrezygnowac z biegania i nieuniknione jest otluszczenie przy robieniu masy miesniowej? wolalbym tego uniknac? Ile moge maxymalnie biegac zeby zdobywac mase miesniowa...

[...] STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj [...]