biegać

[...] za mocno nóg i są ku temu dwa powody. Po pierwsze nie nawidzę robić nóg ale nie będe bocian i staram się nie odpuszczać, po drugie gdybym mocno je styrał to nie dał bym rady biegać także troche się wytłumaczyłem i już wiecie o co chodzi ;-) PYTANIA 1. Na jakim poziomie węgli się trzymać? Ile gram? 2. Mam w szafce SCORCHA, jeszcze z tamtego lata [...]

Mozesz mi wobec tego poradzic, czy musze to jakos uwzgledniac w diecie pod wzgledem produktow w sniadaniu, czy po prostu ide biegac po sniadaniu i wszystko jest ok, bo uwzglednilem zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-04-27 21:21:42

tak z ta silownia nie byloby problemu wiec 3 razy w tygodniu moglbym na w-fie odwiedzic silke, oprocz tego od przyszlego sezonu dojda treningi na silowni raz w tygodniu plus 3 trening w tym jeden z nich to wytrzymalosciowy i w sobote mecz. w dni wolne od siatkowki staram sie biegac, czyli kolo 60 min srednim tempem. nie rozumiem co jest zle w tej [...]

co masz na myśli? Przerzuciłem się ze splita na fbw już. Zacząć biegać hiita zamiast robić go na basenie? Na basenie wygląda on tak: płynę kraulem max 25m, potem odpoczynkowa żabka i tak razy 6

[...] Serotonina przed snem to coś pięknego. Wyjątkowy? Wiele osób na animalu czy stąd stosuje J/NJ lub inną tego odmianę LG (to akurat mój ulubiony styl żywienia) i każdy po kolei endo ekto mezo bardzo chwali. Tym jedzeniem co 2-3h tylko sobie dezorganizujecie czas, bo po co na chama biegać z pojemnikiem po szkole czy w pracy jak można wygodniej?

no ok, pójdę, ale chciałabym poprawić formę i iść po nowym roku. Wiem, że mam teraz złą formę, bo ciężej mi biegać, kiedyś sobie biegałam na luzie dłuższe dystanse, teraz się szybciej męczę. Do chodu jest potrzebna wytrzymałość, więc wolę się przygotować trochę, tym bardziej, że raz mi już nie wyszło, nie chce żeby było tak drugi raz, więc dajcie [...]

dobra w skrocie na szybko bo ide biegac zaraz . ladowania sa nierozlacznym elementem keto . jak kolega wyzej zauwazyl tu nie chodzi o kwestie psychiczna . mozesz czuc sie dobrze ale organizm i reakcje w nim zachodzace to inna historia . jak dla mnie wyglada to tak ze twoj organizm poprostu zaadaptowal sie do obecnej kalorycznosci . bez ladowan [...]

- Bycie tlustym jest teraz modne? Rozwin mysl, chyba czegos nie zrozumiales... - O tym treningu masz wszystko dokaldnie napisane-nie wiem wiec po co pytasz - Powinienes jesc normalnie, mniej posilkow a wieksze ilosciowo to zwolnienie metabolizmu i w rezultacie tyjesz-raczej 4-5 posilkow mniejszych ilosciowo,wieczorem bez weglowodanow tylko [...]

strasznie mało węglowodanów, niska kaloryczność diety - za duży deficyt, nie napisałeś ile ważysz, moim zdaniem, nie ma sensu biegać ani rano na czczo, ani po treningu siłowym, a co do treningu siłowego to stosuj z większym ciężarem a mniej powtórzeń(6-10) jeśli chc3esz wmiarę utrzymać mięśnie

a jabym np szedł rano biegac to sniadanie musze zmienic bo jest tam tł

waga 60 kg wzrost 170 a i mam jescze mały problem bo chce biegac rano na czco 30 min a po tym sniadanie a w sniadaniu mam tł to co musze zrobic zmienic sniadanie czy cos

ok Dzieki a co myslisz to takim czyms zjem sniadanie i pujde biegac

spoko gratuluje ile ci to szeszło czasu a Jak zrobie tak ziem sniadanie i po gozdinie pójde biegac albo po 1 godzi 30 min

To miales biegać po śniadaniu ?? Zdecyduj sie na coś. Nikt ci nie powie, czy to styknie. Obserwuj wagę. Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy Duży spadek wydolności - dodajemy 10% kalorii Tygodniowy spadek wagi w granicach 0,5-1 kg to ilość jakiej powinniśmy [...]

[...] TKD. Próbowałem zrobić normalny trening (z przyzwoitym obciążeniem) na nogi na siłowni i w połowie musiałem przerwać, bo czułem że się pogarsza. Ale skoro mogę 1,5 godziny biegać za piłką to chyba jeszcze nie ma tragedii ;) może trening na siłowni z lekkim obciążeniem byłby dobry? kiedyś robiłem przysiady, bez obciążenia, to mi nie sprawiało [...]

dzień nie treningowy, a posiłki miałeś przed i potreningowe? no chyba że poszedłeś biegać lub pomyłka jakaś pozdro, będe wpadał

[...] itp. to nie ma problemów, chodzi mi tylko o to żeby nie zrobić z siebie "świniaka" tzn wiadomo że biali sprinterzy nie mogą wygladać jak murzyni i tak samo biegać, biały musi być szczuplejszy a ja np. mam sylwetkę dobrze obrośniętą w mięśnie, niechcę nabierać masy a trenując na siłowni chcę utrzymać siłę, rozumiem że muszę [...]

wybcz, "nie mam motywacji"... to kto ma ja miec. te spalacze nic Ci nie pomoga, no moze wyczyszcza troche portfel. jak potrzebujesz cos kupic zeby miec motywacje to kup karnet na solownie, albo jakies fajne portki, buty do cwiczen zebys miala ochote je wkladac i biegac na treningi. choc wiekszosc z dziewczyn tutaj wolalaby kupic dobrej jskosci [...]

Eee tam, w telewizji lepiej sie wyglada Co do biegania przed treningiem - mysle, ze to ZBYT dobra rozgrzewka Huh, gdybym ja mial biegac wczesniej 40 minut to by mnie chyba sama sztanga przygniotla "He who smiles rather than rages is always the stronger."

Sog, fajna imprezka musiala byc... ja tez startowalem w czyms tego typu, ale wole biegac. Jesli naliczy soga, bedziesz o 3 do przodu SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."