biegać

bzdura, będziesz mógł normalnie biegać. oczywiście warto zadbać o buty "do biegania" czyli z odpowiednią amortyzacją. unikaj siatkówki, zwłaszcza plażowej i koszykówki. w piłkę nożną da się grać ale trzeba uważać - ja średnio raz na rok zaliczałem mocną kontuzję. kluczowa jest tu biomechanika związana z oparciem, tzn na grząskich [...]

czyli biegać już mogę teraz? czy mogę twój gg?

[...] a ja go goniłam, mówiłam wcześniej gadowi, że kolano ma do d**y, a on zalecił rekonstrukcję ACL. Jak już zasiedliśmy w gabinecie mówię mu, że nie jestem w stanie tak za nim biegać, a on na to, że nikt nie kazał mi za nim biec!!! Płacę dupkowi 80 zeta za wizytę, a on mi takie teksty wstawia!!! Ręce mi opadły!!!! U poprzedniego ortopedy natomiast [...]

Wiem bo biegałem na jesień 3 x po 60 min Po 25 min dopieraloo organizm bierze się za enerię z tłuszczu, dlatego chcę biegać nieco dłużej.

[...] MÓJ NOWY PLAN DO OCENY ORAZ PROSZĘ O RADY DOT DIETY. Treningi poniżej poniedziałek środa piątek we wtorek i czwartek mam kyokushin, i nie wiem czy w sobotę dalej biegać te 10km ? Co do diety to też coś próbowałem ułożyć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01acaf3d3fe4afaa4e96c1a2a61d1b1.png [...]

hej.jeśli chcesz poprawić czas na kilometr to musisz biegać kilometrówki i krótsze dystanse 2 x w tygodniu a 1 x w tygodniu bieg ciągły do 1 godziny.i tak zaczynasz od dystansu 200m.z prędkością taką z jaką chcesz biec na kilometr,nie szybciej nie wolniej!całość powtarzasz np.10x200m.odpoczynki pomiędzy 1min. natępnie biegasz 400m.z taką [...]

Wstałem rano i już prawie nic mnie nie boli więc rano po śniadaniu zrobiłem interwały dość nietypowe bo nie chciało mi sie biegać więc zrobiłem przysiad przedni ze sztangą 50 kg 20/40s x 5. Nie są one tak intensywne jak biegowe ale też mi dały po dupie. Jeszcze wieczorem siłownia :)

[...] 6x50kg 6x55kg 6x60kg Superseria Pomki na poręczach/ Wycisk sztangi skos w góre 2x0kg/6x70kg 1+3Nx0kg/6x80kg 4Nx0kg/6x80 kg Po treningu cardio ok 20 minut nie moge jeszcze biegać bez przerwy bo strasznie mnie bolą plecy w odcinku lędźwiowym przy bieganiu i nie wiem czym jest to spowodowane. Podejrzewam że brakiem treningów więc powinno przejść [...]

zrobiłem interwały dość nietypowe bo nie chciało mi sie biegać Jak to nie chciało? no pain no gain. Weź się za siłę woli po za tym skakaneczka nie zaszkodzi jak trochę poskaczesz pzdro

wiec reasumując mam albo zrobić fbw albo nie biegac "30 minuut" tylko tyle ile dam rade po treningu? :D w sumie wybacz za założenie nowego działu, zapomniałem, że mam jeszcze stary :D wyślę to w pojedynczych pytaniach Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-25 15:47:00

[...] z pierwszego obwodu https://www.youtube.com/watch?v=cdQpt3Xo96Q&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wxlj9nW95dM Kara :Bieżnia 10,5 min - 1,2 km Boję się biegać, jak tylko czuje że mnie coś ciągnie w udzie łydce czy gdziekolwiek to wracam do marszu. Boje się że mi się kolano zepsuje. Dziś rozwinęłam prędkość do 10 km/h . [...]

Czyli tak jak napisałem na początek biegać raz w tygodniu oprócz planu FBW i powoli z tygodnia na tydzień wdrażać coraz więcej cardio ? Zmieniony przez - Lorenzo01 w dniu 2017-07-07 13:19:52

[...] na rowerku po treningu (czy tylko jazda na rowerze wystarczy? Wcześniej jeszcze biegałem, ale mi się odechciało xD, przy takiej pogodzie jaką mamy naprawdę nie chce się biegać xD) A do tego wszystkiego łykam HMB Olimpa Mega Caps 1250 od 10 dni. Słyszałem różne opinie o HMB, jedni twierdzą, że pomaga spalić tłuszcz, inni twierdzą, że to [...]

Odżywki i dieta są dobrze rozpisane? Niczego nie brakuje? Macie jakieś sugestie czy rady? Odnośnie biegania to pewnie będę biegać rano 35 min, pół godziny przed CM, myślę, że to wystarczy. BCAA brać 10 g przed siłownią i 10 g po, czy lepiej tylko po. W CM jest też BCAA, więc warto mimo to brać 2 porcje samego BCAA? Warto dodać jeszcze jakieś [...]

Spoko dzieki ;s napisze tak za 2 tygodnie jak wyglada stan rzeczy dziś siłowo jutro ide biegać. i tak jak radzicie.. Co prawda jak powiedziałem rodzicom o tej diecie to zostałem zjechany do parteru ;< Ale jak to sie mówi grunt to wspracie rodziny -.-... Jednak jeden***** ! itak dopne swego! pozdrawiam!.

[...] wspomniales nic wiecej o zielonym, bo owszem alkohol wyplukuje ale co z tym drugim? Myślę że jak dołożysz jakiś anty-katabolik w postaci aminokwasów czy glutaminy to możesz biegać na czczo ale ja odpowiedziałem że gdy nie masz anty-katabolika to biega się z 1h po posiłku. Wiadomo że jak stopniowo dodajesz te kcal nawet do 1000 to cie nie zaleje [...]

A czy te bieganie rano bedzie efektywniejsze? Bo juz sam nie wiem. Zalozmy, ze dalbym rade biegac rano. I czy 30 minut rano średnim tempem to juz wedlug ciebie "katowanie" czy to jeszcze moze byc ok? Nadal jakos nie potrafie zrozumiec jak to jest z tym spalaniem. Wkoncu- po krótce szybciej organizm spala miesnie czy tluszcz? Czy moze po prostu [...]

[...] tak jak pisałem nie mogę sobie na wszystko pozwolić. Co do treningu to jako takiego nie podawałem, zapewne nie spale brzucha ćwicząc sam brzuch jak wspomniałeś, ale nie ejstem pewny czy mam czas i warunki na jakieś areoby. Jednak postaram się zrobić co w mojej mocy, może spróbuję biegać ale jeśli nawet to niestety napewno nie codziennie.

Celtic FC 3:1 Kilmarnock 36' Keane 61' Keane 65' Brown Lennon miał mało czasu, ale tak wszedł piłkarzom na psychikę, że w końcu zaczęli biegać. Boruc zawalił bramkę. Zignorował centrę, która tak jakoś wpadła w samo okno. Była jeszcze jedna sytuacja dla Kilmarnock, ale piłka w poprzeczkę. McGeady-niezły mecz. Dwa razy huknął w metal i zaliczył [...]

[...] skomplikowane napisane, ale chodzi po prostu o to, aby przez czas 12-14 dni nic nie robić i odopczywać. Po tym czasie powrócić już do nomralnego trybu ćwiczeń na siłowni i rozpocząć HST ze sprawdzonymi już wcześniej maxami. 2) gdy odpoczywam 12-14 dni wg zaleceń SD, stosuję dietę czy czekam na rozpoczęcie hst i czy mogę biegać by trzymać formę?