biegać

Dawkować tak: 30 minut przed aerobami na czczo (1 Thermo + 1 Tested) lub 30 minut przed śniadaniem na czczo (1 Thermo + 1 Tested) zależy czy idę rano biegać i 30 minut przed treningiem (1 Thermo + 1 Tested) lub 30 minut przed posiłkiem w ciągu dnia (1 Thermo + 1 Tested) w dzień bez treningu SW. Może lepiej brać wcześniej ok 90 minut? MMB biorę [...]

[...] ktoś miał taka przypadłość że podczas brania kreatyny ( w moim przypadku + S.A.W ) grając na hali w piłkę po chwili biegania nogi są tak spięte i bolą że nie da się wręcz biegać? Wiele osób mi mówi że nogi już są przeciążone lecz nie miałem większego wysiłku ostatnio w bieganiu bo sezon się u mnie skończył około miesiąc temu. Teraz gram na [...]

Na siłce ale w piłkę gram w klubie skończyła się runda lecz mamy lige halową i odkąd biorę sawa i krete to nie da się biegać ;/

Ja przez rzucanie fajek , z 83, wszedłem na 97 kg. Jak w końcu się wkurzyłem, to zacząłem biegać (na początku 10 minut dziennie,a po pół roku około 50 minut),po prostu mniej jeść(ograniczyłem ilość,bo niestety ciężko mi przestrzegać diety)i teraz leci trzeci rok(przerywam bieganie na sezon zimowy)i jest o 22 kg mniej. Dodat tytlko ,że 17 kg. [...]

Wlasnie ucze sie ukladac diete, suple beda. Kiedy najlepiej biegac w dzien wolny od treningu silowego czy w dzien treningowy a jsli tak to przed czy po treningu?? I jeszcze w ktorej grupie w koncu jestem??

ok, idę biegać:D

o proszę, jeden chłopczyk..... cześć cześć:) hhehe wiem, ja wieczorem nie lubię biegać:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-17 09:43:57

Ty i tak Rude nie zapominaj, że od września masz szkołę:) a ja nie lubię biegać po ciemku:D

yebac szkole wiem, wiem, ale i tak bede wstawal dalej o 4.50 :D No to moge biegac za Toba z latarką

[...] i jeszcze szkoła:D:D:D Szybko poznasz nowych ludzi, przynajmniej nowi znajomi będą:D ja po 7 dopiero pierwszy zjadłam, bo po wczorajszych urodzinach nie mogłam dojść rano do siebie, stąd zmiana w planie treningowym na dzisiaj. miałam z rana biegać, nie poszłam, zrobię chyba w domu taki lżejszy trening a plany z dzisiaj przenoszę na jutro:)

TSE- lubię go pod tym względem, że fajnie się łączy z mocniejszymi spalaczami. Tak jak właśnie mam dwa treningi dziennie, z rana biorę mocny, na pobudzenie, a na drugi trening właśnie TSE. Albo jak z rana idę biegać, to najpierw TSE, a przed siłką mocniejsze kapsy:D dobre jako dodatek:D

Ja spadam :) Ewciu:* Słodkich snów:) Wyśpij się żebyś jutro miała energię i siłę biegać rano :):) "Snów kolorowych,kwiatuszków,słoneczników i lodów waniliowych" :D:D:D Do jutra:* Narazie Shott ---------------- http://rudeboy92.wrzuta.pl/audio/3Zm38r5bvip/zabili_mi_zolwia_-_wiosna

Fajny ten trening. Bym go też sobie przywłaszczyła, ale u mnie na siłce rowerki i bieżnie są na innym piętrze niż pozostałe maszyny i tak bym musiała biegać góra dół:/ co nie jest zbyt wygodne.

[...] czasu mam robić ten plan?Czy dzięki tym ćwiczeniom wyrobie sobie kaloryferek?-oczywiście do tego odpowiednia dieta.Czy w dni,w których nie mam treningów ani siłki mogę biegać tak około godzinki na poprawienie kondycji i spalenie tłuszczyku?-mam go troszeczkę na brzuchu.Czy ten plan jest odpowiedni dla rozgrywającego w kosza?Z góry dzięki i [...]

Ja się zastanawiałem bo biegam w klubie krótkie dystanse i na rozgrzewke walne se ok 3 km no i czasem zdaża mi się biegać bez kolców np 100m to wtedy takie buty by się przydały chyba a że trenuje bieganie 4 razy w tygodniu do tego ćw na siłce to chciałem mieć takie lepsze buty do plyo i do tego biegania :P do kosza mam już adidasa jakieś :P [...]

Mnie napisał że może chodzić, biegać, skakać ale nie na maka, także torebka i więzadła w porządku... ale lepiej i tak się upewnić i iść do lekarza. Ma wielkiego siniaka i odczuwa ból... Szkoda że go głowa nie boli, bo tak się urządzić... Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-14 13:21:59

nie chce masy bron boze;p kupilem se wlasnie flexita. jutro do kumpla wstapie po cm3 i witaminiki z olimpa. musi mi to wystarczyc narazie:) ale meczy mnie ta kostka;/ moge biegac,skakac, ale przy pelnym biegu i nabiegu kostka wygina sie tak jak moje skrecenie EWERSYJNE. i boli strasznie taki chwilowy klujacy bol. wlasnie siedze z okladem lodu [...]

1. dzien http://images39.fotosik.pl/266/e39c43326d9aab6emed.jpg 3. dzien http://images44.fotosik.pl/270/4d542c1064bee548med.jpg 10.dzien http://images36.fotosik.pl/157/7d48baeba2c53a0f.jpg -6 dzien!gralem juz na treningu w kosza...biegalem..lecz niestety o skakaniu i sprincie moglem jeszcze zapomniec;) a teraz 10 dzien...a ja moge [...]

krece kostki regularnie ze 2 razy w roku. Juz mnie cholera bierze. Pytanie. Po jakim czasie od skrecenia zaczynacie skakać powoli ? a po jakim mniej wiecej zaczynacie normalnie grac biegać itp .

Witam, ćwiczę treningiem z pierwszej strony w poniedziałek i środę. Poza tym chcę zacząć biegać interwały i sprinty, żeby zacząć robić kondycje na nowy sezon. Możecie doradzić jak rozłożyć to? Trening siłowy, interwały i sprinty i poza tym do tego trening rzutowy + trening kozła + krok obronny ( czyli trening koszykówki )? Będę wdzięczny jeśli [...]