śniadanie

powinienes zaczac od czytania podwieszonych postow. oprocz dobrego treningu potrzebujesz diety. proponuje zaczac od treningu obwodowego ---> wyszukiwarka --> trening obwodowy. nastepnie musisz poznac zasady prawidlowego odzywiania sie---> dzial odzywianie. musisz wiedziec, ze efekty nie przyjda szybko i jesli chcesz dojsc do celu bedziesz [...]

DZIĘKI THERM !!! OCZYWIŚCIE JESTEM NA ETAPIE ZAPOZNAWANIA SIĘ Z TYMI POSTAMI ZDAJĘ SOBIE SPRAWĘ ŻE DROGA PRZEDE MNĄ DŁUGA I CIĘŻKA ALE JESTEM TAK BARDZO ZMOTYWOWANY ŻE NA PEWNO DAM RADE TERAZ PROŚBA DO CIEBIE JAK MOŻESZ NAPISZ COŚ WIĘCEJ O TYM ŚNIADANIU TZN JAJKA MAJĄ BYĆ SUROWE (A CO Z SALMONELLĄ) TAK ?JAK ROZUMIEM TO MA MI ZASTĘPOWAĆ MOJE [...]

ODNOŚNIE MOJEJ DIETY KTÓRĄ STOSUJE OD DAWNA MYŚLĘ ŻE JEST ONA CHYBA OK PRZYNAJMNIEJ TAK MI SIĘ WYDAJE (MANKAMENTEM JEST TO ŻE NIE MOGĘ NABRAĆ MASY MOJA WAGA ZATRZYMAŁA SIĘ NA 75 KG )EWENTUALNIE DO MAŁEJ POPRAWKI TZN ŚNIADANIE - CHLEB PEŁNOZIARNISTY Z DO WYBORU SER ŻÓŁTY WĘDLINA TUŃCZYK DO TEGO SAŁATA POMIDORY KOKTAJLOWE RZODKIEWKA PAPRYKA MUSLI Z [...]

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda.

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ok, I agree. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda. Krete lepiej z glukozą, może być woda, broń cie jezusie mleko. Sachem czemu nie wliczasz carbo?? Carbo wliczaj do bilansu chłopcze gdyż są to węgle a nie jakiś magiczny proszek. Carbo, gainery, serwatke i [...]

ja sie troche zgubilem, ale jesli wstajesz o 6, czyli sniadanie skonczysz pewnie okolo 6.30, to nie probuj zmiescic po sniadaniu a przed treningiem drugiego sniadania, bo to bedzie bez sensu. zjedz je po prostu po treningu i dalej posilki tak jak masz w planie.

Dzięki sachem, niewiedziałem poprostu że carbo ma wysokie IG bo nigdzie tego nie ma. Zostane przy ryżu. Możesz ćwiczyć po śniadaniu potem posiłek potreningowy i dopiero 2 śniadanie.

2. kukurydza konserwowa-out sniadanie w szkole tragedia, same wegle i to na dodatek z owocow, niezbyt dobry pomysl na redukcji

Siemanko mam pytanie co do diety Nitromana. "http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html" Załóżmy, że posiłek V jem na sniadanie 8:00 , posiłek III o 11 , o godzinie 13 jem obiad który jest nie zależny ode mnie i zawsze różny (w szkole robiony) o 16 posiłek IV, o [...]

Sniadanie: 7:00 100g platkow owsianych B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 25g B:4g W:4g T:15g Jajko kurze cale B:7g W:0 T:6 Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g zostaw tylko oliwe a orzechy daj do drugiego posiłku Godzina 10:30 Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Twaróg półtłusty 100gB:20g W:3g T:4g / Ser żółty 75g [...]

WITAM PONOWNIE :) 8h sniadanie *szpinak mrożony *grzanka 10h TRENING 12h jabłko jogurt 16h szpinak łosoś JAKIŚ OWOC, NP. MANDARYNKA Przykładowy jadłospis. Wiem że powinien wyglądać o wiele lepiej. nie przepadam za platkami owsianymi ale chyba bede musiała polubić :) moze tak byłoby dobrze? sn. *płakti owsiane *garść orzechów [...]

[...] rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie)6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g Oliwa z oliwek 5g B:16g T:32g WW:66g Kcal: 616g 2. Posiłek (szkoła) [...]

[...] rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g DAJ WLOSKIE Rodzynki suszone 40g OGRANICZ DO 20-30GR A DAJ WIECEJ OWSIANYCH Oliwa z oliwek 5g SAME [...]

Schudlam w ciagu ok 4 msc. Moje przyblizone menu: sniadanie: mala miseczka platkow nestle fitness z musli lub z platkami owsianymi

[...] węgli (a może nawet większą część z dnia) i solidną porcję białka, sosy gotowe tez stosuj okazyjnie, a nie jako baza, korzystaj ze zdrowych tłuszczów – oliwa, awokado, ryby, orzechy tosty, dżem, cukier – kiepskie śniadanie, ale np. po treningu jak dodałbyś tam jakieś źródło białka to już by można było przymknąć oko, tuńczyk z puszki tez okazyjnie

To rozumiem ze śniadanie 10mg, obiad 10mg i kolacja 5mg tak ?

to znaczy aż tak dużo to ja nie jem ;) hehe staram się jeść jak najczęściej ryż z serem twarogowym na obiad, jakieś jogurty, na śniadanie węglowodany, no ale żeby stałą diete utrzymać to ciężko... a mięsa nie jem praktycznie wogóle :) już z tym wygrałem z mamą hehe jedynie kurczaki

posilki, ktore musza byc stale to : sniadanie - czyli posilek po snie i dwa posilki okolotreningowe, reszta dobierasz tak, zebys uzupelnil bilans kaloryczny. przed snem moze byc twarog z oliwa.

Moja ilosc potrzebnych kalori jest na poziomie 2900, czyli zeby nie popsuc sobie i tak slabej przemiany materi suma kolori na diecie ma nie przekroczyc 2400-2500 jak chodzi o sniadanie i okolo treningowe to sa jakies leprze i "gorsze" posilki? Zmieniony przez - Groxter w dniu 2010-04-08 00:41:40

Jesteś w błędzie KEBUL ale wybacz nie mam chęci tłumaczenia postronnemu człowiekowi motywów postępowania. Masz dzieci to niech Ci tłumaczą czemu lubią jajka na śniadanie, nie masz nic do wniesienia w temacie to podziękuję za jałowe posty. Pozdrawiam