śniadanie

mi płatki z jajkiem nie wchodza;/ ale za to owsiane plus dobra odzywka zmiskowana z bananem i mlekiem i sniadanie jak dla mnie 1 klasa

A tak patrząc teraz na dietę jest z nią ok ? jem też na śniadanie i ostatni posiłek warzywa + oliwa z oliwek zamiast oleju ;)

Kolego , wydaje mi się że to zdecydowanie za dużo przybierania jak na tydzien .... Jeżeli przez kilka tygodni przybierałeś te 1.5 kg to radziłbym ułożyć diete na redukcje żeby to spalić. Posiłki powinny mieć przybliżona wartosc kcal . Śniadanie , posiłek przed T i posiłek po T węgle . Kolacja białkowa , lecz 30 g czystek białka [...]

1. Pieczone bakłażany faszerowane mielonym kurakiem w pomidorach i serem żółtym + pieczone bataty 2. Szybkie śniadanie. Dżem z jarzębiny wymiata. :-D 3. Domowa szarlotka niedietetyczna 4. Bigos /SFD/2016/11/13/405fca766688417ab3722720df59ba0c.jpg /SFD/2016/11/13/f07974a7083e4f6b816941b06973967a.jpg [...]

Dietę mam przeciętną jak każdy normalny człowiek. Dość obfite śniadanie, duży obiadek, i kolacyjka. Nie jestem zorientowany w kaloriach itp.Wydaje mi sie że zjadam co należy.Ale jeżeli jest cos nie tak to powiedźcie.

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness lub areoby, 30-45 godzinnie-lacznie 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami leśnymi Co lubisz jeść na obiad : warzywa+drób/ryby Co jako przekąskę : jogurt naturalny plus bialko plus owoce Co jako deser : jak wyżej [...]

A więc tak: Rano po przebudzeniu biore Thermo speeda, za 40 min wsiadam na rowerek na ok 40-45 min odrazu po jezdzie biore bcaa, po 30-40 min śniadanie. Takie aeroby wykonywałbym w dni wolene od siłowni, na siłowni cwicze 3x w tyg no i pytanie czy po siłowni pić carbo ? (wliczone do bilansu) Aeroby wykonywałbym 4x w tyg czyli jeden dzień bez [...]

[...] lub porostu polewasz nia posilek.. Czy można łączyć oliwe (tłuszcz) z innym jedzeniem??? MOZNA, ACZKOLWIEK ABY NIE BYLO TO 50ML...ALE 10-15ML JEST OK. Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. posiłem, a lekcje mam zazwyczaj do 14.10. Co radzienie ??? Zazwyczaj jem [...]

Parówki wywalasz! Kombinujesz drugie śniadanie: białko + zdrowy tluszcz + ww złożone + warzywa. Mogą być to kanapki z chleba razowego z piersią, sałatą a do tego orzechy. Ew. Chrupkie pieczywo pełnoziarniste. Bo podejrzewam, że taki ryż czy makaron nie przetrzyma.

Posiłki to zależy o której wstajesz, możesz zjeść śniadanie, na 1-1,5 przedtreningiem posiłek przedtreningowy i około 1h potreningu zjeść potreningowy. Więcej myśle, że pomogą ci w dziel Odzywianie to jakoś sensownie ułożyć. Trochę kiepskie dni treningowe, zrobiłbym: off off off Całe ciało off Push Pull

szynke zamieniasz na mięso sniadanie w pracy calkiem do zmiany (czytaj 'co jesc w szkole/pracy') obiad: ziemniaki zamien na ryz/makaron/kasze po treningu wypij activatora, jak wrocisz zjedz posilek - ziemniaki z mięsem/rybą kolacja: dodaj warzywa, w zaleznosci jak wyglądaja porporcje kwasow tł zamien (lub nie) masło na oliwe/lniany kolacja 2: [...]

jaki wzrost ? waga ? nic niewiemy o tobie ? zapotrzebowanie wyliczone i rozlozone w posilkach ? sniadanie do dupy dodaj jajka , jakies orzechy wloskie , platki owsiane najlepiej na wodzie ale mleko tez moze byc na upartego , posilek przed treningowy do dupy tez , daj np. kasze i kurczaka przed treningiem moze byc tez troche warzyw , ogolnie cienko [...]

[...] -dwie kaps. dziennie- np. do śniadania testosterol 250- ten jest zawsze odradzany i raczej nie da wiele. plus inne witaminki- nie wiem jakie to witaminki aczkolwiek najlepsza pora by je przyjmować to śniadanie.-po nim zaraz. omega-3 -także mało wiem jaka ilość składników czynnych- 4-6 kaps. do jakiegoś posiłku- także najlepiej do śniadania.

Ale mam rozumiec, ze platki dla osoby zdrowej jak najbardziej wskazane? W koncu to "sniadanie mistrzow" :-D

Nie chce zakladac nowego tematu. Mam podobny problem jak kolega. Mam 17 lat, cwicze z przerwami jakies 9 miesiecy. Mierze 179 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 63 kg teraz waze jakies 68 kg. Moim celem jest nabycie masy i sily. Sila poszla mi bardzo ladnie ale z masa jest juz gorzej. Przykladam sie do treningow ale z dietka jest juz [...]

miksujemy i na patelnei na jlepiej na teflonie z niewielka iloscia oleju.Oliwy szkoda do smażenia.Szklanka to ok 100g płątków.Oczywiście że można na redukcjii dajesz wtedy mniej płątkó tyle że to najczesciej jest sniadanie wiec płatków nie zaluj i daj tyle zeby bylo zgodnie z zapotrzebowaniem

Bieganie na pierwszy raz 30 sekund sprintu minuta szybkiego marszu i takie "bieganie" zajmuje mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). i bardzo dobrze. Na początek najlepsze są marszobiegi i nawet niekoniecznie sprint tu wchodzi w grę. Masz tu link do treningu dal początkującego biegacza, [...]

ja jem na sniadanie średnio 4 (pełne) a przy 5 to już jakoś mnie zapycha tak apropo to ile u was jajka kosztują?? bo ja mam niedaleko coś w stylu hurtowni i mam 30 jajek po 8 zł

płatki z mlekiem lub wodą, jaja, warzywa. i sniadanie jak ta lala zdr

aha zatem tak każdego dnia jak wstaniesz 5g mono do pyska i popić wodą lub sokiem śniadanie za 15-20min 30min przed trenem porcja XP dni wolne w tej porze raczej dokup Scorch 1 opakowanie pierwszy tydzień leć po 2x2 caps dziennie kolejny 2x3caps i tak przez miech pozniej mi się przypomnisz i pokombinuje co dalej (moze tez być na gg) cukrów unikaj [...]