śniadanie

to w dzien treningowy na sniadanie mam jesc te 2 jajka na twardo czy nie ??

Ja jem tak okolo 120 gram ryzu i 150 gram miesa pzred treningiem i po okolo 45 min ide na trening, mysle ze to chyba nie jest jakos źle. A po drugie jesli jem na sniadanie jajecznice na oliwie to czy wartosci odzwycze z jajek podczas smazenia nie traca sie? Bo jaja na twardo i miekko nudza sie

[...] delicato ma łagodniejszy smak, mnie po oleju lnianym cofa zawsze z czymś go mieszam, jako zastapieni oliwy nie nadaje sie bo to inne kwasy tłuszczowe są ale olej lniany goryczkowego smaku nie ma, bardziej taki sładkawy czy cuś takiego, nie smakowałem go piłem na chama i przegryzałem owsianką, teraz daje do szejka z WPC i owsianką na śniadanie

Oo, dobry pomysł rodzynki/orzechy ... Jogurt, też dobry pomysł ; sam mam w diecie na 2 sniadanie .

To co pociagnac dłużej metke ? Sniadanie 100gram platkow owsianych 2 posilek 5 gotowanych jajek i 200gram razowego chleba 3- 100gram ryzu i ok 100g piersi 4- drugi raz to samo 5 przed sbem 250gram chudego twatdogu

To co pociagnac dłużej metke ? Sniadanie 100gram platkow owsianych 2 posilek 5 gotowanych jajek i 200gram razowego chleba 3- 100gram ryzu i ok 100g piersi 4- drugi raz to samo 5 przed sbem 250gram chudego twatdogu no to masz odpowiedź 100 gram białka na krzyż masz tutaj brak tłuszczy węgli tyle co na redukcje się daje masz odpowiedź głodujesz [...]

śniadanie owsiane ok następne 3 posiłki powinny być ryż/makaron/kasza/ziemniaki plus po 200 gram mięsa plus warzywa jakieś surówki do każdego posiłki 20-30 ml oliwy z oliwek/olej lniany/olej z pestek winogron itp. 100 gr tłuszczy to aż 900 kcal kolacja tłusta ryba/twaróg z orzechami jakieś omlety musisz poprawić jedzenie bo na takiej diecie nie [...]

4-5posilkow jedz np tak sniadanie platki owsiane,jajka mleko,owoc=placek 2 snaidanie w szkole pieczywo razowe,piers,maslo,warzywa oobiad przed silka kasza gryczana,wolowina/piers/schab,warzywa,oliwa bezposrednio po treningu np.banan nastepnie w domu po ok.20min ryz,piers/tunczyk kolacja tak na 30min przed snem twarog,oliwa to taki przyklad masz tu [...]

A cos zamiast tego twarogu i piersi by sie nie dalo? Cięzko do szkoly piers na sniadanie, a twarogu za bardzo nie lubie;/ Jakis jogur moze byc w zamian ?

W ten sposób? Śniadanie _______ 5 jajek + płatki owsiane 1 przerwa _______ brązowa bułka 2 przerwa _______ brązowa bułka Objad (przed) ___ brązowy ryz z warzywami/ryba Objad (po) ______ brązowy ryz z warzywami/ryba kolacja _________ 5 jajek + garść orzechów (z ta tabela jest dużo zabawy wstawię ja jak będę pewien w 100% co mam do niej dodać)

Śniadanie _______ 5 jajek + płatki owsiane 1 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka 2 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka Objad (przed) ___ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś Objad (po) ______ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś kolacja _________ 5 jajek + garść orzechów Rozpisz to w tabeli

06:00___Śniadanie_____płatki owsiane z mlekiem + orzechy/migdały 09:00___1 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka 11:00___2 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka 14:00___obiad_________brązowy ryz z warzywami i pierś z kurczaka 17:00___podwieczorek__ryba i pol ciemnej bułki + orzechy/migdały 17:00___podwieczorek__skake + orzechy/migdały (w [...]

Wrzuć foto by zobaczyć poziom bf, co do diety dużo by dało wyrzucenie i podmienienie produktów przetworzonych jak: kakao puchatek, dżem , chleb . Śniadanie możesz dać białkowo tłuszczowe a w szkole spokojnie znajdziesz przepisy jakieś w kuchni sfd by zrobić jakiś dobry posiłek. Dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś bo za mało tłuszczu [...]

ogólnie trzy posiłki na śniadanie owsianka. na obiad np kurczak, czy schabowy, kotlety sojowe itd na kolacje płatki itp.

Witam , zdecydowanie te bez dodatku glutaminy . Nie potrzebujesz w godz porannych Bcaa . Zjedz zbilansowane śniadanie to wystarczy . Bcaa jedynie w okolicach treningowych . Pozdrawiam

Z rana jak wezmiesz na pusty żołądek to po 20 minutach mozesz jesc śniadanie wzsytko sie wchłonie bo po 8 -10 godzinach snu to juz nic nie masz, po treningu mozesz Wypić z Carbo lub gainerem na wodzie nie utrudni to wchłonięcia kreatyny Tłuszcze jedynie utrudniaja Weglowodany po treningu kiedy masz troche wyczeprany glikogen powoduja wzrost cukru [...]

akurat trochę sera twarogowego w szejku potreningowym nie zaszkodzi - pod warunkiem że podstawowym źródłem biąłka będzie serwatka (taki mix jest najbardziej korzystny). zainwestuj w nią bo nie jest droga, a warto. A te jaja jedz na śniadanie w formie omletu z owsianymi lub na miękko.

Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ?

pierwszy posiłek dałeś o 12 wstajesz późno czy omijasz śniadanie?

wstaje poźno (to jest śniadanie ;)) bo tak mi praca wypada - mam na 14 i przed praca jem o 12/12 30 Trening 3 razy w tygodniu - siłowy - Barki/Plecy - Klatka/Biceps /Nogi/Triceps + 2 razy brzuch Aeroby na czczo 4 razy w tyg po 40 minut