Dieta endo

Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ?

Nie kumam tej Twojej diety. Te wartości co podałeś w #1 poście to jest cały dzień czy jeden posiłek?

Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-02 21:20:35

deavid148

Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ?

Jeśli ci chodzi o to to sa to 2 posilki przed treningiem po mam jeszcze 2

No to nie wyrabiasz z regeneracją. Dlatego nie masz sił. No i przy tak dużej aktywności 3000kcal to za mało.

Dużej intensywności ? przecież to 12 na duże i 9 na male seryjek może dlatego ze chodziłem po świetach codziennie i nawet ostro było i brak dobrego snu zobaczymy za tydzień . Zdam relacje pożniej bo zachowuje sie jak taka p***a płacząca :( . Co myślisz żebym podkrecił ww ?
http://zapodaj.net/65ba033997141.jpg.html
http://zapodaj.net/ea63c1fe26f56.jpg.html

Zmieniony przez - deavid148 w dniu 2015-01-03 00:49:30

Jeżeli codziennie robisz dojazd do szkoły rowerem i do tego masz 3-4x split, to powinieneś zacząć od 4,2k kcal dziennie. Albo zwyczajnie odpuścić rower - ewentualnie dojeżdżać w DNT i robić sobie interwały po drodze.

Teraz zacząłeś na poziomie 3k kcal i nie będziesz miał z czego ucinać. Za jakiś czas złapiesz zastój i jak zaczniesz ucinać kalorie to zrobisz sobie kuku.

No narazie nie jezdze ;) bo jest wolne ;) i nie wiem czy zaczać jezdzic czy nie ? suchość w ustach to normalne ?

Zmieniony przez - deavid148 w dniu 2015-01-03 12:55:28