Dieta redukcyjna

Witam, przedstawiam Wam moją dietę - wymiary:
75kg/184cm wzrostu, mogę złapać fałd tłuszczu pod pępkiem, dlatego chcę to zrzucić do końca, żeby rozpocząć poważną masę.

Brałem kiedyś kurczaka z ryżem do szkoły, ale naprawdę za dużo z tym zachodu (w moim przypadku wczesne stawanie - dojazd do szkoły), więc postarałem się zamienić to węglami banan, a białkiem serkiem wiejskim, co jest łatwe do przenoszenia.

Co by tu zmienić? I co proponujecie, aby się trzymać tej diety? Bo zawsze się to kończy jakimś podjadaniem z mojej strony? Jakieś sugestie? Dziękuję!

Wrzuć foto by zobaczyć poziom bf, co do diety dużo by dało wyrzucenie i podmienienie produktów przetworzonych jak: kakao puchatek, dżem , chleb . Śniadanie możesz dać białkowo tłuszczowe a w szkole spokojnie znajdziesz przepisy jakieś w kuchni sfd by zrobić jakiś dobry posiłek. Dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś bo za mało tłuszczu masz w diecie.

wojo zmc

Wrzuć foto by zobaczyć poziom bf, co do diety dużo by dało wyrzucenie i podmienienie produktów przetworzonych jak: kakao puchatek, dżem , chleb . Śniadanie możesz dać białkowo tłuszczowe a w szkole spokojnie znajdziesz przepisy jakieś w kuchni sfd by zrobić jakiś dobry posiłek. Dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś bo za mało tłuszczu masz w diecie.

Przepraszam, że tak późno, tutaj zdjęcie.

Ciężko z wyrzuceniem chleba, może waflami ryżowymi zastąpić i 2 śniadanie to np wafle ryżowe + kefir?
Czy jakiś inny pomysł masz? :)

lepiej juz jakiegoś omleta zrobić, którego szybko mozna przygotować

zdjęcie sylwetki prezentuje dobra formę wyjsciową pod masowanie wg mnie