Dragzie

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1049

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Szymański

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.12.2021 (20:11)

Data rejestracji 17.03.2015 (17:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - makroskładniki witam, czy to dobra proporcja makro na redukcji? 40% węgli - 210g 25% białka - 131g 35% tłuszcz - 82g waga: 76kg dziękuję za opinie	1	2016-03-18 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna witam, przedstawiam wam moją dietę - wymiary: 75kg/184cm wzrostu, mogę złapać fałd tłuszczu pod pępkiem, dlatego chcę to zrzucić do końca, żeby rozpocząć poważną masę. brałem kiedyś kurczaka z ryżem do szkoły, ale naprawdę za dużo z tym zachodu	3	2015-11-19 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, co myśliscie? 185cm/74.5kg (w ciągu 2 tygodni przybyło 3.5kg) - biorę kreatynę, białko, beta alaninę. 1 posiłek w formie omletu (banan opcjonalnie, wykluczyć, czy brać?) 5 posiłek w formie shake (zblenderowane	10	2015-10-01 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, pomocy :) co jest do poprawy w tej diecie? :) ważę 72kg przy 185cm wzrostu (17 lat), nie masuję, ani nie chcę redukować - raczej utrzymywać wagę przy powolnym wzroście masy mięśniowej. nie chcę jeść więcej kalorii, ponieważ byłem kiedyś bardzo otyły i mam do	10	2015-09-01 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Omlet na śniadanie, czy dobry? witam, chciałbym się zapytać, czy taki o to omlet jest dobry jako pierwszy posiłek w ciągu dnia, czy aby nie za słodko, czy coś w ten deseń, bo jem go praktycznie codziennie i nie wiem czy mi to nie zaszkodzi. składniki: - 3 jajka - 2 łyżki	5	2015-09-01 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Wskazówki co do odżywiania. mam pytania co do odżywiania, a dokładniej co powinno się jeść na np. śniadanie, 2 itd.. czyli np. węglowodany na śniadanie itd. do tej pory udało mi się ustalić, że: -śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym	5	2015-06-26 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na odkrycie mięśni brzucha - ocena witam, aby zrzucić niepotrzebny tłuszczyk z brzucha podobno należy ograniczyć węglowodane na rzecz białka, co myślicie o takiej diecie? ma ona szansę bytu? jak najmniej węglowodanów,aby odkryć 'kratę na brzuchu' (184cm wzrostu 71kg około 9.80%	5	2015-06-25 22:26
Trening dla początkujących	Trening do oceny! :))) co myślicie o tym treningu? miałem już przygody z siłownią (184cm - 71kg, mężczyzna) poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8	5	2015-06-17 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	6-pak witam, od września ćwiczę intensywnie brzuch, widać zdecydowanie efekty. jednakże rozchodzi się o coś innego, kiedyś byłem naprawdę otyły, mogłem schować ziemniaka w fałdach, teraz wyrosłem z tej otyłości + piłka nożna itd... (185cm wzrostu, 71kg,	7	2015-05-25 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? :) witam, wychodzę z zapytaniem, czy mam redukować, czy masować? bo wydaję mi się, że ta oponka zasłania mi mięśnie na brzuchu, które naprawdę długo już ćwiczę - od listopada zwykłe brzuszki, potem przeniosłem się na 2 miesiące na siłownie i z	14	2015-05-23 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Skóra po odchudzaniu, czy tłuszcz? witam, mam pytanie, jak odróżnić skórę na brzuchu od tłuszczu? nie schudłem drastycznie, chudłem wraz z rozwojem wzrostu, nie odchudzałem się, tak samo jakoś wyszło - a kiedyś miałem naprawdę dużo masy, jako 13 latek ważyłem chyba coś koło	3	2015-05-10 15:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna, OLIMP, warto? witam, mam takie pytanie - mam 17 lat, od początku marca uczęszczam na siłownię, przybyło mi na pewno sporo siły, bo już robię ćwiczenia na o wiele większych ciężarach, jednakże kolega podsunął mi pomysł, abym zaczął brać kreatynę, bo on bierze i	1	2015-04-16 21:39
Trening dla początkujących	Jak zrobić rzeźbe? witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. więc coś o mnie: waga :72-73 (waha się) wzrost: 184cm wiek: 17 lat staż w treningach: od wakacji ćwiczyłem tylko	3	2015-03-17 17:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2015-11-20 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, co myśliscie?	2015-10-02 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, pomocy :)	2015-09-03 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, pomocy :)	2015-09-01 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, pomocy :)	2015-09-01 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Omlet na śniadanie, czy dobry?	2015-09-01 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Omlet na śniadanie, czy dobry?	2015-09-01 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wskazówki co do odżywiania.	2015-06-26 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na odkrycie mięśni brzucha - ocena	2015-06-26 12:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny! :)))	2015-06-18 23:59
Trening dla początkujących	Trening do oceny! :)))	2015-06-18 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	6-pak	2015-05-26 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	6-pak	2015-05-26 09:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? :)	2015-05-24 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? :)	2015-05-24 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? :)	2015-05-24 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? :)	2015-05-24 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? :)	2015-05-24 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? :)	2015-05-24 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? :)	2015-05-24 15:32