śniadanie

No przydał by się :) Jeszcze pytanie.. ostatnio staram się jeść jak najwięcej, potrafię zjeść dziennie 3 saszetki ryżu z kurczakiem i pomidorem (no i oczywiście śniadanie obiad i kolacja + jakieś przekąski). Im więcej jem tym więcej mogę pomieścić z czasem i robię się coraz bardziej głodny. I tu pytanie: nabierając masy to dobra oznaka czy nie?

Jezeli chcesz cwiczyc tak wybiorczo to przeczytaj sobie podwieszony post "Prostujemy swoje plecy". Osobiscie nie polece Ci nic innego jak ACT przez 3 miesiace, wybij sobie z glowy to, ze cwiczenia na SW odpowiednio pobudza miesnie dolnej partii ciala. Jak cwiczysz na silowni to cwicz wszystko. Co do Twoich odzywek to kreatyne zostaw na [...]

Co do diety to śniadanie dodaj jajka (będzie więcej białka i tłuszczu) Zagryzaj sobie orzechy jak lubisz (dobre źródło tłuszczu) bo tu masz nienasycone w roślinnym. I z tym ostatnim posiłkiem się tak nie musisz trzymać przy swojej niedowadze. Nie wiem jak ci się podoba dieta EasyDoor. Węgli daj mniej (nie ma co przeginać z g/kg masy ciała z [...]

[...] doradzam. Co mogę dla Ciebie zrobić to poradzić Ci abyś na początek ułozyła sobie dietę składającą się z 5ciu posiłków o kaloryczności 500 400 400 300 200kca l w kolejności śniadanie -> kolacja. http://www.dobradieta.pl <- tu masz tabele kaloryczne. Jako źródła węglowodanów : kasze, ryż brązowy, płatki owsiane nieoczyszczone, chleb żytni [...]

jaja na śniadanie już mi "zbrzydły" ,bo jem na okrągło hehe ,a na robienie omleta mam za mało czasu z rana :-/ w takim razie może twaróg?

Chodzi o to ze ja z diety zrezygnowalem. Znaczy moje zywienie mozna nazwac DIETĄ ale nie jest ona zbilansowana. Ale gdy w ten sposob jadlem i pozniej zpaisywalem to co jadlaem w dany dzien to btw jak i kcal zgadzaly sie jakby to bylo w diecie. Poprostu przez okres stoswania diety wyuczylem sie pewnych nawykow ktorych tearz przestrzegam(np zawsze [...]

Jeżeli robisz rano to który posiłek jest potreningowy? Śniadanie? Kiełbasa do wywalenia. Te orzechy i jabłko czy dowolny owoc wrzuć do jakiegoś posiłku, bo to IMO żadne posiłki, a i głupio wygląda 7 "posiłków" na tyle kcal.

aeroby są rano przez zarzucam BCAA, po aerobach jem sniadanie czy jejecznice.

tak to jest przyczyna sniadanie jest poto by zatrzymac nocny katabolizm a te wegle dodatkowo by dodac energji do rozruchu ale ty ta energie magazynujesz!!

bardzo lubie ten sposób pośniadaniowego spania. U mnie wygląda to tak wstaje 5.00 bcaa i biegam 25 minut odrazu po prysznic i śniadanie potem do 2h spania. Ale to tylko w dni wolne od pracy moge sobie pozwolić np. dziś ;]

śniadanie zaraz po przebudzeniu. dużo kalorii, dużo białek, węgli, tłuszczy. ostatni posiłek godzinę przed snem - białko, zdrowe tłuszcze, warzywa. załóżmy, że średni czas snu dla człowieka ćwiczącego to 8 godzin. tak więc przerwa między posiłkami pierwszym i ostatnim wynosi ok. 9.5 godziny. tak ogólnie to czemu te pytanie ma służyć ?

100 g płatków kukurydzianych na śniadanie 100 g ryżu białego + połowa tuńczyka lub cały (zależy od tuńczyka) + trochę kukurydzy po treningu od razu carbo posiłek po treningowy (jakieś 400 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu bądź ryżu) na noc jajka gotowane bądź twaróg, no i w tym problem jest właśnie, że w dzień mnie praktycznie brzuch nie boli i [...]

dziekuje wszystkim za odpowiedzi...coż zostaje mi sie meczyc...bo przeciez nie wywale 320 tabletek do kosza...mam jedynie nadzieje ze po tych cierpieniach beda mial jakies efekty:) Goral to sa tablety amino dwa tysiaki a firma bodaj ultimate nutrino... ale skoro juz tu jestem to mam jeszcze jedno pytanie dotyczace gainera... aminiki biore 0,5 [...]

[...] jest głucha wieś i jeden sklep wiejski-> nie łudźmy się z jakim jedzeniem ;/ tak będę miała jeszcze przez najbliższy miesiąc :/ czy może być tak, że: -> raniuśko jem śniadanie które jest tak naprawdę podwójne (otręby pszenne/ owsianki nie trawię w ogóle/, 3 orzechy, łyżeczka siemia lnianego, jogurt naturalny) -> w przerwie jem coś ala [...]

Obliczylem w Vitalmaxie zapotrzebowanie : Kalorie - 2958 Białko - 94,9 na kg masy ciala 1,7 Tłuszcze - 114 na kg masy ciała 2.0 Węglowodany - 386 na kg masy ciała 6,8 I jak mam teraz ulozyc posiłki? nie daje sobie z tym rady w tym programie : np sniadanie platki owsiane 200g? plus mleko 0,5% 200ml jajka? no i do tego witaminy olimp te sport i [...]

czyli sniadanie takie moze byc ?:)

Adzik to lepiej bądź głodny i jedz ten posiłek bo posiłek potreningowy i śniadanie to 2 najważniejsze posiłki dnia. A białeczko to wypijaj sobie właśnie w posiłku potreningowym bo nie potrzeba aż godziny przerwy od brania kreatyny. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-13 17:07:00

A gdybym wyrzucił te lody, dał miód i kakao? Do każdego dania w postaci chleba dodał oliwę z oliwek oraz do ostatniego posiłku również i na śniadanie zjadł jeszcze jakieś ważyw,byłby jakiś cień szansy na cokolwiek z tego ;) ? Dziękuję za odpowiedź i z niecierpliwością czekam na następną :) tak to wygląda po odjęciu lodów, dodaniu warzyw, miodu, [...]

hmmm. sam stoje przed taka decyzja... czy kupic gainer czy bialko+carbo, narazie ankieta przemawia za tym zeby jednak bialko+carbo zapodac. gdzies, kiedys czytalem ze odrazu po treningu jak najszybciej trzeba wypic carbo, a dopiero godzine po treningu mozna wypic bialko (zeby bylo jak najlepiej). czy to jest prawda?? mi chodzi zeby mase zlapac... [...]

Dobra, dobra ale zalezy czy ma 98,8 czy 99,5 a może 99,9 Tak na serio to chodziło mi o te posiłki nisko WW i umiarkowanie białkowe A jajecznice jem na śniadanie, kiełbacha ma w sumie sporo białka.. Hmm... pokombinuję jeszcze, dzięki... Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-03-05 20:34:43