śniadanie

Witajcie Potrzebowałbym pomocy,poprawek do mojej diety. Śniadanie I-9:00-10:00 4 kromki czarnego chleba z szynką,pomidorem/sałata Śniadanie II-11:00-12:00 Obecnie to sam co w pierwszym(Te posiłki jem w szkole wiec mam trochę ograniczony wachlarz) Obiad-14:00-15:00 W sumie tutaj różnie najczęściej: Ziemniaki,mięso,surówka Od 16:00-17:00 do [...]

[...] na orbitracku, czasami jazda na rowerze Odżywianie: Lubię jeść praktycznie wszystko, ale aktualnie przestałem jeść słodycze. Przykładowo moje dzisiejsze jedzenie: śniadanie: jogurt naturalny (430g) z jedną cebulką, ze szczypiorem z cebuli jednej, 2 sałaty, 6 rzodkiewek, i doprawione to szczyptą soli oraz przyprawą tzatzyki. W trakcie [...]

[...] rok szkolny.Proszę o opinie. Chciałbym jeszcze aby ktoś mi powiedział jak wyliczyć kalorie ITD. Śniadanie 6:10 -jajecznica z 4 jaj -płatki owsiane -szklanki mleka 2 Drugie śniadanie 10:00 -szklanka mleka + białko -banany 2 Obiad (różnie) 16:30 -makaron z serem/kurczak z ryżem/spaghetti/boeuf strogonow/ITD. Odpoczynek od obiadu 10min 16:40 [...]

Ułożyłem sobie diete, moglibyście poddać ją swoim uwagą i zalecenią. Mam 180wzr. 75kg i chodzi mi głównie o masę mięśniową. A to dietka zerknijcie na nią. Z góry dzięki!!! Śniadanie 7:00 0,5l mleka 0,2% + płatki owsiane +3 białka + banan + 20g słonecznika II Śniadanie 10:00 2 kanapki z 6 plastrami szynki + 4 wafle ryżowe Obiad 13:00 ziemniaki + [...]

Wiek 21 Wzrost 186 Waga 85 suplementy: mono z olimpu, BCAA, Amino, carbo 1.Śniadanie 3jajka,150g płatków owsianych, rodzynki,owoce oliwa z oliwek ~40B 80W 35T 2. II śniadanie Serek wiejski,pieczywo wasa~100g, polędwica/szynka drobiowa~50g warzywa 40B 60W 25T 3.Posiłek Przed T. Ryż/kasza/makaron 100g/ makrela wędzona 150g,orzechy włoskie, oliwa z [...]

[...] pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :( i kończyny górne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2-4 na tydz., joga, spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub musli, kanapki. Co lubisz jeść na obiad : sałatki!, risotto, zupy, śledzia, tuńczyka, duszone warzywa, jajo; a zwykle kończy się na kanapkach i [...]

Siemka, w zwiazku ze zblizajaca sie zima zdalo by sie ulozyc jakas sensowna dietke na mase. Wstepnie ulozylem dzienny jadlospis. Cos o mnie 18lat, staz bedzie w pazdzierniku 1r4m, waga 92kg... I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -ryż 50g II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g III Obiad 200g Piersi z [...]

Mam 16 lat, ważę 72,6kg i mierzę 194cm. Postanowiłem zabrać się za siebie, moja dieta: Śniadanie: 1 bułka z nutelą/Raz w tygodniu jajecznica/jajka na twardo/miękko Drugie śniadanie: 3 bułki z serem żółtym/jakąś szynką/pasztetem. Obiad: Jakaś zupa/ ziemniaki, schabowy + sałatka/ czasami pizza kiedy nie ma czasu na nic. Jakąś godzinę przed kolacją [...]

Jakie polecacie ćwiczenia na spalenie tłuszczu, jakie odżywki ? A teraz moja dieta : Pierwsze śniadanie: 7:05 Ser gouda light 2 plasterki 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem Herbata z dwiema łyżeczkami cukru Drugie śniadanie 10:34 Gratka truskawka w butelce - Danone Rogalik z marmoladą Obiad 15:00 Jajko [...]

[...] i mam pytanie czy ta dieta by mi odpowiadała tremuje w domowych warunkach mój staż to 2 miesiące Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty 1 Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów [...]

Mam 17 lat , ważę 58 kg , mam 174 cm wzrostu , od poniedziałku zacznę Split. Jaką dietę mam stosować jeśli mój cel to masa???? Taka może być: 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. [...]

[...] chciałbym prosic o ocene diety oraz czy jest dobra i co byscie zmienili w niej Dodam ze jestem ektomorfikiem waze 60 kg przy 182cm sniadanie: płatki owsiane 100 g Drugie śniadanie: 2 grachamki z ziarnami 200g obiad: serek wiejski 200g podwieczorek: ryz biały 100g lub kasza gryczana 100g kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja (posiłek [...]

Odzywiam sie w sposob: 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane( około 100g) +mleko ( 400ml) + 1,5 łyzki stołowej miodu - twarog 2) II śniadanie 11:30 - Jagodzianka - Jogurt naturalny 500 ml 3) Obiad 15: 00 Pierś z kurczaka( lub inne mieso) + kasza + makaron ( wiekszy posiłek ) 4) Pod wieczorek 19:00 2x Jabłko 3x kiwi 1x banan + 500 ml [...]

Hej, zaczynam chodzić na siłownie i mam na celu zrzucenie parę kilo. Mam pytanie co powinienem jeść na śniadanie jeśli na siłownię będę chodził na 6 rano. Czy powinienem jeść coś małego i po treningu dopiero większe śniadanie? Jeśli tak to proszę o jakieś propozycje jak to miałoby wyglądać. Trenować będę tylko raz dziennie, właśnie z rana. Wstaje [...]

no wiec prosze o ocenke dietki taka prosta, moze i za prosta:)cel masa sniadanie tunczyk 100 g +2 kromki 2 sniadanie jogurt 1 litr obiad 300 g ziemniakow 350 g watrobki drobiowej + salatka przedtreningiem 200 gram piersi po treningu maslanka kolacja 3 jajka 200 g sera szklanka mleka 3 kromki chleba

Chciałem sie spytać, jak to jest z odzywianiem sie podczas kuracji..Wszyscy mowia, ze trzeba bardzo duzo jesc i to oczywiste...Ale czy np. w moim wypadku, 4 razy dziennie jesc wystarczy ? Np. sniadanie, lekkie 2 sniadanie, porzadny obiad i porzadna kolacja... Nadmieniam, ze nie chce sie otluscic, totez planoalem jesc same wysokoweglowodanowe i [...]

witam wszystkich,jestem tu nowa ;) mam 157 wzrostu waze 56kg i chcialabym rozpoczac diete redukcyjna,zalezy mi na zrzuceniu 5kg. Moje przykladowe menu wyglada tak sniadanie jajko plus jedno bialko platki owsiane miarka odzywki bialkowej (omlet) 2 sniadanie 2jajka na twardo pluscwarzywa wiosenne lub tuncztk plus warzywa Obiad piers z ryzem lub [...]

Cel: masa Wiek: 18lat Waga: 75kg Wzrost 174 naczczo: /30g dextrozy + 5g kreatyny śniadanie : płatki owsiane mleko 3,2% 30g rodzynek Omega 3 2 kaps. 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc obiad : ryz biały cycki kurczka oliwa z oliwek warzywa po treningu : [...]

[...] Wzrost: 176 cm Waga: 65 kg Staż treningowy: 9 miesięcy (z przerwami) Zapotrzebowanie jakie mi wyszło: 2535 kcal 1. Śniadanie 5:30 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g 2. II śniadanie 8:30 Twaróg chudy 200g Chleb (orkisz lub baltonowski) 70g 3. Posiłek 12:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 4. Posiłek przedtreningowy 15:30 Kasza gryczana [...]

[...] po 200g? to dobry wybór? bo w składzie jest sól 3.orzechy włoskie jako źródło tłuszczy mogą być? 4. co powiecie na wołowine na redukcji ?? 1-2x w tygodniu jak tak to jaką część? 5.widziałem ostatnio że na śniadanie ludzie dodają mleko sojowe, czy ono jest lepsze od zwykłego 0,5% bo dodaje sobie na śniadanie do płatków owsianych jakieś 100-150ml