SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: podczas wczesniejszego ´zapalu treninowego´ 3/4x w tygodniu silownia plus w dni nietreningowe bieganie 1h. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na minimalnej ilosci masla albo koktajl jogurtowy domowej roboty z owocami Co lubisz jeść na obiad : głównie mięso, ryby + salatka warzywna i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2013-10-01 12:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy 3 lata temu zaczelam trenowac taniec dosc szybko dzieki drastycznej diecie i aktywnosci fizycznej schudlam 20 kg. Podjerzewam jednak ze kilogramy spadly zbyt szybko. Rok temu na ponad 6 miesiecy wyjechalam na wymiane studencka - zmniejszona aktywnosc i pyszne i kaloryczne jedzenie podarowalo mi 9 kg w gratisie. Po powrocie staralam sie cos z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2007-04-07 00:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiące siłowni - co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://i.imgur.com/xYrhGYhs.jpg + hantle + sztanga łamana Teraz coś na temat mojego żywienia. Codziennie jem ryż (podsmażam na oliwie z oliwek) z kurczakiem. Na śniadanie jem jajecznicę/parówki z serem. Jem 3 razy dziennie. Nie mogę zbytnio zmienić swojego odżywiania, ponieważ miałem problemy z trądzikiem. Jakimś trafem gdy wrócę do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2014-01-09 15:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg w dół ;-) tylko jak...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności: po pracy nie mam epy na nic :( dlatego koniecznie muszę kupić jakiś sprzęt co by mnie zmotywował... Odżywianie: jestem wszystko żerny...rano o 7 śniadanie kubek mleka i 4-5 skibek chleba zwykłego z wędliną i żółtym serem.później między 13-14:00 biegnę cokolwiek kupić i następnie obiad w domu po godz 19:00 i koniec. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-09-08 21:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging, 30min, co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: bułka+ser żółty Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie z ryżem/naleśniki+szpinak Co jako przekąskę : jogurty, jabłko, marchewka Co jako deser : jogurt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-02-14 22:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrej diety redukcyjnej!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, szukalem roznych tematow na ten temat ale zaden w pelni nie odnosi sie do mojego problemu wiec zalozylem nowy. Szukam dobrej diety redukcyjnej, ktora nie bedzie wymagac wielu poswiecen z mojej strony, tzn. jesc moge wszystko tylko aby te posilki nie byly zbyt wysublimowane i urozmaicone bo niestety nie mam czasu na ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2007-03-10 00:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piechotą przez męke - Czas na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Obiecałem sobie że po tym jak wezmę ślub wezmę się również za swój ,,SZMALEC,, . Życie skierowało mnie ku właściwej kobiecie i tak od 1 czerwca tego roku jestem szczęśliwym mężem :) A że nie jestem gołosłownym człowiekiem słowa przerodziły się w czyn. I tak o to od 17/06/2013 po powrocie z podróży poślubnej wróciłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2013-06-19 08:55:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] temu ćwiczyć boki ( uniki na boki przez 1h + worek 1h ) ----------------------------------------------- Ostatnie posiłki wyglądają w ten sposób jak kiedyś robiłem śniadanie - owsianka(banan,rodzynki,suszone owoce,słonecznik) obiad - zawsze mięcho (ojciec nie robi zup, z jego strony dają mało energii, tak więc zazwyczaj był schabowy + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2011-08-15 23:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, lipiec. prosba o opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem obecnie na redukcji. od stycznia z 85 na 73 zjechalem:) z malym przestojem w kwietniu:P Trening: 3xFBW czasami jakas pilka, i HIIT od czasu do czasu. na lipiec musze sie zmobilizowac na ostatnia faze bo zaniedbalem troche ruch (nie robilem regularnie) i skupilem sie na silowni. co niestety nie dalo oczekiwanych rezultatow. ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-06-24 16:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym nie interesowałem i nie wiedziałem że tak można... Teraz pytania : 1. Czy takie jedzenie w 3 posiłkach jest zdrowe ? nie przeciąża i nie niszczy żołądka ? Czytałem, że śniadanie i obiad powinny stanowić po 25 % zapotrzebowania, a ten 3 posiłek 50%. Kolega doradził mi, że 3 posiłek może być w formie dużego shake, który wypiję na 2 raty. 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2020-07-03 20:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • desperat90/ BLOG / Max masy Max siły Max szybkości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 34,55 No i chyba wszystko jeśli o obwody chodzi. Wiem że są żałosne ale chce je powiększyć jaknajszybciej ;] :::::::::::::DiEtA::::::::::::: Nie będe tu wypisywał co na śniadanie, obiad itp. bo i tak mało kiedy bym ją dotrzymal a pozatym ile można jeść to samo? Po prostu będe jadł co pare godzin jaknajwiecej produktów które zawierają wiele [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2007-09-08 14:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2-3 razy w tygodniu), joga, szybki marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : kaszę, ryż, kurczak, ryby, dużo warzyw Co jako przekąskę : to co jest pod ręką Co jako deser : Kabanosy ;D, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-03-24 14:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Focus T25 i shred Jillian. Robilam 2 rownoczesnie a teraz robie Focus 6x i shred 3 Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, omlet na slodko, owoc Co lubisz jeść na obiad : kasze, ryby, mięso, warzywa Co jako przekąskę : obojetnie, nie zastanawialam sie Co jako deser : twarozek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2013-09-29 20:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja eve

    Temat
    Ladies SFD

    [...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (co 2 dzień po 20km), pływanie 2,5h raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, sałatki Co lubisz jeść na obiad : ryba lub mięso z warzywami na parze Co jako przekąskę : orzechy laskowe, owoce Co jako deser : tęsknię za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2013-06-03 17:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkować spalacz w tym przypadku..?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed treningiem jednego tapsa i czułem jedynie pobudzenie i lepszy humor, pomyślałem że dobry produkt ;), aż do poniedziałku, ustaliłem dawki 2x1 1 porcje 30 min przed śniadaniem, po tej porcji czułem to samo co w sobotę, jednak po 1h 30 minutach, złapało mnie dużo wieksze pobudzenie, drżące ręce lekkie uderzenia gorąca, ogromne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-05-16 11:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój i spadek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, plus basen. Dieta: stosowana (jedynie restrykcyjnie do obiadu i po treningu, kolacja, śniadanie) a w innych posiłkach jakieś warzywa czy inne nie szkodliwe rzeczy Przeciwskaznania medyczne: uważać na prawe kolano i prawy bark(tendencja do nacisku na nerw) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-04-24 11:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa mezo/ekto 173cm/60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś o mnie: - mężczyzna, 19lat, 173cm, 60kg - cel to wzmocnienie mięśni, przy okazji chciałbym przytyć do ok. 65-70kg, ogólnie zależy mi na zdrowym odżywianiu - chodzę 2x w tygodniu na basen (uczelnia) i 3x w tygodniu na siłkę, chodziłem od połowy listopada do połowy grudnia (na razie trening wstępny), od początku stycznia zaczynam na nowo - typ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2010-12-27 18:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory brak, całodobowa opieka nad 2 dzięki :) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjny polski obiad (obowiązkowo) Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2014-02-13 14:20:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: nie mierzę, biceps na pewno >40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop rok temu 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu + aero 15min po treningu + DNT aero 40min i brzuch pon. nogi wt. klatka+biceps śr. aero [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2013-03-28 14:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Migdały/Orzechy laskowe/Orzechy włoskie/Orzechy brazylijskie ok. 15g (garstka) Warzywa: pomidor, papryka, ogórek ok. 100g 2 kapsułki Omega-3 Olimpu (2g). Wiem, że twaróg i śniadanie nie za bardzo się ma do siebie, ale zależy mi na tym cholesterolu... A widziałem, że niektórzy już tak robili Liczę na pomoc i z góry dziękuję Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2011-06-28 23:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)