śniadanie

jeśli planujesz biegać około 30min.przed biegiem wystarczy ci słodka herbata. po,porządne śniadanie. bieg w tempie 85% tętna max.

Śniadanie to największy posiłek w ciągu dnia, u Ciebie praktycznie go nie ma, nie jedz posiłków czysto białkowych, w porach gdy nie ćwiczysz komponuj je z tłuszczami, z nabiałem nie przesadzaj. pzdr/

na drugie śniadanie daj np karkówkę grillowaną/tłustą rybę, do tego ta surowka z po treningowego i git. pzdr/

Jak nie idzie nie jesć,albo inaczej jak idzie jesc jak wróbelek ,nierozumiem Ja bym z głodu umarł jakbym śniadania nie zjadł. zaczynaj od małych porcji sniadanie jest bardzo istotne dla mnie prawie najważniejszy posiłek(poza posiłkiem po treningowym).Pozdro Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2007-05-10 17:56:44

Mnie za to ciężko śniadanie wchodzi, jak muszę zjeść coś w 5 minut, bo na 7.30 do szkoły, to prawie mnie cofa.. ale już po godzinie jestem głodny i chętny na jedzenie i tak do nocy :) Spróbuj najpierw wypić coś ciepłego, np.herbatę, to później już lepiej wchodzi, ewentualnie jedz mleko z płatkami, też na ciepło. T-FIGHTER - jogi

[...] po wstaniu z łóżka mnie mdli. Co prawda czasem mam wzwyżkę formy i potrafię zjeść całkiem sporo, ale po jakimś czasie znowu opadam z sił (tak jak np. ostatnimi czasy) i na śniadanie zjadam jedną bułkę, którą mielę 15-20 min. Próbowałem już różnych ziół i innych środków na apetyt, ale nic nie pomaga. Robiłem sobie różne badania (z wyjątkiem [...]

sniadanie to podstawa:) ja naprzyklad dzisiaj, pobudka i 120 g ww i 30 g b w siebie wrzucilem, ot tak z glodu po nocy xdd

[...] się jednym typem jedzenia • Nie najadamy się do syta, tylko żeby zaspokoić głód • Małe porcje ale często ( nie dopuszczamy do ssącego głodu, max 3 godz odstępu) • Sycące śniadanie (do godziny po przebudzeniu) OBOWIĄZKOWO! • Posiłki tylko do 18stej (skrajna wersja do 15stej) jednak jeśli trening odbywa się wieczorem i nie chcemy już redukcji [...]

[...] niż tutaj). Aeroby to chyba bieganie na bieżni z jakimś stałym pulsem, ale nie wiem co byłoby najlepsze. W 2-5 są warzywa. Co do tłuszczy to dodać jeszcze z 10g orzechów na śniadanie i kolację? Kiedyś jadłem twaróg na kolację to strasznie mnie zapychał. Jeszcze gdzieś czytałem, że takie produkty jak twaróg nie za bardzo powinny być na redukcji, [...]

sera przed treningiem bym unikał na sniadanie ok dodaj orzechów możesz zrobić na słodko z owocami

acha z tym że jak zjem śniadanie to następny posiłek jem dopiero po 5 godzinach

-nie pytam o jedzenie w robocie tylko o sniadanie przed robotą czy makaron z serem dobry czy to musi być coś co bedzie dostarczac wegli przez te 5 godzin. a ryż z mlekiem dobry? - np gdzie sa takie ww złożone o niskim ig? kasza, ryż??

Niskie IG jest w produktach mało przetworzonych, np. ryż brązowy, basmanti, kasza gryczana, płatki owsiane byle nie błyskawiczne. Na śniadanie najlepsze owsiane z jakimiś bakaliami do tego możesz jakieś jajo dorzucić.

[...] są najsłabszą stroną, zawsze początek dnia zaczynam od złego posiłku bo często się kończy na jakiś kanapeczkach, a potem już się trzymam konkretnie diety. No i na te śniadanie poza omletem to na prawdę nic takiego typowo śniadaniowego i dobrego mi nie przychodzi do głowy. Czy moglibyście mi coś zapropnoować? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Nie śmiać się, bo to było 100 lat temu %-) http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc To moje ulubione śniadanie szybko i gładko wchodzi

pasty fajna sprawa . szybkie pyszne sniadanie na drugi dzień po zrobieniu

Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g dodaj orzechy włoskie,rodzynki zastap swiezym owocem,dorzyc warzyw 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g ok Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 15 g dorzuc [...]

Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g / tu daj lepiej jakis swieży owoc zamiast rodzynek i dorzuć więcej płatków 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g / daj więcej kaszy i wywal oliwę jeżeli jest to posiłek przedtreningowy Obiad: Ryż [...]

Wstawaj 30 minut wcześniej i jedz śniadanie już przed pracą. Co do odżywek to również uważam, że są póki co zbędne. Spalacz w niczym Ci nie pomoże skoro nie masz odpowiedniej diety. Akurat trening FBW jest dobry dla osoby początkującej tylko nie może być taki na "hurra" robiony tylko przemyślany i odpowiednio skonstruowany. Poczytaj podwieszone [...]

Ja wstaje przed 5 i mi ulatwilo zdecydowanie sniadanie BT. Z weglami ciezko wchodzilo, ale jaja + boczek bez problemu