śniadanie

wuksia, ano to: OloKK: Nigdy więcej ****a. Tenshin: Popieram. Wciąż dochodzę do siebie... wuxia: To był ostatni raz......ostatni OloKK: Markos jest złym człowiekiem wuxia: Chodzące zło w najczystszej postaci.... Jodan: właśnie skończyłem jeść śniadanie :-/ (19:21) J.Kesler: taa, tego za wiele :) chyba :) Mazgaje i tyle

dzisiaj do tej godziny np zjadlem rano o 8 owsianke 50g,migdaly,jaja na drugie sniadanie o 11 zjadlem dwie kromki chleba razowego vita star,szynka z kurczaka,warzywa,migdaly odzywke porcje 35g I teraz o 14 zjadlem kromke chleba vita star z pikantna salatka z makreli 110g wszystko co do tej pory zjadlem wyszlo 1350kcal / 91 bialka/120wegli/50 [...]

w sumie to taka niby dieta:) na sniadanie jajka, pieczywo wassa, warzywa, platki owsiane obiad naogol ryz z kurczakiem czasem kasza. jakas surowka potem ryz z bananem na kolacje serek wiejski z owocami lub warzywami nie licze ile czego bo nie bardzo mi to wychodzi. jak bys mial jakies propozycje to chetnie wyslucham:) pozdro

AnonimBS dziekuje za rady skorzystam z twojego pomyslu na sniadanie :), niedlugo jade do sklepu i kupie ryby, twarog poltlusty,platki,miod.Postanowilem ryż biały zmienić na ryż basmati jutro jeszcze pomysle nad dieta, w dieta bedzie okolo 2700-2800 kcal oraz rower zmieniam na bieganie i trening silowy na fbw. AnonimBS SOG dla ciebie :) ps. [...]

Ja na Twoim miejscu część węgli z posiłku przedtreningowego dałbym na śniadanie, chyba że nie chcesz odejmować z tego posiłku, to chociaż dołóż z 50g owsianki na 1 posiłek Ale to tylko moje zdanie

Rano owsianka około godz. 7:00; godz 10.30 drugie śniadanie - chleb pumpernikiel z serem twarogiem chudym; obiad kasza lub ryz (wysokobialkowe) kurczak gotowany z warzywami (podawany na rozne psooby; zawsze gotowane); godz 16.30 shake proteinowy lub jajka (np. pasta jajeczna) lub np. pasta z soczewicy kolacja okolo godz 19-20 - salata, warzywa z [...]

[...] wersję niż treca to nie żadna jakaś antyreklama jbc po prostu produkt /y wleciały mi w ręce PVL MASS FREAK 6.8kg i PVL Mutant Mass 6.8kg co do diety 3 posiłki standardowe śniadanie obiad kolacja to co kuchnia poda. Do śniadania dodaje zwykły twaróg w 100g jest tam okolo 25g białka i inne pierdołki + dwa jaja gotowane na miękko do obiadu [...]

ok, no a uważacie, że stosowanie dobrego bialka 30 min przed bieganiem i po bieganiu rowniez, potem sniadanie, normalne posilki + trening popoludniu + carbo + kreta mono po treningu przyniesie jakies efekty w mojej redukcji i bedzie dobrym rozwiazaniem? w dzien napewno odwiedze jeszcze basen, jak to w lecie heh ide wlasnie szykowac ryz brazowy i [...]

na sniadanie jem platki fit z owocami wiec one maja rodzynki to tylko dodam orzechow moga byc wloskie ???,mleko w proszku wywale bo to faktycznie chyba zly pomysl chciale w ten sposob nadrobic bialko ale jesli zastapie to serem to bede mial go juz w trzech posilkach,moze jakies inne zrodlo bialka ,moze kupic odzywke bialkowa to by troche ulatwilo [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie chciałbym prosic o sprawdzenie diety. Wiek: 21 lat Wzrost:176 cm Waga: 90 kg/duzawo/ Staz treningowy: 2 lata Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej/nie da sie tak/ Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez [...]

wiek 22 waga 75 wzrost 180 Śniadanie: jogurt, rodzynki, jabłko, płatki owsiane błyskawiczne (ww 92,5g, białko 20g, tłuszcz 12g)22% IIposiłek: grahamka, twaróg, jajecznica, olej (ww 52,25g, białko 50,6, tłuszcz 30g)22% Obiad: ryż brązowy, czosnek, pierś z kurczaka, szpinak, fasola(ww 93g, białko 59g, tłuszcz 8,5g)29% Po treningu: indyk, banan, [...]

Śniadanie powinno być porządne, a ostatni posiłek bogaty w tłuszcze i białko, mniej węglowodanów. Wynika to z prostego faktu, że podczas snu nie potrzebne nam jest tyle energii pochądzącej z węgli, moze to skutkowac odkładaniem sie w postaci tłuszczu.

Sniadanie : 2 kanapki chleba ciemnego plus jajko na twardo

[...] najszybciej tyjesz :80 W którym miejscu najszybciej chudniesz :80 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 4 razy w tygodniu po 2 godziny Co lubisz jeść na śniadanie:parówki , jajka , płatki Co lubisz jeść na obiad :kurczak , mięso Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe :słodycze Stan zdrowia:dobry [...]

ooops, dopiero teraz zauwazylem ze odpowiedzialas... a powiadomienie nie przyszlo Ale jak juz jestes, to mozesz powiedziec cos o IG tych sucharkow?? Bo smaczne sa i gdyby mozna bylo nimi zastapic np. czasami cleb na sniadanie to byloby fajnie (oczywiscie zartuje bo nie trzymam sie az tak diety, ale po prostu interesi mnie jakie maja IG) Z tego co [...]

łooo... a ja tyle szukalem i nie moglem znalezc... dzieki, widze ze nie sa az tak tragiczne i na sniadanie moga byc

na sniadanie mozesz dac ryz/kasze makaron,jesli juz jesz tawróg to mozesz jesc makaron z serem,dobre jedzonko.oliwą mozesz polac makaron,lub poprostu z kielonka,łyżki. do skzole bierz co dasz rade,pomidor,ogorek czy cos takiego. w potreningowym jesli szybko dostarczysz posilek to bez odzywki sie obejdzie,ale jasne mozesz wypic odzywke od razu po [...]

a dieta to 5 jaj na sniadanie 2 200 miesa +60ryzu 3 200 miesa +60 ryzu 3 200 miesa +60 ryz i na dobranoc białko 50g z mlekiem.Do tego 3 razy dziennie witamina c,2 razy kreatyna,magnez, no i oslonki jakies na bebechy do tury te 5 tabs tury co biore co dwa dni propa wale i tak to poki co wyglada

Ale macie ludzie świra na punkcie tych jajek. Przecież na śniadanie można je zastąpić szynką, serem, mlekiem itp.

hehe ok, to lepiej jajka zjeść na śniadanie a twaróg na kolacje tak ?? czy poradzicie mi jakieś inne jeszcze rozwiązanie tego problemu ?? Z góry dzięki wielkie za kolejną pomoc.