śniadanie

A jesli płatki jakos Ci "wchodzą" to je wcinaj, a potem mozesz uzupelnic sniadanie jakims gainerem. Dobra odzywka o dobrym smaku na pewno wejdzie Ci bez problemu.

Gobo owszem, sniadanie powinno zawierac bialko, jednak powinno obfitowac glownie w weglowodany.

1,5-2h to dlugo jak na 6 -7 obwodow. Metabolizm tluszczy Ci przyspieszy jak zrobisz trening typu FBW + brzuch,12 obwodow po 4 serie 12-12-8-8 na duze partie,12-12-12 mniejsze i rob 30 sekund przerwy pomiedzy wszystkim na koniec A6W albo jakis ABS i zamknij sie w 65 minutach. Zmniejsz ciezary jesli konieczne. Tak mozna pozostac przy wadze gubiac [...]

faftaq, fajnie wyjaśnione, dzięki, kliknalem Przyznaj SOGa, nie wiem cz to działa ale kliknalem;) W sumie mógłbym zmienić u siebie w diecie, tylko co wtedy jeść na śniadanie zeby nie było węgli? Zawsze to albo musli, albo Owsianka, albo jajecznicę z razowcem...

Za duzo obcioles kalorii. b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba 5.4/1.3/52/245 Chleb daruj sobie na redukcji, a najlepiej wogole, bo to kiepskie zrodlo ww. masło 0.2/8/0.2/65 Maslo to sprawa dyskusyjna, ale raczej ostroznie z nim. Daj tu platki owsiane z orzechami [...]

Jeśli nigdy nie miałem takich objawów i odrazu takie które odczówam prze połowe dnia to chyba nie przez śniadanie, może poprostu są produkty których lepiej nie łączyć z kreatyną, np. niektórych rodzajów soków lub jedzenia.

[...] ekto chcącego robić masę to nieporozumienie. W twojej diecie brak jest podstawowej zasady: pelnowartosciowego bialka. Tiger w jego diecie jest białko, brakuje go tylko w śniadaniu co zostało zauważone. Czytaj uważnie. Tuńczyk w oleju po treningu i twaróg na śniadanie to niezbyt dobry pomysł. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-07 19:14:57

Po treningu zjedz tego banana, zaś posiłek drugi jakieś pół godziny po bananie. Najlepiej ściągnij dziennik vitalmaxa, oblicz zapotrzebowanie, żeby Cię nie zalało, albo żebyś nie wychudła jeszcze. Ja z tą wagą do czynienia nie miałem. A, zmień może ogólnie śniadanie. Ma dać pjerdolnięcie.

Czyli ogólnie i dla DNT i DT wywalić chleb z 2 i 4posiłku i zamiast tego dać 100g ryzu w szkole? A jak mam trening to te dwa jajka z 4 posilku wrzucić na sniadanie i po prsotu w ten dzien zjem 4 posilki zamiast normalnych 5? Sry za tyle pytań, ale wole się upewnić niż od samego początku coś źle robić i nabrać jakichś zlych nawykow :)

Nie chodzi o kase tylko o miejsce w mieszkaniu. Nie mam za bardzo gdzie wstawic sprzet do ćwiczeń. Hantle nie zajmują mi dużo miejsca i zawsze można je gdzieś do szafy wpakować. Z ławką byłby mały problem. Na allegro są ławki składane. Czy taka składana ławka da radę? A posiłki.. Sniadanie jem o 6-tej, drugie o 10-tej, obiad po pracy 0 16-tej i [...]

A co do samej diety? Oprócz tego carbo, majonezu i ilości węgli wszystko jest ok? Chętnie bym zmienił śniadanie na jajecznicę np z 5 jajek na boczku :D a resztę bym zostawił chyba, że jakaś sugestia odnosząca się do ostatniego posiłku.

Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) - Płatki owsiane (60g) - Słonecznik, nasiona (30g) - Jaja kurze całe (60g) - Omega-3 (1g) B:31 T:31 WW:58 ok, mozesz dodac wrzywo/owoc Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Szynka z drobiu lub twaróg (15g) - Pomidor (30g) B:6 T:4 WW:28 ok II Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy [...]

Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) - Płatki owsiane (60g) - Orzechy włoskie (30g) - Jaja kurze całe (60g) - Omega-3 (1g) - Jabłko/Gruszka dodaj jeszcze jedno jajko Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Ser twarogowy pół tłusty (25g) - Pomidor (30g) zwieksz ilosc sera 25g bedziesz jadł?dodaj oliwy II Posiłek w szkole - Chleb [...]

piszesz ze jesz co innego, potem dajesz wrzutke w ktorej jest jeszcze cos innego.. ja juz sie nie udzielam w temacie, widać jesteś najmądrzejszy, wiec po co Ci czyjeś rady jak sam wiesz lepiej.. pzdr i zycze sukcesów ;] bo to stara zrzutka, po co Ci nowa No napisalem co teraz jem Placek owsiany na sniadanie 4 jaja + 200g owsianki na oleju to [...]

"Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a [...]

[...] jest dla mnie najwygodniejszy, bo w pół godziny robię sobie jedzenie na cały dzień. Bo niestety (może na szczęście) nie mam możliwości jedzenia w domu, tylko śniadanie jem na chacie. Czy taka monotoniczność diety w czymś przeszkadza, czy mówisz to tylko po to, żeby mi się nie znudziło jedzenie tego samego? :P Warzyw mam dość [...]

Hehe skad ten problem znam. Tez wcinalem czekolady i inne badziewie i nie dzialalo a wage mialem i wzrost ten sam co ty! tyle ze mialem 18 lat :P Ale w koncu zaczalem SYSTEMATYCZNIE jesc czyli na sniadanie (wzialem pomysl od siodemy bo nie wiedzialem jak to zmiescic w zoladku) 75g musli i 75g owsianych z mlekiem, bananem i oliwa i to MISKOWALEM) [...]

Moim skromnym zdaniem to malo warzyw , malo miesa, owsianke zostawilbym tylko na pierwsze sniadanie , owoce najlepiej z rana , wieczorem stawialbym na minimalna ilosc wegli , sporo warzyw, bialka i tluszczy czyli cos z ryb , przed spaniem wypic bialko i elegancko . Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 05:28:54

akurat inna farmakologia nie ma tu nic na rzeczy. jak biłem erke o 6 rano to z domu wychodziłem po drugim śniadaniu o 10 i jechałem na trening. I śniadanie 6:30-100gram musli słodkie+6 jajek II 9:00-100gram ryżu+animki a o 12:00 zaraz po treningu i aerobach następna porcja przepysznej erki i tak cały dzień-efektem był przeskok ze 105 na [...]

Tylko że ten zapach czasem musi Ci zastąpić śniadanie jak szef w pole nie dowiezie