śniadanie

wiez Cora i tak radykalnie zmieniłem swój tryb życia, jeszcze niedawno dzień zaczynałem od piwa (6 rano) po tem praca ciężka na budowie około 10-11 śniadanie, do śniadania jeszcze z 1-2 browary, po śniadaniu znowu z 2-3 browary do około 18, poźniej albo do domu się szło i opychało na max za cały dzień albo nic się nie jadło tylko z kolegami z [...]

wóda dobrze mnie zainpregnowała ale swoją drogą to jak pomyślę jak się jadło cokolwiek byle dużo np 6 pączków i litr mleka do tego na śniadanie, albo całą konserwę i pół chleba, różne te posiłki były, nie myślało się o kataboliźmie, od 6.30 do 10-11 robiło się na głodniaka (tak od 8 to już dobrze ssało) jedynie co browary, potem mega obiado [...]

nie bedzie problemow z zoladkiem jezeli zaczne dzien od np. 200mg kofeiny 10g bcaa 4g ba i 3g l-kar? wstaje zalozmy o 8;30 o 9 wrzucam odzywki 9;30 jestem na basenie 60min i okolo 11;20 dopiero jem sniadanie....nie spale miecha? nie narobie sobie wrzodow?

no to tak: 1. śniadanie: brak źródła dobrze wchłanialnego białka, w mleku jest jego marna ilość, poza tym mleko zawiera laktoze, która często jest nieprzyswajalna przez dorosłych. 2. orzechy arachidowe to syf; zamień na migdały, nerkowca, laskowe, włoskie. 3. tuńczyk zawiera metale ciężkie (chyba rtęć, ale jeśli się mylę proszę mnie poprawić)więc [...]

Dzieki za odp. no to tak : ad.1 Gdy np mleko zamienie na jogurt 0% i zjem go z platkami, rodzynkami, orzechami itp to tez bedzie zle? w sumie jogurt to tez produkt mleczny..(wiec nie bylo pytania) Nie lubie jajka na twardo ;/ wiec co polecasz na sniadanie? jajecznice? omlet? ( o tej porze wszystko robie w pospiechu i srednio mam ochote na jakies [...]

No ale jajecznica w moim przypadku to : 2 jajka, olej, cebulka, szynka :P no wiec olej moge zastapic oliwa z oliwek/maslem i zrobic bez szynki. Czy to bedzie odpowiednie sniadanie ? :> Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-02-23 21:47:29

Dodany olej do warzyw(nie wiem czy się nadaje dopiero będę próbował jakiegoś), śniadanie zamienione na jajecznice na maśle , kukurydza do obiadu. Jeśli będę miał za dużo kcal zredukuje czekoladę. Prawdopodobnie sięgnę po suplementy białkowe miedzy posiłkiem 2 a 3. Ponieważ na chwilę obecną jedynymi produktami które lubię są właśnie jajka i [...]

[...] Ale po prostu nie wiem dokładnie, co powinnam jeść... Czytam wszędzie jakieś ogólne zasady i wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą, obiad pierś z [...]

[...] + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje np. ryba + jakieś węgle, i na spanie białko , tak przynajmniej to u mnie wygląda, klate powinno robić się co 5 dni, ja robię [...]

[...] - mleko to laktoza, dodatkowe węgle, estrogeny, hormony - powodzenia. Benek321 - rano na czczo, zabezpieczysz mięśnie po nocnym katabolizmie i spokojnie przygotujesz śniadanie. Po treningu z bananem - super. Na noc też super. Masło bez soli i cukru, najlepiej same orzechy. Polecam z firmy biofuturo. W dni nie treningowe stosuj 2x25g [...]

[...] 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 KCAL:933 12:00 2 Drugie śniadanie Olej rzepakowy 15g T: 15 135 kcal Tuńczykw wodzie lub wołowina 120g B: 30 WW:0 T: 1 129kcal Warzywa Makaron 100g B:10 WW: 75 [...]

Posilek 1 Platki owsiane 70g Mleko0,5% 300g Rodzynki suszone 15g orzechy arachidowe 30g / najlepiej włoskie Tran /za mało białka na śniadanie moim zdaniem Posiłek 2 Chleb zytni razowy 120g szynka z indyka 40g Posiłek 3 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g warzywa Posiłek 4 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 5 Tuńczyk w [...]

Acha, w lipcu chcesz wyglądać tak, a nie inaczej, bez względu na zdrowie swoje i przede wszystkim dziecka? Nieładnie tak. To raz. Dwa: teraz nie czas na odchudzanie, zwłaszcza, że karmisz piersią. Nabiał to bzdura, nie potrzebujesz go wcale. Zęby i kości sobie zepsujesz, owszem, ale nie brakiem nabiału, ale eliminacją tłuszczu z diety, bo już po [...]

[...] tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki Co jako [...]

Dieta wydaje się być fajna, choć taka mega prosta. Przynajmniej nie siedzisz w kuchni pol dnia. A ten gainer w ciagu dnia kiedy? Na sniadanie? pzdr

zamiast ryzu białego daj brazowy, przed treningiem zamiast kanapek tez ryż ze wzgledu na index glikemiczny. II sniadanie niepotrzebne weglowodany, dorzuc do diety orzechy wloskie zrodło kwasów omega 3 i zdrowych tluszczy. Na noc najlepiej jesc ser bialy albo serek wiejski poniewaz bialko to jest dluzej wchlanialne i moze byc wchlaniane przez cala [...]

w 2 posiłku jest 100g schabu duszonego (25g białka) ok 60g chleba (licząc ten z biedronki to będzie ok 20g węgli) + orzechy czy nasiona ? a przed treningiem ile? 100g owsianych? w sumie rozkłąd bedzie taki: 7.00 - sniadanie 10.30 - 2 posiłek 14.20 - 3 posiłek (przed treningowy) 16.00 - zacznę popijać detonatora lub wf ( prawie 2 godziny po [...]

[...] powinnam ustawić diete tak? Co do nocnych frytek to już ich nie jem jakiś miesiąc czasu więc luz. Co do śniadania, moge zacząć jeść myślisz że serek wiejski jes ok jak na śniadanie ma białko przecież. Co do posilku, to ok, moge przygotowac i zjesc o 5.30 to jest jakies półtora godziny przed cwiczeniami czy to jest OK? A możesz mi poweidzieć [...]

Zeby tego dokonowac musisz zaczac cwiczyc na silowni i stosowac odpowiednia diete, lody nie wchodza w gre. Przy takich parametrach nie potrzebujesz zadnego dopingu, twoja dieta na pewno jest jakims koszmarem w stylu jogurt i jabko rano, batonik z kawa na drugie sniadanie i kanapka na obiad. Zajmij sie podstawami, a co do wagi to masz raczej [...]

Cel - zgubienie zbędnego balastu Tylko na tydzien bo poprostu nie mam zamiaru sie glodzic to raz :] a dwa tydzien przerwy w tym co robie to i tak dużo poza tym to jest dosc wyczerpujacy sport i posilki sa dosc wazne Frooger skoro juz piszesz że do dupy to chociaz byś sam cos doradzil ... nie potrzeba mi jakis przelicznikow typu 2g na kg ciala [...]