śniadanie

Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej [...]

[...] ale za jakiś czas się zastanowie i dopytam Was. Wtorek - Środa 22-23 Listopad Miska delegacyjna. Pierwszy dzień dobry - rozpiska poniżej. Drugi dzień zaczął się ok (jaja na śniadanie, chleb z łososiem na drugi posiłek....ale potem wpadły ruskie pierogi i już się posypało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa8c00a662484f65b3da25d00a96a929.png Czwartek 24 [...]

Też mam brak apetytu ale tylko w dni szkolne, może to jakis stres czy coś Chociaz mam wy***ane na to wszystko to nie wiem. Ale trzeba jeśc na mase w końcu Jakoś na siłe sie tego omleta wezsie A w dni normalnie w weekend to na sniadanie mam apetyt w hooj.

Nie ma się czym martwić...To zupełnie normalna rzecz Żołądek po przebudzeniu nie ma dobrego trawienia...Jedna osoba może jeść śniadanie a druga nie. Powinieneś jeść wtedy kiedy ci się zachce. Jeżeli rano bierzesz jakieś tabletki to lepiej wepchnij na przymus jakiś jogurt lub coś małego i dopiero spożyj lekarstwa bo inaczej możesz mieć problemy z [...]

rolka moze i tak ale nie bede przeciez wstawal o 4 zeby sniadanie zjesc i potem ponownie szedl spac sproboje z ta szklanka wody naczczo

majklu i tak wydaje mi sie ze mój plan jest cięzki , ilosc cwiczen i liczba serii jest duza , ale postaram sie robic jakos te siady bzyku prawdopodobnie wywale białko ze sniadanie i dam tam jajka a reszta zostanie , z mleka raczej nie zrezygnuje gdyz ostrowia na wodzie smakuje okrutnie jedynie co moge zrobic to mieszac mleko z wodą np 1:1 a [...]

Dzien jak codzien ... prawie Wtorek 14.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png od razu chce zaznaczyc ze w zrzucie z miski jest tylko to co bylem w stanie policzyc ze zjadlem a to dlatego ze rano w pracy bylo oficjalne sniadanie gdzie zjadlem kilka kromek razowego chleba, troche losia, serow, jajek takze mysle ze grubo [...]

jezeli chodzi o tluszcze to mozna je dostarczyc bez problemu bo nie trzeba ich dawac tyle co wegli i bialka.Odgrywaja one ogromna role i musisz zakupic oliwe z oliwek i ew. tran Posiłek 1 musli z mlekiem (białko 13,96g, tł. 7,21 węglow. 59,18) RAZEM Kcal 343 daj bialko np. twarog i lyknij 5 g tranu Posiłek 2 (to II sniadanie na uczelni stąd nic [...]

[...] roku, kiedy to pod swoje skrzydła przygarnęła mnie obliques. Nadal słucham się jej porad ... choć teraz mi mówi, że nie A siłownia stała się moim drugim domem ... no trzecim. Nie lubię przysiadów ze sztangą i ćwiczeń które przygniatają do ziemi A .... i codziennie na śniadanie jem owsinkę ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-05 19:13:22

Moj trening wyglada tak: pn-sr-pt trenuje: wyciskanie na skosnej 15-13-10-8 wysickanie na prostej ---//----- rozpietki na prostej ---//----- i niestety mam tylko 30 kilo na sztandze wiec sobie tym radze :( rozpietki robie trzymajac 5 kilo w kazdej lapie dzis zaczalem ta slynna aerobiczna 6 weidera- zobaczyc chce efekty czy to dziala jak pisza [...]

biegaj kiedy ci wygodniej, mozesz rano mozesz w podobnej poze co trening, ja aero robie w tej porze co treniong, co do WPI dawałbym tylko po siłce, a do snidania dorzuć wiecej jaj, po co przepłacać za izolat. chyba ze na czczo bedziesz biegał to izolat po aerobach + śniadanie po tym.

i sniadanie wtedy 1-2h po wpi tak?

śniadanie od razu po wpi bym dał, tam 10-15 min czas na przygotowanie i zjeść

Dziękuję za cenne rady. Śniadanie zmienię całkowicie - będzie to omlet: 4 jaja 50g płatków owsianych 50g mleka oliwa z oliwek Z drugiego śniadania wyrzucę ser, dodam sałatkę: pomidor, ogórek plus oliwa z oliwek (może jakieś inne warzywa jak przyjdą mi do głowy) Obiad będzie bez ww, tzn. wyrzucę z niego ryż dodam więcej warzyw. Posiłek przed [...]

Dzięki za wsparcie, widze że Olkusz żyje i ma sie dobrze. Co do siemienia to przeważnie miele i gotuje potem z płatkami owsianymi(przeważnie jem je tylko na śniadanie), ale jak nie masz młynka to gotuj aż nie zrobią sie takie "gluty" - wtedy też jest dobre. Dziś jest dobry dzień - dostałem z kolosa całorocznego z ekonomii '+4' więc nie [...]

nurtuje mnie jedno pytanie ,pewnie lekko nie hallo ale... 100gram calego jaja to 323 kcal jedno jajko wazy 60g czyli jedzac 3 jajka na sniadanie dostarczam okolo 600kcal z samych 3 jajek ? czy te dane sa z dupy wziete ? prosze o info.

[...] + sanie 280kg x 20m 354kg x 20m + sanie 280kg x 20m Miałem zamiar wrzucać jeszcze kule na podest, ale niestety po ostatniej serii z yokiem musiałem opuścić hale i zwrócić śniadanie - pierwszy raz tak miałem :( Ogólnie idzie mi wszystko zgodnie z planem, tylko z martwym ciągiem mam problem. W piątek ćwiczę plecy mam nadzieje, że uda mi się [...]

[...] na węglowodany to odżywka typu carbo była by pewnie też nie odpowiednia , zastąpić po prostu o wyższym indeksie? 3. Przy dość niskich węglowdoanach sylwetka robi się dosyć płaska , czy na masie można mieć więcej niż 150 g węglowodanów i rozłożyć to w DT śniadanie i okołotreningoo a w DNT w pierwszy trzech posiłkach? 4.Omege3 wlwiczamy w dietę?

Witam. Mam pytanie. Rozpisuje pan jakies diety albo daje jakies rady ?? Mianowicie, mam problem, moj wzrost to 187cm. od stycznia do maja zredukowalem z 115.0kg do 93kg i stoje od poltora miesiac w miejscu. trenuje na codzinen na silowni i chodze na treningi mma 3 razy w tyg dzieki ktorym ciagle spalam. Lecz moja dieta nie wystarczy... wygladala [...]

Karol, czy rozłożenie węglowodanów podczas redukcji tylko do trzech posiłków; śniadanie, przed i po treningowy będzie okej?