śniadanie

A jest napisane po polsku. ZE tylko w dni treningowe jedna miarka... Mam pytanie jak mam trening o 5.45 rano o 4.45 wstaje o 5 jem sniadanie... To kiedy zjesc pierwsza miarke.. pewnie powinienem wstac jeszcze wczesniej i wziasc tylko ile wczesniej przed zjedzeniem mam to wziasc?

hmmm na polskich stronach wszedzie piszą zeby łykac XP energized 2 razy dziennie jak Ci napisałem a na bodybuilding: Directions: Take one level scoop of Energized Xpand™ with 16 oz. of water, juice or your favorite beverage. Assess Tolerance: Initially mix 1/2 scoop with 8 oz. of fluid. Wait 30 minutes to assess your tolerance. If [...]

hm... powiem ci tak tylko 5 posilkow ? i np sniadanie i kolejny o 12 ? kilka ladnych godzin powinienes cos sporzywac co 3 godz opieraj na makaronach ryzach kaszach warzywach chlebie ryby typu filet mintaj tunczyk w puszce.... po treningu dorzuć jakies weglowodany... i staraj sie wyeliminowac tluszcze z posilkow okolo treningowych

ja dzisiaj tak zrobilem - 10min przed treningiem jakies 20g glukozy... chyba za krotko cwicze zeby wiedziec czy sprawia mi to jakas roznice... ale moge powiedziec jedno - nie bylo uczucia mulenia ani sennosci, ktore mnie zazwyczaj ogarnia jak cos zjem wiec negatywnie na trening to raczej nie dziala. Czy mialem wiecej sily - tego nie wiem Poza tym [...]

biez po treningu!ja tez wstaje tak jak ty pije storma po 30 min. sniadanie o 8 no-xplode i po treningu znowu storm i jest good

26.05 MC: 60x12, 80x10, 110x8, 130x6 Podciaganie nachwyt szeroko: 12,7,6,5 Wyciskanie skos gora: 40x12, 45x10, 50x8, 65x5 Unoszenie sztangielek bokiem: 5x15, 5x15, 8x15, 8x15 Pompki na poreczach: 12,10,8,6 29.05 Przysiad: 60x12, 70x10, 90x8, 110x6 Wiosłowanie sztanga: 45x12, 55x10, 70x8, 85x6 WL: 50x12, 60x10, 70x8, 80x5 Wyciskanie zołnierskie: [...]

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Aktualnie brak diety u mnie, wyliczonej z kaloriami. Jem co uważasz za zdrowe. Głównie na śniadanie piję szklankę kakao (mam zamiar jeść płatki z mlekiem, tylko miałem problem z wstawaniem o tej 5:30), w szkole 3 kanapki przeważnie, po szkole [...]

A Abgymnic coś da ? <lol> I dieta to raczej nee..:/ bo zawsze sobie wszystko wylicze a później nie moge dopasowac, bo nie ode mnie zalezy obiad :/ Nigdy wszystkiego nie da sie dokladnie obliczyc... Nie lepiej jakbym jakies odpowiednie produkty jadl na sniadanie kolecja i do szkoly, bo jak juz mowilem o obiedzie to ja nie decyduje..i jaki [...]

Ma jakieś znaczenie, czy te witaminy wezmę na śniadanie, przed treningiem, albo po?

Weglowodany rano, wieczorem białko :P Najważniejsze jest śniadanie, tam musi być duuuużo węgli pamiętaj :) Każdy trening coś daje, ten akurat jest dość słaby więc niezbyt wiele, ale coś tam da, wytrzymałość, ogólnie kondycja, siła może Ci się nieco poprawić jak będziesz się dobrze odżywiał, ile teraz ważysz? Zmieniony przez - Karquaz w dniu [...]

Shock Therpay - przed treningiem porcja Storm - po treningu porcja/lub rano na czczo; w DNT - jedna porcja miedzy posilkami Gain Fast 4,5kg - wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu. Tribuactiv *2 - wywal BCAA Olimp 300 MC - przed i po treningu w dawce 5 - 10g na porcje Vita Min Multiple Sport - do posilku (sniadanie albo potreningowy) Gold [...]

co to jest to mięso w sniadanie 2? Surówke sam robisz czy kupujesz? bo jak sam to ok wiesz co tam jest. Ogolnie wg mnie za mało białka w tej diecie ale nie wiem bo nie rozpisales ile czego jesz w gramach i nie napisałeś jak spełniasz zapotrzebowanie.

Jacquess- troche nie masz racji ze 3 posilki i tak jem i trzeba dodac tylko te min.2 bo te ktore jem normalnie to przy silowni sie srednio nadaja bo np. 2 bulki + 2 jajka na sniadanie czy kolacje to troche malo bialka jak do budowania miesni zawsze cos od siebie trzeba dolozyc. dzieki wszystkim za wypowiedzi, chyba daliscie mi troche checi do [...]

przerwy miedzy posilkami nie powinny przekraczac 4 godz, 3 godziny sa idealne wychodzi przykladowo(jesli zaczynasz dzien o 7 00) pierwsze sniadanie o 7 00 a ostatni posilek o 22 00 i jest git

na jednego szejka daje 120 gram.moim zdanie to normalne.ja traktuje takiego gainera(120 gram i pół litra mleka)jako jeden posiłek)pije 4 takie więc 4 posiłki a do tego jem normalnie sniadanie obiad i kolacje i do tego jeszcze przekąski.jak napisałem dla mnie to jest normalny rozkład posiłków FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

W sklepie powiedziano mi, żebym rano jadł śniadanie, po tym łykać TL II 30 minut przed bieganiem i przed obiadem i kolacją, a Sojavit 85 pić raz dziennie - po treningu siłowym. A co jeżeli będę chciał przestawić szyk ćwiczeń i trening siłowy o 10, a biegi wieczorkiem?

Proszę o podpowiedź, czy mógłbym tak brać suplementy i tak ćwiczyć. -wstaje o 8:30 -śniadanie o 9:00 -siłownia od 10:00-11:15 -aeroby (rower) od 11:15-12:00 W związku z tym, że przez najbliższy tydzień będę miał siłownię za darmo (w tych godzinach), chciałbym to wykorzystać i spytać się, jak powinienem zażywać Thermo Line II oraz Sojavit 85. W [...]

[...] pomimo,że większość odpowiada normalnie. OK! Spokój, dość tego zamieszania :) Już mniej więcej wiem co bedę jadł przez cały dzień.5-6 lekkich posiłków,lekkostrawnych.Na śniadanie jakiś jogurcik+musli,następnie jakieś owoce/warzywa (sałatki itp),obiadek (chude mięso,kasza,surówka),jakiś mix z truskawkami na koniec serek wiejski lub twaróg na [...]

nie masz tak co sie bac tego katabolizmu ;-) wystarczy jak zjesz sniadanie jak wstaniesz, takie zabiegi z bialkiem/bcaa nie sa potrzebne

I (sniadanie)- 3 całe jajka - oliwa z oliwek - (pomidor) II - ser Feta w oliwie III (obiad)- Pierś z kurczaka - marchewka /ki IV - 3 gotowane jajka V (kolacja)- Tuńczyk w wodzie Trzy główne posiłki dnia wyglądają zawsze tak samo! W reszcie posiłków zminiam skład, czasem dodaje jeszcze jeden posiłek dodatkowo! Chetnie dołaczam Tatar, [...]