"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]
[...] o technice ćwiczeń, ale błagam Puma, odpisz choć krótko, bo muszę znać twoją opinię. Co sądzisz o spożywaniu węgli na noc i jedzeniu w 1 posiłku kolejnego dnia samego białka? Stosując tę metodę po jakim czasie można zjeść drugi posiłek - pełne śniadanie z węglami białkiem, tłuszczem? Może być 0,5h? (zakładając ze białkowym sniadaniem było WPC)
Dyskutujemy tu co prawda o technice ćwiczeń, ale błagam Puma, odpisz choć krótko, bo muszę znać twoją opinię. Co sądzisz o spożywaniu węgli na noc i jedzeniu w 1 posiłku kolejnego dnia samego białka? Wegle na noc - niepotrzebne. Jesli jesz 6-8 powilkow dziennie, wegle w ostatnim to pomylka. Samo bialko na sniadanie - ok, ale najpozniej 15-30 po [...]
Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki [...]
Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]
[...] Dziewczynie w wieku 13 lat potrzebne jest dziennie 420 kcal białek. 1540 kcal cukrów oraz 840 kcal tłuszczów. W jadłospisie powinny znajdować się cztery posiłki: • śniadanie powinno zapewniać około 30% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię, czyli 840 kcal • drugie śniadanie - 10%, czyli 280 kcal • obiad - [...]
[...] najszybciej tyjesz : biodra+brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x interwały, 2x siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: twarożek z papryką Co lubisz jeść na obiad : kurczak+warzywa/ sałatka z kurczakiem/ makaron z pomidorami Co jako przekąskę : owoce (banan, pomarańcza) Co jako [...]
[...] z piątku na sobotę :-( Dzień spędzony w domu, ale za to mogę wrzucić jedzonko z nowej diety ;-) Pomiary: /SFD/2016/10/16/5f985b2f010e482aa7bdfcb44ca6725d.png Posiłki: 1. śniadanie: jajecznica z boczkiem, ogórek zielony, seler 2. drugie śniadanie: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 3. obiad: kurczak uda, pomidor, awokado, mix [...]
Źle napisałem. Nie chodziło mi o konkretnie posiłek przedreningowy, tylko o posiłek w okresie przed treningiem- czyli np jako śniadanie. Wydaje mi się że taka czekolada spełnia wszystkie założenia posiłku na cbl - w okresie porannym/przedtreningowym oczywiście.
Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]
Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]
[...] (15-20) do posiłków. Gliceryny kilka porcji po kilka ml. Dziś już bez ww. Poszedł na pierwszy posiłek chłopski garnek czyli fura fatu, zdeka białka, zagryzlem arbuzem w ilości 500g i albo sobie ubzduralem albo faktycznie Nabicie weszło na jakie czekałem wczoraj. No cóż, podczas kolejnego ładowania fat na noc już pójdzie, potem na śniadanie.
[...] sobie posiłek ale zasnąłem wstałem rano to pomyślałem że zjem co mam przygotowane - i wyszło 12h idealnie uczty jak wciskałem 156g wegla rano to przeszłą mysl że skoro jem śniadanie to może cały dzień zrobię ładowanie na szczęście chwila pomyślunku i zrezygnowałem cos ewidentnie nie podeszło jak pooglądam foty to będę widział mniej więcej co [...]
[...] 4] /SFD/Images/2015/8/25/d08ac53efa764ce385380705dc2abefe.jpg 5] /SFD/Images/2015/8/25/c9de86f6b1b241389d941bb8897ab3c2.jpg Uczta wyszła jakieś 12h. Od 20 do ~3nad ranem. Padłem. Wstałem. Postanowiłem zjeść śniadanie tym samym kończąc ucztę. Suma całodzienna : ~1070g WĘGLI ~40g FATU ....a na pewno mniej niż 50.
[...] czy 200g makaronu) nieważne że wyjdzie 2.5 więcej kalorii niż za batona. Tak samo pamiętam w gimnazjum jak pani od Wosu mówiła że świetną dietą jest jedzenie codziennie na śniadanie /obiad/kolacje 50gr ryżu+do tego jedno jabłko, ehh... szkoda że 90% populacji nie ma w ogóle świadomości co oni wygadują. Tak samo im więcej treningu tym lepiej, i [...]
[...] dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale raczej to nierealne. Ale dla osób które czują się pełne długo nawet po średnim posiłku proponowałbym aby wybierali coś co lubią jeść, nie przesadzili z.iloscia fatu i błonnika w tym posiłku. Czyli co "Solaros poleca na śniadanie" ? ;p
[...] a czit przechodzi na tydzień kolejny. Mam jednego e14d. Od początku masy. Natalia, to tylko naleśniki. I tak, potrafię zrobić coś więcej niż kupić i ugotować gotowe kopytka. W sobotę mam więcej czasu i jak mam vene to coś tam robię swojej na śniadanie a przy Okazji ja mam na potreningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 14:41:33
[...] wegli tam nie ma. Nie przykładami szczególnej uwagi do czasu trwania okna uczty. Czasami jest jak dziś ze wczoraj nie zjadłem wszystkiego więc 3 posiłek poszedł ale dziś na śniadanie. I rzadko ucztę kończę przed 24. Zazwyczaj 1-2 nad ranem.....życie. Śpi mi się dobrze więc nie widzę żadnych powodów aby tak nie robić. Co innego jakby były [...]
[...] kobieta w 7 miesiącu ciąży. Rano do kolacji - nabity aż strach. Pierwsze 4 dni same plusy. Od 5 już gorzej. Ale jest jedno ale. Organizm już tak się przyzwyczaił że na śniadanie i obiad dużo nie zjem.Apetyt w skali do 10 jakieś 3. Za to na kolację apetyt w skali do 10 # jakieś 15. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-11 23:15:43
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
