śniadanie

No więc tak sobie leci dalej... Wczoraj rano śniadanie, trening praca do 21, nawet specjalnie nic się nie dzieje. Trochę się chyba redu zatrzymała bo tak się kreci 93.5-94 ale jakościowo jakby lepiej, czwórki w kablach i nawet jakies prążki wychodzą, co u mnie to nowość bo nogi zawsze dwa balerony, pomiary też w dół tzn pas i talia więc nie ma [...]

HC ? 3,3g B/kg m 4,1 g W/kg m 1,8g T/kg m = 241g B/d 301g W/d 133g T/d 964kcal 1205kcal 966kcal = 3135kcal Śniadanie 5:00 5:00 6:00 5:00 5:00 -płatki owsiane 80g (312kcal B:10g W:56g T:6g) -mleko 400 ml (200kcal B:12g W:16g T:8g) -2 jajka 160g (240kcal B:20g W:1,5g T:18g) -otręby pszenne 20g (40kcal B:3,5g W:24,5g T:1g) -kawa Razem: 792kcal [...]

[...] jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam na ,,Black Devila” ,którego zamówiłem ale coś moja dostawa się opóźnia. Poranne promienie słońca oraz kaloryczne śniadanie jednak postawiły mnie na nogi i na trening ruszyłem z wielką chęcią. Trening myślę wypadł dość pozytywnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt [...]

[...] nieźle. Otóż po nocy organizm jest przygotowany do pozyskiwania energii z innych źródeł niż pożywienie. Do wyboru ma dwa: tłuszcz zapasowy i mięśnie. Jeżeli dostarczymy ze śniadaniem cukry proste, to wyrzut insuliny zabezpieczy tłuszcz zapasowy przed spalaniem. Jeżeli zjesz białkowe śniadanie, to raz, że będziesz dłużej najedzony, a dwa: nocny [...]

[...] to najczęściej ostatni posiłek dnia i nadal wyjątkowo obfity. Położyłem się wczoraj o 23, by móc wstać rano i przygotować żarcie. Relację zdam niżej - trochę eksperymentów (śniadanie), sprawdzony przepis (obiad) oraz wariacje po treningu. Co do samego treningu jestem zadowolony. Zażyłem przed nim 5 kapsułek beta-alaniny. Nie jest to co prawda to [...]

ECA od wxn sponiewierało mną troche w 1kapsułce, 20min przed treningiem, zaczęło działać po rozgrzewce i idealnie weszło w rytm treningu, potliwość zwiększona, większa energia, doszło odrazu pare kg przy wszystkich ćwiczeniach, możesz robić dłużej trening i ciągle ci mało, jak na redukcji, mialem dosc skromne sniadanie to po treningu czuje pustke [...]

[...] G tłuszczu reszta węgle. Zostawić czy zwiększyć tłuszcze na koszt węgli ? Mam podobny model żywienia i miałem ten sam problem. Rozwiązanie - joha rano na czczo 30 min przed śniadaniem. Moje śniadanie jajecznica wiec białkowa tłuszczowe nie podnosi insuliny prawie, druga porcja johy 30min przed treningiem ale 1,5-2h po posiłku wtedy poziom [...]

[...] na czczo. Zaraz po zarzuceniu dziwnie się czuje, jakby mi jakiś tabs z mdma wjeżdżał , dziwne uczucie w ciele i lekki niepokój. Po 15-20 minutach przechodzi. Potem jak zjem śniadanie dopada mnie mega senność i osłabienie, jakbym nie spał z 48h. Po 20-30 min przechodzi. Po kolejnym posiłku znów ta senność powraca. Potem do wieczora spokój. Miał [...]

Ale powiedz co trzeba wpierydalać żeby w 6 dni 5kg przybrać? Ja w 7 na all inclusive przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 [...]

Ja bpc daje z posiłkiem dawac na czczo ? U mnie na czczo ida tarczycowe Sally joszka gw pije później aminki i na trening po treningu aminki do domu i śniadanie do śniadania bpc proviron i garść witatamin adoptagenow itp

Ja bpc daje z posiłkiem dawac na czczo ? U mnie na czczo ida tarczycowe Sally joszka gw pije później aminki i na trening po treningu aminki do domu i śniadanie do śniadania bpc proviron i garść witatamin adoptagenow itp Bpc powinieneś dawać właśnie z dala od posiłku. Bardzo dobrze się wchłania rozpuszczone w wodzie bez udziału pokarmów i [...]

Mnie mt2 muli ale na żołądku strasznie Taa, wywala buraka czerwonego na całym ciele i skręca żołądek, że śniadanie czasem się żuje podwójnie...

[...] z jedzeniem: te 20g orzechów dziennie to jest mój sukces, naprawdę - tłuszczu unikałam jak ognia ! Albo to, że wejdę czasem rano do piekarni i kupię bułkę żytnią na śniadanie (tak, ludzie jedzą pieczywo). Albo że dojadam, jak czuję głód, a nie czekam na "moje" godziny posiłków. Tych małych spraw jest mnóstwo, mogę tak pisać bez końca... [...]

[...] jem posiłek. -koleżanka z pracy - Pani po 40, wjeżdżająca na 3 piętro windą, po 2 porodach. Twierdzi, że kiedyś też ważyła 53kg, wzrostu ma pewnie z 170cm. Obecnie na śniadanie je: jogurt naturalny mały + 2 łyżki płatków owsianych. Na drugie śniadanie tylko jabłko. Na obiad prawie same warzywa - jakiś gotowany kalafior plus trochę ryżu. [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie: 250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl. Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl. /lub/ Jajecznica z 3 jajek - 35g białka Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl. II Śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 45g węgl. /lub/ Bułka z serem zółtym - 10g białka, 45g węgl. Przed ćwiczeniami Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g [...]

cześć:) moja dieta. przykładowy dzień 1. śniadanie. 6 kanapek z salami, półtłustym serem żółtym i pomidorem. Plus szklanka soku tropikalnego:) śniadanie drugie. 3 jajka gotowane. Zjadam w całości. Plus kromka chleba białego. I parę ogórków:) Obiad. Połowa piersi kurczaka z makaronem lub 2 kromkami chleba. Do tego sałatka wielowarzywna. Posiłek [...]

[...] Śniadanie 10:00 - Mix płatków owsianych 100g B:12 T:16 W:53 - 401Kcal - Mleko 200ml B:6.6 T:6.4 W:10 - 122Kcal B: 18.6g T: 22g W: 63g Kcal - 523 Drugie śniadanie 12:30 - 4 jaja B:28 T:22 W:1 - 331Kcal - 6 Kromek chleba razowego B:12.4 T:3.6 W:107.5 - 447Kcal - 13g Oliwy z Oliwek B:0 T:12 W:0 - 107Kcal B: 40g T: 37.6g W: [...]

[...] drzemce, cukier ponoć szaleje wtedy. Na następny raz postaram się taki napad zaspokoić owocem, warzywem albo po prostu kawą. Postaram się tak jeść, najtrudniejsze jest śniadanie, przekąska jest symboliczna, kawałek arbuza śniadanie: kanapki z domową wędliną z kurczaka i pomidorem morele, brzoskwinie, jeżyny obiad: ziemniaki, mix sałat, [...]

Tak, jak jaglana to tylko na ciepło :) Cieszę się, że się rozumiemy };-) Ja też sobie chyba taką kaszkę (%-) ) zapodam, bo zacnie wygląda:-)) Ha! A jednak komuś się podoba };-) Ja właśnie wciągnęłam swoją porcję :-D ____________________________________________________________________________________ Wtorek FBW2 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg 2a. [...]

[...] pełnowartościowego i dietetycznego) oczywiście nie będę sie trzymał dokładnie zapisanego dnia tylko chodzi mi o produkty jakie chce/mogę/powinienem jeść poniedziałek śniadanie 8:00 jedna kromka chleba z wędliną + kwawa(z mlekiem i cukrem) 9:30 siłownia 2 śniadanie 12:00 dwa banany obiad 14:00 filet smażony z kurczaka w samych [...]