śniadanie

[...] ale 2 dni wpadało po 16-18k. A dzisiaj będzie jeszcze więcej, bo właśnie jedziemy na jakieś zwiedzanie. Dla mnie to jest ogrom %-) I nie obzeram się słodyczami. Zawsze na śniadanie obiad i kolację władz mega dużo jedzenia, ale to głównie mięsa i owoce. Na deser zawsze po jakieś 2-3 kawałki ciasta i tyle, więc dziennie nawet 10 kawałków ciasta [...]

Więc tak... zrobiłem 2 diety - jedną tak jak powiedział quazar - redukcja, a druga tak jak powiedział kolega iNightWolf Oceńcie i powiedzcie która wchodzia by w gre... Redukcja: (300kcal na - będzie ok ?) Kcal:2150(treningowe)/ 2050(aerobowe) Białko:2,3g/kg Tłuszcze:1,2g/kg Węgle:2,6g/kg Śniadanie Omlet: 60g płatków owsianych, 2 jajka, 20g [...]

[...] ;) poczytaj troche o odrzywieaniu :P 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g-samych płatków ;) -kapusta kwaszona (50g) - do mleka bleee ;) na śniadanie to pomiń zjedz lepiej banana ;) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g nie lepiej kanapki z jajkiem [...]

Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]

[...] maszyna 3 serie po 12x - 15kg pośladki na maszynie 3x10/15kg Te ćwiczenia nie były w kolejności w/w. Z posiłków na dzisiaj: Śniadanie Musli na mleku + kilka orzechów Banan II śniadanie 2 jajka + kiwi Dzisiaj na obiad planuję: Ryba smażona + brązowy ryż i warzywa Podwieczorek i kolacja jeszcze nie wiem, w zależności czy pójdę pobiegać czy nie.

Rozkład diety od teraz bdzie wg zaleceń z sfd http://www.sfd.pl/-t527693.html Czyli śniadanie to będą jajka gotowane na twardo bądź smażone (bez tłuszczu) plus orzechy lub bekon, z racji na to że śniadanie będzie po treningu dorzucę też banana. Drugie śniadanie i obiad to będzie ryż plus mięso i warzywa a kolacja to twaróg z dżemem, dopracuję to [...]

[...] na palce jednonóz bez obciążenia -3x15 cardio - 20 min orbitrek Dieta: 2030kcal BTW 124/81/205 7.00 Śniadanie: szynka, jaja, chleb żytni, awokado, ogórek zielony 11.30 II śniadanie: ser twarogowy chudy, Whey, maliny, mleko, migdały, nektarynka, miód 14.00 Obiad: hotrex zupa pieczarkowa, rosół domowy, makaron, wołowina gotowana, śmietanka, [...]

Wegle na sniadanie przy problemie z gospodarka cukrowa to raczej tolerancje Ci jeszcze zmniejsza.

Nolose przegapiłam Twój nowy dziennik :) Trzymam kciuki. A propos śniadań B+T ja też się wzbraniałam bo uwielbiałam owsiankę na śniadanie. Od jakiś 2 tygodni się przerzuciłam i poszło bezboleśnie :)

Chodzi o to zeby nie stymulowac ciagle trzustki do ciaglej ciezkiej pracy i utrzymywania poziomu insuliny na wysokim poziomie. Inna strategia moze byc zonglowanie posilkami BW/BT/BW/BT. Skrotowo jak napisalas - nie, nie stracisz wrazliwosci insulinowej (obnizonej w tej chwili) nie jedzac ww na sniadanie. Kazdy jest inny, ale przy niedoczynnosci [...]

[...] Castagnus x2; Ibuprom (ból głowy) Glikemia: na czczo 10.30: 87, 11.40: 81, 13.05: 95 – jeśli to prawda, to po B+T najpierw spada, potem rośnie :-? Dodam, że standardowo śniadanie nie nasyciło mnie niemal w ogóle. Jak tak dłuższy czas będzie, to rozważę zmianę metody. Po ilu dniach powinnam się przyzwyczaić? Schab i szynka na oko, marchwi [...]

[...] groszkiem i natką pietruszki polanej majonezem oraz jogurtem, kawałek sernika, babki piaskowej i drożdżowej oraz kawałek tortu, bo tata miał w poniedziałek urodzinki:) Na śniadanie w niedzielę wypiłam odżywkę białkową z 70g płatków owsianych górskich, a w poniedziałek zjadłam normalne śniadanie jak na co dzień. Wczorajszą miskę wrzucam [...]

[...] Śniadanie: omlet z odżywką czekoladową oraz truskawkami i pomarańczą /SFD/Images/2016/5/8/4a5d96a341ba48ca95ddda1e77f17dc8.jpg Drugie śniadanie: wafle, orzechy brazylijskie, jabłko /SFD/Images/2016/5/8/6407b171e5d744cd9ec9719147b158ec.jpg NIEDZIELA 08/05/2016 DT Od wczoraj męczy mnie od czasu do czasu [...]

[...] chwilowy przestój w treningach wrzucam fotki jedzonka, póki co jeszcze nie dostałam nowych wytycznych co do diety. Śniadanie: jajecznica z papryką i ogórkiem oraz drugie śniadanie: ryż brązowy z jabłkiem, migdałami i odżywką czekoladową :-) /SFD/Images/2016/5/11/575afd6751004a2f9b8008ed7417cc4b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-11 [...]

[...] 3 x max - 6/5/5 4B. Przyciąganie uchwytu do brzucha 3 x 15 - 25kg/25kg/25kg 5A. Allahy 3 x 15 - 17,5kg/17,5kg/17,5kg 5B. Russian twist 3 x 15 - 5kg/5kg/5kg Jedzonko: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem i warzywami oraz czerwona herbata drugie śniadanie: ryż brązowy z jagodami, migdałami i odżywką tiramisu Bonusik :-D [...]

[...] powt. 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 40 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, gold omega, wit.D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: śniadanie: jajka, jabłko drugie śniadanie: wafle ryżowe, gruszka, orzechy brazylijskie obiad: ziemniaki, kurczak, pomidor, marchew, jabłko kolacja: ziemniaki, kurczak, mix [...]

[...] suplementy: jovesto, probiotyk, gold omega, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. po treningu: odżywka o smaku vanilia heaven 2. śniadanie: jajka, kiwi, odżywka o smaku malagi, kawa 3. drugie śniadanie: mix sałat, kurczak, pomidor, jabłko, pokrzywa 4. obiad: ryż biały, wieprzowina, sos pomidorowy, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=EBUQbBRhlM0 suplementy: jovesto, probiotyk, wit. D+K, wit. C, gold omega, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie: omlet, pieczarki, szpinak, pomidor, kawa, pokrzywa, herbata czerwona 2. drugie śniadanie: kasza gryczana, kiwi, jabłko, odżywka waniliowa, kawa 3. po treningu: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=kS04rBtarP0 suplementy: jovesto, probiotyk, wit. C, wit. D+K, wit. A+E, CLA, omega gold, magnez, gaba posiłki: 1. śniadanie: omlet, jabłka, kawa, pokrzywa 2. drugie śniadanie: wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, kiwi, kawa 3. po treningu: odżywka 4. obiad: ziemniaki, kurczak, marchew, [...]

[...] przeze mnie i męża :-> Na jutro do pracy zostało nam do wzięcia po kawałku. Śniadanie - omlet z bananem i odżywką /SFD/2017/10/22/bfa85c16fba44d8083b82141c0209ec5.jpg Drugie śniadanie - ryż z wiśniami, migdałami i odżywką (pyszne i szybkie jedzonko) /SFD/2017/10/22/3e7546f3b174429997308266da404a0c.jpg Ciasto czekoladowe z malinami i gruszką :-) [...]