śniadanie

Tak, robiłem na czczo, a teraz będę śniadanie jadł. :P Kondycja nie jest tak świetna, bo jak robiłe Lunges czy też bear crawl to musiałem czasami odpocząć. :P

Głównie samo rozciąganie. Czasami czymś pomacham, ale głównie rozciąganie. :P Tak wygląda moje śniadanie :) Nie jest zbyt dobra jakość ani też może ładnie nie wygląda ale jest syte. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/627c59011c30445a8b32631be668f3d2.jpg

zawsze na sniadanie jesz takiego omleta? ? obserwujac dziennik mysle ze tak? na czym go przyrzadzasz? olej rzepakowy patelnia? to ten ktory puchnie?

[...] bardzo udany pelne skupienie na kazdym trenowanym miesniu :) Zdjecie z dzisiejszego ranka po cardio na czczo /SFD/2019/3/18/92f8c54b1c8f4c48a204e0a396d78127.jpg Na talerzu śniadanie i 3 posiłki do pracy /SFD/2019/3/18/165463534b6f4978ab8e3aabc71f694a.jpg Zmieniony przez - ashero1993 w dniu 2019-03-18 10:08:28 Zmieniony przez - ashero1993 w [...]

Czas na mase, aktualny rozkład: B 2,0 T 1,3 W 1,8 + w szkole 30g białka protein 80 dobrze bedzie , czy więcej czegoś dodać?Węglowodany rozbiłem tzn. na sniadanie dwa kawałki razowego , w szkole również 2 kawałki i około treningowo makaron.

[...] równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w tygodniu sztuki walki + basen 1x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: nie przywiązuje wagi , aby się dało przełknąć Co lubisz jeść na obiad : jw Co jako przekąskę : jw Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : warzywa , ale jak [...]

Witam czy rano na sniadanie nie zaszkodzi na reduckji chleb z dżemem?jem o 5 rano a wchodzi mi niesamowicie dobrze. Czy na reduckji również nie zaszkodzi kawa z mlekiem 0,5(zamiast cukru slodzik),pije srednio 5-6 dziennie , nie pamietam czy na pierwszej redukcji tez piłem , ale na masie na pewno. i jeszcze jeno pytanie odnośnie takich [...]

a ja właśnie zjadłem tą jajecznicę i powiem, że pomysł z chlebem bomba Ale zamiast salami użyłem jakiejś innej wędliny i cebula zamiast pomidora SOG za przepis już poleciał :) Ale jutro na śniadanie jakiś inny przepis biorę z SFD

mmm pysznosci, wlasnie zjadlem jako 2 sniadanie i teraz juz wiem ze co weekend bede to jadl! zamiast pomidorka dalem cebuli ;) dzieki za przepis!

[...] że to źle to postaram się to zmienić. Wprowadzam zasadę białka/węglowodany/tłuszcze, staram się każdy z tych składników zawrzeć w każdym posiłku(nie licząc podwieczorka). Na śniadanie i obiad jem najwięcej, na podwieczorek najmniej. Przykładowa miska(niedziela jest "moim" dniem, w którym pozwalam sobie na dodanie słodyczy do diety- nie [...]

[...] obierz sobie marchewkę albo schrup orzechy: migdały, włoskie czy laskowe(tylko nie orzeszki ziemne). Mieszaj, kombinuj... wyobraźnię masz :) Chcesz słodyczy? zjedź słodkie śniadanie z bananem (wiele przepisów na super dania możesz znaleźć tutaj:http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s1.html). Jedź cynamon, [...]

[...] tłuszczu spalić więc zrób lekką redukcję taką 4-6 tygodniową. Bilans na zero i wrzuć aeroby i będzie lecieć waga. Ja też mam rodzine i rodzeństwo ale mi to nie przeszkadza w tym żeby ugotować sobie woreczek ryżu/makaron, kupić kostke twarogu, zjeść jaja na śniadanie, mięso zawsze jakieś kochana mamusia daje :-D Ewentualnie braki uzupełniam WPC.

Coś poszukałem na necie, wzorowałem się na tym : http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Nie wiem czy dobrze ale coś takiego mi wyszło: Kcal = 2751 Śniadanie: Płatki owsiane 391kcal – 100g Rodzynki 289kcal -100g Mleko 95kcal – 200g Drugi posiłek: Kurczak pieczony na oliwie 500kcal – 200g Warzywa 100kcal -100g Obiad Risotto z [...]

Dzien 2 Menu( będę edytowała po każdym posiłku, bo nie mam pomysłu na cały dzień): sniadanie: płatki owsiane 30 g, mleko, jabłko, garść orzechów, pół łyżeczki kakao

Padam na twarz. Caly dzien poza domem latalam i zalatwialam pelno spraw.. Dieta w miare ok, tzn jadlam bialko, surowki, na sniadanie byl omlet z platkami owsianymi. Tyle sie nabiegalam po Jarocinie, ze naprawde nie mam sily na cwiczenia...

Jestem w szoku, bo nawet dobrze się dzisiaj trzymam. Skusilam sie tylko na kawałek babki. Jak śniadanie przeżyłam, to teraz juz z górki . Totalna detka dzisiaj ze mnie... Brak mi energii, ciagle zmeczona chodze. Tylko tyle dalam dzisiaj rade: 10 min orbitrek wyciskanie sztangielek płasko 2 kg x 1x 15 francuskie uginanie rak siedząc 4 kg x 2x [...]

adzik staram sie jesc ok 1800 kcal dziennie. Bialko 2 g na kg, reszta 1 g na kg. Zażyłeś mnie pytaniem o omlety.. Wydawało mi się, że tak będzie lepiej, bo na II sniadanie jem tez jajka i jakoś tak dużo na dzień mi wychodzilo.

na sniadanie whey + platki + oliwa jakie masz porcje miesa ? ile waza ? wegli tluszczy troche malo. jaki masz bilans zerowy ?

Porcje mięsa 150 - 200 g. Rozumiem, ze z jajek zrezygnowac na sniadanie? Co do bilansu- wszedzie inaczej mi wychodzi. W dzienniku posiłków Witalmax - 1564 kcal Wg kalkulatora na forum - 2882 kcal..

a te aminokwasy to musze sobie kupic w kapsulkach? czy moze znajde je w jakichs konkretnych produktach? bo jesli chodzi o jakies suplementy to narazie mnie nie stac- dopiero za jakis miesiac, moze dluzej wyjde (mam nadzieje) z dolka finansowego i bede mogla pomyslec o czyms takim. Wczoraj zrobilam trening dj wallis i pierwszy raz od miesiecy mam [...]