Szybki info co tam w trawie piszczy ;) więc wczorajszy dzień zakończony, pyszną sałatką ;) https://i.imgur.com/enRE31L.jpg przy okazji podziwiałem jak Renia tworzy granolę i tylko czułem przepiękne zapachy z piekarnika ;( https://i.imgur.com/sc9VFyB.jpg Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno [...]
[...] która od wczoraj się solidnie rozchorowała, to korzystając z okazji jak oboje spali po południu pokręciłem aero na rowerku 45min https://i.imgur.com/liuuAT6.jpg Micha 1. śniadanie https://i.imgur.com/VdJbOBR.jpg 2. naszło mnie potem na coś słodkiego, więc wpadł kisiel - tak, zwykły, z cukrem %) https://i.imgur.com/Iq8gWPE.jpg 3. delikatna [...]
[...] dnia pojdzie już samo białko i na wieczór może coś delikatnie węgli, na razie - mimo ,ze nie zjadłem nawet 1 z 5 przygotowanych 'picek' to czuję się objedzony na maxa %-) 1. śniadanie: jajecznica z kiełbasą toruńską https://i.imgur.com/zt0NCS6.jpg 2. łopatka wieprzowa https://i.imgur.com/IuWCElc.png 3. pizza/pizze z kamienia 8-) [...]
TomaszS - rewelacja! to się ceni :-)) Wczorajsza II ustawka Super Fajnych Dzików to już historia, bardzo miła historia. Pełna fotorelacja w temacie ustawkowym tutaj Z treningu nie będę wrzucał wypiski. Próbowałem polecieć wg planu PULL 2 ale po podciąganiach i 2 składance na plecy już sobie darowałem lecieć wg planu, bo bym nie ogarnął tego [...]
Tomek - ale "pełnych obrotów" to raczej w moim życiu już się nie doczekam :-) za dużo przerw i urazów, w przyszłości odłożona i oczekująca artroskopia nadgarstka (jestem zapisany na zabieg na nfz), tak więc ostre dźwiganie raczej nie nastąpi. Prędzej skończę z cykaniem fot pod sceną niż będę myślał o wyjściu na nią , nie mam w ogóle takich [...]
Wkoncu wolne %-) Ostatnie dni masakra w pracy jak i w domu. Ale sie juz ogarniam, zaraz sniadanie i wigilijne plecy. @Kuba progres konkretny i okablowanie pierwsza liga :-)) Naprawde ostro pojechales i szacun za to :-)) Korzystajac z Okazji zycze Tobie i calej Rodzinie a w szczegolnosci Slodziakowi Frankowi Wesolych i pogodnych swiat w rodzinnej [...]
wrzucam już teraz info bo dzisiaj pewnie nie bede przy kompie do końca dnia, raczej na pewno dnt - najwyzej wieczorem machnę jakieś aeroby w domu Wczorajsza kolacja: polędwica z dorsza z frytkami + sałatka https://i.imgur.com/EMYwgvV.jpg Śniadanie z dzisiaj, omlet z polewą jagodowo-malinową, masłem z nerkowców, granolą i sosem karmelowym od AN :-D [...]
[...] składanka wszystko spokojnie ,triceps to samo. https://www.youtube.com/watch?v=R2CiuS3E7w0&feature=youtu.be Micha - dzień MC, więc 200g B / 300g w / 70g , na ten moment: 1. śniadanie 50g B / 10g W / 22g T https://i.imgur.com/ZNOl1yl.jpg 2. przedtreningowy ;) 40g B / 74g W / 17g T https://i.imgur.com/ZTg8MWg.jpg 3. potreningowy 50g B / 140g W / [...]
[...] placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg Piątek, rozpocząłem szybkim śniadaniem %-) https://i.imgur.com/QMLRhOg.jpg Potem pośpiech w pakowaniu, a następnie podróż do Krakowa. Najpierw wizyta na weryfikacjach i porobienie zdjęć, a także [...]
[...] z wczoraj i dziś - jak widać ....ciekawa %-) - golonka https://i.imgur.com/g4nvOYi.jpg - krokiety z faszerszem mięsno-warzywnym https://i.imgur.com/2pY1VmO.jpg - dzisiejsze śniadanie https://i.imgur.com/59YbzWv.jpg - kolejny posiłek https://i.imgur.com/MaHNjRE.jpg - po treningu kozacki obiadek :-D https://i.imgur.com/ESH3EvG.jpg [...]
[...] jak już pisałem, staram się wrócić na dobre tory :-) Wczoraj dzień rozpoczęty nietypowo, ale kupiłem ostatnio tyle mielonego, że musiałem wyjadać aby się nie popsuło: 1. śniadanie ;-) mielona karkówka+indyk w sosie pomidorowym + frytki z warzyw https://i.imgur.com/ihdxeKt.jpg Mały dodatek do powyższego https://i.imgur.com/V6DTHvs.jpg 2. [...]
[...] 2h poszedłem spac nastawiłem budzik na 1 w nocy i dopiero to wyłączyłem %-) łącznie ponad 4h heh ale coś za coś! smak mistrzostwo https://i.imgur.com/PSDdhl5.jpg Dzisiaj na śniadanie omlet z dodatkiem kremu czekoladowego od qumatraxa - masakra, jaki dobry 8-) https://i.imgur.com/QktS2Al.jpg Na test nowe smaki dzikiego chickena, a z białek: biala [...]
[...] innych perełek :-) https://i.imgur.com/oXVsOPj.jpg Dzisiaj HC więc 175 B / 60g T / 500g W - najpierw poranne, szybkie zbiory w ogrodzie https://i.imgur.com/tMeyuPX.jpg - śniadanie standard https://i.imgur.com/yTCZmQT.jpg - do pracy placuszki proteinowo-owisane, z czeko-dżemem :-D już niebawem z tego co mi wiadomo AllNutrition wypuści bardziej [...]
[...] Micha - dzisiaj zaskoczyłem sam siebie, ale będzie BEZ MIĘSA 8-O Nie było to zamierzone, po prostu rano weszła ochota na naleśniki i Kochana Żona przygotowała śniadanie 1. https://i.imgur.com/4RWREQp.jpg 2. Do pracy zrobiłem sobie twaróg z dodatkami https://i.imgur.com/yvSIuvL.jpg 3. Także placuszki owsiano-białkowe [...]
[...] jak i przypilnowania od strony michy. Jak już będą jakieś konkrety to dam znać. Póki co zrzut miski z dzisiaj: /SFD/2019/2/5/366e34ab3eff4f5a94099e087a9d81d5.jpg - omlet na śniadanie z musem truskawkowym i polewą białkową - płatki + owoce + wpi po treningu - 2x ryż z dodatkami + warzywa gotowane i mięso gotowane + trochę kapusty z grochem :)
[...] daje się we znaki (w piątek kolejna wizyta u fizjo) Za to domsy na tricepsie i klatce dzisiaj konkretne, więc już mnie to cieszy :-D Miska dzisiaj, podobna jak wczoraj: - śniadanie jajecznica na smalcu - po treningu płatki + owoce + wpi - 2x ryż z dodatkami + gotowane mięso + warzywa - na wieczór cos jeszcze wleci [...]
Ja ogólnie za drobiem nie przepadam, ale co zrobić. Nie będę jadł codziennie wołowiny @-) Chociaż dzisiaj akurat w to mi graj 8-) 1. Śniadanie 150g pieczywa razowego + twaróg https://i.imgur.com/tpmD6B0.jpg Zakupy małe https://i.imgur.com/qbdAFo3.jpg 2i3. Burgery z ligawy https://i.imgur.com/z7eXDJl.jpg 4. Owsiane (o trochę innej porze) z WPC/WPI [...]
[...] robie jakis gulasz by miec na 2-3 dni z glowy, ostatnio wieprzowa szynka + łopatka, a dzisiaj mam z ud indyka https://i.imgur.com/UjxwN4O.jpg https://i.imgur.com/YWqKMkF.jpg śniadanie w knajpce 'Spółdzielnia' na offpiotrkowska, polecam rewelacyjne :-) https://i.imgur.com/wVJ6M7S.jpgp https://i.imgur.com/Y5bMLgH.jpg ps. co do wcześniejszych wpisów [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
