śniadanie

ale ludzie pisalem juz predzej niemam zbytnio czasu chodze do skzoly i roboty :/ wiec jak rano wstane zjem sniadanie a potem kapa ;/ i wlasnie w szkole bym sobie wypil takiego Gainery czy cos innego niewiem co polecacie ?

Wyciskanie na skosie 12 10 8 6 wyciskanie hantli 12 10 8 6 ropietki na maszynie 12 10 8 6 maszyna nasladujaca wyciskanie na plakiej 12 10 8 6 plecy: martwy ciag 12 10 8 6 podciaganie waskim chwytem 4 serie po 8-6 razy sciaganie linki wyciagu z gory 12 10 8 6 wioslowanie hantla 12 10 8 6 barki: wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 6 hantlami na [...]

Również lubie jajecznice na maśle z chlebem ale to traktuje jako drugie śniadanie

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

A ok. Czyli jak na śniadanie będę jadł 1-2 jajka to będzie dobrze? Nie powinno być problemów żadnych przy takich ilościach spożywanych jajek. Ps ogarniaj sobie wszystko w jednym temacie nie trzeba zakładać więcej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-05-02 14:25:20

jednak ludzie wskazują na a.... czyli mam lyknac kreatynke rano a po ilu od wypicia kretki moge zjesc siadanie??? czy to sniadanie jest waznym posilkie? bo nie zawsze udaje mi sie zjesc przed wyjsciem do szkoly.... ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Człowieku śniadanie to NAJWAŻNIEJSZY posiłek dnia!!!!!!!!!!!!! również popieram ,,A" Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Hmm ja na sniadanie spozywam około 30% procent węgli,na drugie 10%,na obiad około 30%-40%,pozostałe posilki(2 )staram się na białku opierać.

najlepiej równomiernie ale jak niema takiej mozliwosci to sniadanie i posiłekpotreningowy moze byc wiekszy

do roberto_83: dziekowa za porady tylko teraz juz sam nie wiem jak te cp brac bo wczesniej napisano rano i po treningu a ty mi piszesz przed sniadaniem i przed treningiem..... bylbym wdzieczy aby konkretnie mi ktos napisal jak brac te cp z hmb w kaps. bo juz sam nie wiem a co do pytania apokalipsy to moj cykl na mono trwal 38 dni efekty w miare [...]

...e no, ty mozesz miec "dietę cud" jak zona o to dba... na śniadanie wiecej wagi przykłaałbym do węglowodanów, w miare upływu dnia zmniejszaj je kosztem białka, musisz to w miare dokładnie policzyc i wtedy mozna naprawde iśc naprzód- bo masa nawet jak wchodzi to może jednocześnie z nia wchodzic tluszcz- a to jest ze szkoda ogólnie rzecz [...]

Na jedzenie w pracy nie ma szans jest tylko jedna przerwa trwająca 30 min Przed praca zjadam śniadanie w pracy kanapki po pracy obiad kolo 16-18 No i staram sie dużo jeść na kolacje koło 22 tyle że to nic nie daje.

Tak jak wyżej napisane.Bez diety ani rusz.A jak masz kłopot z tym to rano na sniadanie 2 torebki ryżu+jakieś mięso+oliwa z oliwek+warzywa,do pracy przygotuj sobie taki sam posiłek,nie jest to aż tak trudne załaduj w pojemnik a 30 min przerwa spokojnie styka by to wszamać.po robocie nim dojedziesz do domu jakieś 2 banany ewentualnie wypij [...]

Oczywiście. Płatki owsiane są podstawowym produktem z którego śniadanie komponuje 90% użytkowników forum. Oczywiście najlepiej rano takie płatki spożywać.

Tak rano płatki owsiane mogą być, lepiej gdyby były na 1 śniadanie. Pieczywo raczej powinno się wyeliminować, ale jeśli już jeść to razowce. Ale od razu mówię. Na oryginalnego razowca trudno trafić.

Czemu ekto i :( ? skąd masz wiedzieć? Obliczyć musisz, na każdym produkcie jest napisane ile zawiera kcal, węgli, białek czy tłuszczy Piszesz dietę i określasz ile musisz zjeść, np. śniadanie 400kcal, dajesz 2jaja, płatki owsiane, orzechy Oczywiście, napisałem to hipotetycznie;)

[...] 70 zł %-) ale jakby coś to rodzice dopomogą :D Cel/problem/opis: wysportowana sylwetka, ale bez przesady / bmi mam wporządku, ale jestem zbyt chudy, mało siły Jeszcze pytanie, czy jest jakas granica np. na śniadanie 500kcal, obiad 700kcal, kolacja 600kcal?, nie wliczając innych posiłków Zmieniony przez - pizzablues w dniu 2012-01-29 16:18:42

przed treningiem przewaznie: ryż bialy, i wszystkie formy kuraka albo jajecznica z makaronem + np. pomidory z cebulą w smietanie w czasie trningu woda z rozpuszczonymi witaminkami ;DDDDD tylko ze dostanie się na silke mnie troche męczy i moze dlatego tak mam ;D dieta no z tym wlasnie mam ostatnio problem bo spie do 13 i wszystko się po***alo ;) o [...]

Te kanapki wcale takie złe nie są, jak się zje dobre śniadanie w domu :) Tylko tu mnie trochę gnębi fakt, czy to nie jest złe odżywanie się jak na redukcje ;) Efekty widze już po 3 tygodniach, szczególnie w wadze ciała, problemów z siła nie mam, samopoczucie bardzo dobre, a jem bardzo mało, 2 takie konkretne posiłki i te nieszczęsne kanapki z [...]

pracuje podobnie jak ty zjedz rano śniadanie następnie idz na trening zjedz posiłek po treningowy a w pracy musisz niestety kombinować z przygotowaniem jedzenia wcześniej nie jest to chyba trudne