SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Dieta na masę, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uff wreszcze mam chwilę żeby to przepisać :) Proszę bardzo: (obliczenia VITALMAX minimalnie różnią się od wyliczeń DD SFD) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Daktyle suszone - 30g 677 kcal/b 23/t 13/w 114 9:30 Koktajl po treningu Płatki owsiane - 60g [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2011-08-06 23:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g orzechy włoskie laskowe bakalie 9:30 Koktajl po treningu proponuje banana z maślanką kefirem lub jogurtem po godz mieso ziemniaki 11:20 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana prażona - 150g warzywa oliwa 603 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2011-08-07 07:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona rozpiska: Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w pracy Pierś [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2011-08-07 16:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuciłem chleba i kaszy trochę :) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2011-08-07 22:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o sprawdzenie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tł. 400ml. Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 20g dodaj pelnowartosciowe bialko owoce/warzywa I Śniadanie (rozdzielę na 2 częsci i zjem w szkole w odstępach ok 3h) 4kromki chleba wiejskiego(pszenno-żytniego) 200g Masło Extra 5g Polędwica sopocka 80g Jabłko 200g Razem: B: 28g Ww: 122g Tł: 15g kcal:743 (do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-02-19 21:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko weglowodany tluszcze kcal platki owsiane 30g 3,6 20,8 0,06 100 mleko 0,5% 250ml 8,75 12,75 1,25 98 rodzynki 30g 0,7 21,36 0,15 83 suma 13,05 54,91 1,46 281 II śniadanie chleb miesz. slonecz. 2 kr. 7,7 59 5,4 180 filet z indyka 2 pl. 20g 3,74 0,12 0,1 16,5 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma 11,8 60,56 5,5 196,5 obiad - ten posiłek dałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-06-24 11:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zobaczcie teraz; bialko wegle tluszcze kcal sniadanie platki owsiane 30g 0 20,8 0,06 100 mleko 0,5% 250ml 8,75 12,75 1,25 98 rodzynki 30g 0,7 21,36 0,15 83 orzechy 15g 0 3 9 95 9,45 57,91 10,46 376 II sniadanie jogurt nat. 2% 200ml 8,6 12,4 4 120 obiad (praca) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-06-24 13:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: **HORSE POWER** - Silny jak KOŃ !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pozwole sobie zacytowac dosyc ciekawy post z aanimala by michok. "Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16580 Data: 2009-01-29 19:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Dzeison_

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dlaczego na rzezbe?? Dlatego ze chciałbym ćwiczyć na mase ale nie wiem czy bez odzywek i zbilansowanej diety masy mi przybędzie. Na co dzien jem to co wszyscy :śniadanie - ser żółty , twarog płatki śniadaniowe , wędlina ,kakao. na obiad rozne zupy na 2 danie schabowy , ryby , makarony , pierś kurczaka , kotlety mielone i rózne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-04-11 14:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase - wasze opinie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 232) - mleko 250ml (b: 7,5, w: 12, t: 4, kcal: 110) - banan 100g (b: 1, w: 20, t: 0,3, kcal: 90) / pomarańcza (b: 1,5, w 21,5, t: 0,5, kcal: 106) - porcja białka 30g Drugie śniadanie 12:00 (b: 23, w: 74, t: 10, kcal: 1146) - 4 kromki chleba 140g (b: 9, w: 70, t: 2, kcal: 332) - mozzarella 50g (b: 13, w: 1, t: 8, kcal: 166) / 4 jaja 250g (b: 31, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 2011-03-15 12:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ::DIETA:: ::DIETA:: ::DIETA:: ::DIETA:: ::DIETA nie liczyłem TERAZ wszystkiego co do grama i kalorii. Obciąłem węgle na rzecz białka i tłuszczy. Najwięcej jest ich (ww) na śniadanie i w posiłku przed treningowym. Wiadomo, że nie będę jadł tak codziennie, ale takie jest ogólne założenie- mniej a często. I Śniadanie Ananas z puszki (2 krążki) [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 17351 Data: 2006-06-28 20:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan+odżywki+dieta= co byście zmienili

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] myle to mnie wyprowadź z błędu I posiłek ( ok 8 rano) 3 kanapki zwykłego chleba z szynką i pomidorem ( od weekendu przechodze na razowy..) Mleko z płatkami kukurydzianymi II śniadanie (11) ( ze względu że zazwyczaj jestem na uczelni to jem kanapki bo najłatwiej je zrobić, od poniedziałku na drugie śniadanie będzie odżywka optimum) kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2007-03-08 17:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy choc do eksperta mi daleko to za malo bialka w okolotreningowych, daj conajmniej po 150g piersi z kurczaka przed i po, ryzu daj tez po rowno po 50 g. -Nie jedz na sniadanie samego tunczyka to prawie samo bialko a to ma byc najobfitszy posilek dnia-mleko raczej odpusc.Ja wrzucam teraz na redukcji na sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2009-09-30 22:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie, ze jest juz dosyc dobra, ale nie mi to oceniac. Śniadanie: Musli z owocami suszonymi 80g Orzechy włoskie 3g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Ogórek 100g Miód 5g 2 śniadanie: Jaja kurze całe 250g Oliwa z oliwek 5g Pomidor 100g Posilek przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Potreningowy: Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2009-10-01 10:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smak to tam ch**, ja gotuję jajka i WYPIJAM na śniadanie i przed spaniem. 7 jajek rano w tym 2 całe wrzucam do blendera, dodaję 100g płatków i zalewam woda. Miksuje i wypijam. Czasem zrywa, ale można się przyzwyczaić. To samo na noc, z tym, że na noc juz tylko 7 białek samych + płatki i też miksuje i wypijam. Śniadanie zjedzone w 2 minut.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 16878 Data: 2012-10-06 11:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kumpla

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram B=12,5 T=10 WW=0,6 OK *orzechy wloskie 15 gram B=2,4 T=9 WW=1,8 OK _________________________________ ----------------------------------------------------------- 2.II śniadanie ok. 10.00 ----------------------------------------------------------- *szynka z indyka ok. 40 gram B=8 T=0,2 WW=1,4 OK *chleb razowy porządne skiby ok. 150 gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2006-11-06 20:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    davidooo Solar dobrze jest yebnąć 15-20g BCAA z rana odrazu po przebudzeniu czy raczej zbędne? jak najbardziej TAK! nawert na masie,tymbardziej na redukcji po calonocnym nic nie jedzeniu - to najlepsza metoda do zachamowania nocnego katabolizmu bcaa szybko sie trawi (kilkanascie minut,czy do 20) tak wiec zanim sobie przyrzadzic sniadanie - aminki [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 22:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ksiazki pewnie sa jakies ale to norma chyba u kazdego kto mieszka z rodzicami ze sa jakies przeciwskazania u mnie matka miala obawy ze jadam na sniadanie 4-5jajec stwierdzila ze jakas pani doktor(!) powiedziala jej ze to nie zdrowe i ze moge miec problem z wlasnym jajkami (powaga) niestety z rodzicami kazdy musi radzic sobie sam niestety na [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-27 22:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 100kg/185cm...uhuh...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A i mam jeszcze jedno pytanie.Moja praca opiera sie na systemie dwoch zmian rano/popoludnie, rano od 6 do 14 (wstaje ok 5), popoludnie od 14 do 22. Z posilkami podczas zmiany "na rano" raczej nie ma problemu. Gorzej jest z "popoludniowkami". Bo w tym przypadku trening bym musial robic przed praca, a jesli tak to nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2010-07-07 22:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    [...] insulinową - np. tłuszcze nasycone takie jak kwas palmitynowy. Te aspekty można brac pod uwagę. Niemniej oddzielajac węglowodany od tłuszczu warto wiedziec,z ę jak na śniadanie zjesz 100g boczku i 300g jaja, a na drugie śniadanie po 4 godzinach eciągniesz ryż z owocami to węglwodoany z ryżu spotkajasię jeszcze z tłuszczami z pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 22:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)