śniadanie

[...] 5 godz) nie spotkałam ani jednej osoby - z jednej strony duży plus, z drugiej lekki strach, że gdyby coś..to jestem sama. Na przełęczy pół godzinki relaksu i czas na II śniadanie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee7053c3960e41e7a7b5049293360952.JPG Powrót - truchtem i biegiem - może po czasach tego nie widać, ale w takim terenie nie dało [...]

22.08.2015 SOBOTA Pobudki przed 6 nie było, za to się wyspałam, później cały dzień w biegu, udało się pojechać na rower (ok. 1 godz.), poza tym sprzątanie, zakupy, wywożenie złomu i takie tam :-) - sok pomidorowy, marchewka - kurczak 250g, ser żółty, musztarda, papryka, pomidory - sok pomidorowy, twaróg wiejski - kurczak 250g, ser żółty, [...]

Zwykle budze sie glodny i szybko musze przygotowac sniadanie, a musli to najlepszy sposob :P Warzywa beda, jak wspomnialem jako dodatki, nie jestem w stanie okreslic kiedy zjem ogorka, pomidorka, papryczke, marcheweczke wiec tego nie uwzgledniam. Mieso na posilek po treningu nie zawsze kurczak, bede zmienial co jakis czas, ale za rybami za bardzo [...]

[...] domatora" nawet lepiej dla ciebie będzie jak zastartujesz mniej ostro. co do treningu to nikt się śmiać nie będzie, każdy kiedyś zaczynał, co do diety to dopracuj śniadanie i posiłek po treningu, poczytaj trochę info w odżywianiu. i na przyszłość zapisuj sobie trening bardziej czytelnie np Bieg ciągły: 20 min pompki: 14,14,10,10,8 [...]

[...] na mnie czekał };-) ______________________________________________________________ 14-08-2012 DNT Rano się cieszyłam, że nie mam zakwasów ale jak wylazły to chodzę jak zeb mccaine %-) a w barkach jeszcze lepiej :-} Miska Nie wyrobiona %-) Zapomniałam jajek do roboty, potem latałam na spotkania i śniadanie przepadło. Jak nadrobię to wstawię ;-)

Acid mi sie jednak wydaje ze za male odstepy miedzy suplementacja kreatyny w twojej rozpisce. Spojrz on je sniadanie i idzie na silke! Lepiej zrob jak ja napisalem. B "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

podejście minimalistyczne (niestety, mnie takie jest obce) jadłospis bardzo marny śniadanie je się przed treningiem, nie ćwiczy się 90 minut na czczo bo katabolizm skutecznie niweluje jakiekolwiek efekty takiego treningu

zaspamuje, bo ja jak jem sniadanie, to czytam jak sie meczylyscie na treningu :-D ale wracajac - czytac bede, nie wiem na ile bede w stanie calkiem skorzystac, ale lubie wiedziec co mozna zadzialac :)

[...] Od następnego treningu robię na ławce prostej 12 10 10 8, a wyciskanie hantli, na ławce ze skosem dodatnim 10 8 8 8. Fotka po dzisiejszym treningu: "Napięte cycki" Obiad, a raczej śniadanie: Makaron (częściowo zakryty rybą), buraczki i panga, delicious! Jutro (bądź pojutrze, w zależności od samopoczucia) plecki, bajceps i przedramię!

chłopaki dajcie spokój ... jak zobaczyłem niektóre to chciałem zwrócić śniadanie ... niektóre nawet ładne ale większość przypomina mi facetów, a homusiem nie jestem. blee hehe

Ok to postaram sie dodac naturalnego bialka. Mam dostep do mies i twarogow, problem jest w tym ze miesa po prostu nie lubie, czasami jem kurczaka, to jedyne mieso ktore mniej wiecej mi smakuje. Staram sie jesc sporo ryb, ciecierzycy, fasoli, groszku, nabialu ale ograniczam mieso jak tylko moge. Wiem, ze wiele osob nie liczy w ogole bialka [...]

Wogole cos czytales ? Sniadanie i ostatni posilek w miare ujda (jesli dodasz tluszcze), a reszta do bani. Brak posilkow okoltreningowych itd... Czytaj dalej !

sniadanie 6 godz, jajecznica z 3 jajek czarna kawa , II snaidanie godz. 11 owsianka / platki blyskawiczne z bananem i jogurtem obiad 14 . ryz warzywa kurczak / nalesniki ze szpinakiem i twarogiem / ryz ryba salatka / obiad II godz 16/17 to [...]

Ekhm, podziwiam za cierpliwośc. Ja tam jem sniadanie i 2 obiady, a jak mam czas, to i 3. Wrzuc jakąs rozpiskę diety, w koncu wg regulaminu (trochę juz na forum jestes, więc wiesz jak) i nie dramatyzuj, bo tylko kortyzol sobie podbijasz. I naprawdę więcej dystansu do "problemów" ,które problemami nie są.

PODSUMOWANIE DNIA 05.07.2009r Godzina Porannych Aerobów Na Czczo na Rowerku Ostrowia odrazu po Aero Sniadanie : jajecznica z 3 jajek + ogórek Obiad W Domu : piers z kuraka z ogórkiem godz 14:00 - start pracy 3 Posiłki w pracy takie same co srednio 2,5 godziny takie jak obiad w domu godz 22:00 - powrot do domu godz 22:15 interwały na rowerze 8 x [...]

jak macie jakies sugestie co do suplementacji to pisac. Dzien Treningowy( z siłownią) rano 4 tabsy CM3 , 3 TABSY HMB , 2 TABSY DYMA BURN przed treningiem 20g Nitrobolonu II , 4 tabsy CM3 , 2 TABSY DYMA BURN Po Treningu 10g Nitrobolonu II , 4 TABSY CM3 , 3 tabsy HMB przed snem 3 tabsy HMB. Dzien Nietreningowy rano 10g Nitrobolonu , 4 tabsy CM3 , 3 [...]

wczorajszego dnia wole nie podsumowac. dieta na 40% . pierwsze 3 posiłki. reszta no comment. wrócił kumpel z Kielc i zostaje na miesiąc. jako że przygotowywuje sie do sezonu (dostal sie do Korony) to pomoge mu w tym. na silownie bedzee chodzil ze mną a w dni bez siłowni bedziemy biegac. samemu mi sie nie chcialo nigdy a z nim zawsze razniej do [...]

biały chleb - shame on you wpadnij zobaczyć moje dzisiejsze śniadanie mistrzów Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-29 18:04:49

6 trening za mną, 2 tygodnie za mną :) wczoraj na śniadanie poleciał tuńczyk, dzisiaj sardynki

po 2 tygodniach treningu waga pokazała z samego rana 69,7kg (zakładam że zacząłem od 69,0kg); zakupiłem jakieś musli na śniadanie (płatki owsiane 31%, płatki pszenne 31%; B10g, WW60g, T6g)