[...] brzuch, ramiona. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treningi siłowe i wytrzymałościowe (planuje 2x siłowy i 2x wytrzymałościowy) Co lubisz jeść na śniadanie: owies z wheyem i owocem, jaja, razowe z twarogiem Co lubisz jeść na obiad: kasza, ryż, ziemniaki z mięsem, rybą, zupy, makarony, warzywa. Co jako przekąskę: [...]
[...] : Allahy 4 serie x 12 powt Cardio 20 minut na bieżni i spacer z moją i psem 30minut. Dieta: brak, dziś blok apetytu , zjadłem serek wiejski, troche ciastek, rano płatki na śniadanie , nalesniki z twarogiem, 250g paluszków rybnych i 200g frytek, pół pizzy i nic wiecej mi się nie chce. Wk***iony tym tricepsem jestem :/. Suplementacja: bez zmian. [...]
Śniadanie już było oczywiście standard : 100g płatków owsianych i 30g 100% whey professional firmy scitec nutriton Do tego z samego rana wystartowałem z dodatkową suplementacją BCAA XPRESS firmy Scitec Nutrition !
27.10.15 DNT Od rana boli mnie głowa. Rano zapałem.(moja mina, gdy zobaczyłem 7 na zegarku- coś zabawnego 8-) ) Wyszedłem za lekko ubrany.( ,,Słońce świeci - pewnie cieplo" )Średni początek dnia %-) Na pierwszej lekcji kartkowka.Potem jednak było już tylko,tylko lepiej. Na szczęście nie miałem tego dziwnego bólu na skroniu już. Dzisiaj w szkole [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/29/85ae8b3e3b0c4facb9b1f5b11fa4dea6.jpg Juz standardzik. Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex Wagę zapodam na podsumowaniu. Postaram się ładnie Wam je przedstawić :) Teraz idę robić porannego omleta. Mam jak mój trener- juz chcę poranek i śniadanie 8-) 8-) Miłego wieczoru!
[...] mi się to. Coraz częściej mnie bolą. /SFD/Images/2015/11/1/55546156ac364ed9a6fd1823b8135f42.jpg Sobota jest zawsze smaczna. Troszkę na odwrót, gdyż Omlet poszedł na 2 śniadanie a te pierwsze było wytrawne. Polewa omleta z twarogu,mleka,słodzika i kakao, ale w smaku niczym taki serek homogenizowany ( z firmy Jana były takie pyszne, gęste [...]
[...] polewą ♡. Pierwszy raz robiłem omleta z ryzu brązowego. Fajny posmak orzechowy. Obiadek to co widać. Na kolacje obierałem orzechy- takie świeże o wiele lepsze. Teraz smażę śniadanie a jutro. Oczywiście już nie mogę się doczekać 8-) /SFD/Images/2015/11/1/c015abdd5cfd4a7cb99777a24970f102.jpg [...]
[...] wszystko pali, satysfakcja jest! 8-) 8-) /SFD/Images/2015/11/2/cc00aae26bf6417e83ed98b12902a4cc.jpg Omlecik klasyk. Połączenie kokos+kakao także świetnie się sprawdza. 2 śniadanie po Polsku. Nie ma to jak pyrki z koperkiem %-). Na obiad wpadł ryż portugalski i rzeczywiście znacznie lepszy od zwykłego białego. Delikatny i smaczniejszy. Co do [...]
[...] aktywność to bieganie na autobusy ale to już standard.%-) Spoko dzień. Z fizyki 4 eh.. szkoda gadać. 8-( /SFD/Images/2015/11/10/89736c6e322b4e45b6f8464f2debaebd.jpg Pyszne śniadanie. Omlety z jaglanej nigdy się nie znudzą Na obiad utęskniona kasza jęczmienna i mięsko z rosołu (uwielbiam). Kolacja mało artystyczna bo wróciłem z miasta, ale na [...]
13.11.15 DT Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany. Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc [...]
[...] O dziwo ćwiczy mi się coraz fajniej( że tak to określę %-) ). Byle do środy! /SFD/Images/2015/11/16/2c608607272f4623ab877c9586fed1eb.png Tak jak wspominałem wczoraj śniadanie wytrawne. Kaczucha bardzo smaczna, szkoda ze mało mięsa w porównaniu do kurczaka. W szkole kanapery z babcinym smalcem. Obiad tez bez nowości. Wiem, ze wyglada [...]
17.11.15 DNT Sny to miewam coraz glupsze i coraz bardziej zboczone :)) Zawsze jak wychodzę na autobus, zaczyna padać. Przypadek? Nie sądzę %-) W szkole mega dzień na propsie! 6 ze sprawdzianu z matmy (funkcje i zależności proporcjonalne ) z fizyki 6, z informatyki 5 (algorytmy). Nieźle. Aktywność dzisiaj na niskim poziomie. Za to aktywność [...]
18.11.15 DT Ranek zleciał szybciej niż zawsze. Coraz mniej czasu,a nie będę wstawał wcześniej niż o 6 %-) U mnie padało cały dzień wiec lipa. W szkole gicior! Do rzeczy: /SFD/Images/2015/11/18/a2d34e9928304038ad5d25ca559edfb5.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 20 kg (oba hantle) Wiosłowanie [...]
21.11.15 DNT Spałem 9.5 godz, wiec regeneracja na poziomie celujacym. Od rana był u mnie siostrzeniec, także się nie nudziłem. Po obiedzie aż do teraz na mieście z przyjaciółka. Nogi odpadaja %-) Wypiłem dzisiaj Sprite Zero. Jedno cudeńko z Niemiec mniej :(( /SFD/Images/2015/11/21/1964f729d2f442ca8bada3f8d29281ed.png Śniadanie klasyk. Tym [...]
[...] leniwy pan mi już wykupił lody :)) /SFD/Images/2015/11/22/1328cfa201f64045ab105ec21ba2dcd7.png Pierwszy posiłek to jęczmianka z masłem orzechowym i jagodami. Mniam! 2 śniadanie to swego rodzaju mix szynki wieprzowej, kaszy jaglanej i buraka. Nieźle w smaku. Obiad to makaron Soba, pieczona dynia impieczona wątróbka. Kolacja natomiast na [...]
No no, TomQ szacun, ukłony i chwała Ci %-) %-) Remik, postaram się coś wrzucić ;) 03.12.15 DNT Cieplutko, 3 grudnia, a na termometrze 11°C. Z rana na fakultetach był chyba najlepszy mecz ever. Początkowo dostawałem 7:1 w dupe %-) Jednak druga połowa jest zawsze lepsza. Na 15 min przed końcem było 14:20. Sam nie wiem jak to się stało ale 13 min [...]
[...] Po za tym rodzinnie dzionek minął, jak każda niedziela. /SFD/Images/2015/12/6/a6ca52f95965487491c91a64133660f0.png Do omletu aromat waniliowy, klasyczny, ale też dobry. 2 śniadanie jadłem oczami ze względu na ładny kolor ryżu %-) Potem ryz, wątróbeczka i surówka z porem, marchwią i kiszoną kapustą. Rozpusta na maksa. Kolacja to karp, [...]
07.12.15 DT Ciężka pobudka bo wczoraj Miss Polski oglądałem %-) W szkole gicior, na WF grałem w piłkę nożną z pierwszą klasą. Pogrom :D /SFD/Images/2015/12/7/2b61597169294213adf3a4e07c2c3e09.png Zmiany! A - podciaganie na drążku 3x max - Wiosłowanie podchwytem sztangą 3x20 ok. 17 kg - wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie) - żuraw 3x max - [...]
08.12.15 DNT Od rana jakoś kolana bolą, nic przyjemnego. Dzisiaj WOS z historią i j. polski. Nie będę zanudzać i powiem tylko tyle, że łatwizna. %-) Jutro Matematyka i przyroda. Po za tym dzionek zleciał. Nie wiem czy mówiłem, ale płatki ryżowe w Carrefour są w stałej cenie 2.99 zł za 500 g, super cena, a idealnie nadają się do omletów. [...]
[...] co? %-) /SFD/Images/2016/1/2/835b23f6fe33434baf44e5a1057c103e.png Poranny omlet czekoladowo--karmelowy z masłem orzechowym, WPC i pomarańczą na dobry początek dnia. Na 2 śniadanie się zabawiłem %-) . Kasza jaglana, brokuły, orzechy włoskie I serca drobiowe. Fajnie wygląda haha. Obiad to standardowy zestaw ,, big pompa". Po treningu ziemniaki [...]
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
