śniadanie

Przez ostatnie 2 miesiące zrzuciłem ponad 10kg, ćwicze brzuszki codziennie (5 ćwiczeń, każde 5 serii po 30 powtórzeń). Tkanki tłuszczowej zostało mi już niewiele i wydaje mi się, że podczas A6W pozbęde się nadmiaru. Oprócz tego trzymam dietę (śniadanie - owoc, mały objad, kolacja - owoc)

tak na czczo oczywiście i śniadanie min. po 20 minutach od wzięcia kretki Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Teoretycznie powinno sie brac mono na pusty żołądek. pozdro Kiedyś tak było, teraz możesz zjeść najpierw sniadanie i popić mono Nie ma to roznicy ba z węglami i białkiem nawet lepiej http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

Staram się trzymać posiłki bogate w białko i węgle, a jak nie mogę to 2 miarki mutanta. ryż+kurczak , serki wiejskie. Ciężko to tylko śniadanie wchodzi, ale to już staram się placki 70gr mąki typ 2000 + 4 jajka na oliwie... na czczo białko + zmiksowane platki owsiane górskie... białka z 3 gr dostarczam a z węglami to lece tak, że nie licze :D

wiecej jogurtow?!? ja po nich mam wlasnie takie gazy ze hej, i jeszcze czasami mi bebola wypycha. na sniadanie jem codziennie owsiane z 0,5l mleka, po nich jest ok ale pozniej jak zjem maslanke to juz jest lipa.

Nom dlatego pytam bo tak wyczytalem w twoim pierwszym poscie. mozna na sniadanie np owsiae i troche carbo lub gainera ale zeby nie byly same proste bo to lipa bedzie skosk energi potem spadek ponizej normy i ogolne oslabienie. pozdrawiam

potrzebowac bede gainera do uzupelnienia mojej diety bo teraz od 8 do 15 jestem w pracy i sniadanie jest slabe a w pracy duzo nie zjem..i pol dnia odpada ;] heh dlatego gainerka chcem sobie dolozyc 1 porcje na dzien moze dwie po treningu albo przed.

od 8 do 15 jestem w pracy i sniadanie jest slabe a w pracy duzo nie zjem no to wlasnie w tych porach powinienes zjesc gainerka, a nie przez treningim i po a i nie zapominaj ze duzo nie znaczy odrazu dobrze ;P

W niewielkiej ilosci 30g max mysle ze by nie zaszkodzilo. W koncu na sniadanie powinnisy jesc zarowno weglowodany proste jak i zlorzone z przewaga tych drugich oczywiscie . Wypic mozesz owszem ale ja podejrzewam ze mialbym burze w zoladku po takim mixie . Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-10-04 20:53:39

Hmm ale chyba nie zaprzeczysz ze pare gram j.w. napisalem po nocnym katabolizmie nie zaszkodzi o ile sniadanie nie jest zbyt bogate w tluszcze?

Ja do śniadanie daje proste jak jestem zaspany, żeby sie szybciej obudzić

Czyli można sb wsunac na sniadanie z bulkami na pewien okres?

[...] kcal i ile wyszło ci na utrzymanie wagi ?? Patrzac na sporą aktywnośc ( 5 +3 ), wage i wzrost ( 86 i 178 )to wydaje się że przyjąłeś zbyt duży deficyt na start . Dla mnie kiepski jest posiłek pierwszy - szczególnie jak chodzi o śniadanie , ponad to rozbił bym bialko bardziej proporcjonalnie na wszystkie posiłki .Tłuszcze urozmaicaj

Czyli co musze np zabierać śniadanie do szkoły i co wystarczy ze będe jeszcze wiecej jadł ?

no wlasnie smieci nie jem wogloe, na sniadanie twarog z orzechami jogurtem 0% z pestkami dyni slonecznikiem z platkami owsianymi, pozniej jakis tunczyk z ryzm, nastepnie cycek na oliwei do tego zielona slata z pomidorami, na kolacje omlet na slodko lub slono...... wlasnie ostatni rok w klubie byl tragiczny i trenowalismy raz lub wogole w tygodniu [...]

jw każdy jest inny Są osoby którym polecam śniadanie białko + tłuszcz, a są i takie gdzie góra węgli nawet na redukcji

Nie masz co sie przejmowac ;p. Ja smialo jadlem 2000kcal na sniadanie w postaci shake i w cholere wegli tam bylo i o jakis nadmierny przyrost BF sie nie martwilem :). Obecnie na redkucji jem sobie B+T od pon do pt. A w sobote niedziele z weglami troche ;p. Na kazdego co innego, ale wazne jest jaki bedziesz mial bilans energetyczny w ciągu całego [...]

POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE) Mleko Jaja kurze Płatki owsiane Chleb żytni razowy wywal chleb, węgle masz już z owsianych, dodaj warzywko jakieś i ew źródło zdrowych tłuszczy (zależy ile jajek) POSIŁEK 2 (SZKOLA) Chleb zwykły Masło roślinne kubkowe Ogórek Pomidor Sałata ser żułty chleb zwykły zmień na źródło węgli o niskim IG, zamiast masła daj inne źródło [...]

Ok wytlumacze zaczynam prace od poniedzialku pracujeod 7-19. Oczywsicie cwiczyla bym po 4 posilku . Zawsze wygladalo to tak ze jadlam sniadanie z owocem ok 100g i byly wegle. A kolacja bt.

Jestem na redukcji i teraz bede mogla cwiczyc dopiero po 4 posilku wiec musze cos zmienic czyli sn bt a 5 posilek potreningowy ww+b . gdzie zawsze na 5 posilek bylo bt . Jak wplynie to na moja redukcje. Boje sie zapodac ww na 5 posilek czyli ostatni okolo 21 bym go jadla. I pytam czy dobrze dobralam plan aby jesc bt na sniadanie,drugie np z [...]